SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

CO NA POCZATEK ? FRED

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1274

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 708
Czesc cwicze od 2 Lat systematycznie dietka jest Reszte uzupełniam suplami ale przez dwa lata waga skoczyła mi jakies 3 kg chce wziac sterydy prochormony cos na poczatek zebym zdobył troche masy.Wiem ze wszystkie sterydy szkodza ale chce wziac cos dobrego po czym beda efekty a jednoczesnie jak najmniejsze skutki uboczne za wszystkie rady z gory dzikuje wymiary sa w profilu. Wiem ze jest duzo artykołow na ten temat sporo juz przeczytałem ale i tak prosze o porade dla mnie dzieki

Zmieniony przez - FRED002 w dniu 2007-07-04 15:44:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Dibo22 V-Mistrz SFD
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4499 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71482
rozpisz jak wygląda Twoja dieta np dzisiaj co jesz w jakich ilościach jakie suple do tego itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1639 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39608
Widac ze twoja dieta kuleje
suple zapewne zle dobrane nie wspominajac o treningu.
Przy tym wzroscie masz spora niedowage.
Na doping stanowczo za wczesnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 708
Sniadanie

Mleko 2% 250g
Musli z owocami suszonymi 100g
Jajecznica 120g
Chleb zytni pelnoziarnisty 30g

II Sniadanie

Chleb zytni pełnoziarnisty 80g
szynka z indyka 30g
pomidor80g

III MIedzy biadem a sniadaniem
to samo co w 2 !

IV Obiad

Ryz bialy 100g
Kurczak piers 120g
Pomidor 130g
Ogorek 60g
Oliwa 12g

V Po treningowy

Makaron dwujajeczny 130g
Smietana18% 30g
cukier 20g
Twarog poltlusty 90g

VI

Tunczyk w wodzie 150g
to jest przykłądowy dzin dietki wyliczałęm go na podstawie artykułu jednego z forowiczow jako przlicznika produktow uzywam kalkulatora vital maxa suple brałem crete z glutka i bcaa do tego gainer gain fast universala ale i tak jest opor w masie siał idzie masa znikomo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 708
Trening poniedziałek barki biceps wtorek nogi brzuch sroda przerwa czwartek klatka triceps piatek plecy na duze partie miesniowe robie 4 5 cwiczen po 3 serie na mniejsze 3 4 cwiczenia po 3 serie ilosc powtorzen 12 10 8
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 708
jesli robie cos nie tak to chcaił bym zeby ktos mi pomogł bo juz zaczynam sie denerwowac ta sytuacja mam checi i mozliwosci do trenongow ale nie ma efektow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1639 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39608
Po 1 wyzuc 20 g cukru zamiast tego mozesz carbo dac
Po 2 nie chce mi sie liczyc kcl twojej diety ale przy twojej budowie to dieta okolo 4000 kcl byla by wskazana wiekszosc produktow wymienionych w twojej diecie moglo byc zostac ale mogbys zwiekszac ich ilosc.
Po 3 Kup sobie jaks kretke zaczal bym od mono do tego gainer plus carbo uzupelniajac nim braki w diecie. BCAA i inne dotaki odpusc narazie bo nie potrafisz ich jeszcze wykorzystac.Zglos sie do odzywiania i supli tam ci napisza co dalej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1639 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 39608
Co do treningu polecilbym ci 3 razy w tyg
wieksze ciezary ale takie w ktorych bedziesz w stanie poprawnie wykonac cwiczenie ale mniejsza ilosc powtorzen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 708
Carbo biore olimpu a co do treningu 3 razy w tygodniu robiłem tak kiedys i było zupełnie do bani od kad zaczałem robic wiecej powtorzen jest lepiej a co do dietki to zaraz wejde na odzywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Dibo22 V-Mistrz SFD
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4499 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 71482
Jak liczyłeś kalkulatorem to wrzuć jak Ci wyszedł rozkład makroskładników i ile kcal wyszło, ale już widzę że będziesz ciężkim przypadkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 708
154G białka czyli 616 kalori
136g tłuszczu czyli 1224 kalorie
570g weglowodanow czyli 2280 kalori co daje dzinna dawke około 4000 4100 kalori
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Muzyczny kącik koxiarza %-)

Następny temat

jaki suplementy po cyklu