[...] wszystkiego jest chyba biała pita, bo na chleby trafiałam akurat tam dobre. No i desery mogą być zgubne, szczególnie, że mają tam dobrą kawę, ale typowe greckie desery są dla mnie jakieś takie bardziej "zimowe" i latem mało kuszące. Najważniejsze nie popłynąć za bardzo, dużo się ruszać i wypocząć :). Ja bym jadła całe mnóstwo owoców morza i [...]
[...] sie problemow z hormonami .Ponadto kiedy dowiedziala sie ze odchodze a mialam jeszcze jeden z nia wykupiony trening (chcialam by pokazala mi na nim technike cwiczen treningu dla zielonych) to nie dosc ze pokazala mi niektore cwiczenia zle to jeszcze byle jak. Potem trafilam do silowni na ktorej jest 3 trenerow Anglikow .....multi hips maszyna [...]
[...] za malo tluszczu, czasem za malo wegli, candida (grzybica)....jest tego troche. To normalne, ze czasem nam sie chce czegos, ale jak za kazdym razem na slodkie ciagnie to hmmmm.....Nie chodzisz glodna tak z 3 posilkami? Kazda z nas ma inaczej, wiec jak to Ci odpowiada to ok, tylko miedzy ta 18 a rankiem to kurcze jakis dlugi post jak dla mnie....
[...] do takich a nie innych składów makrosów i treningu siłowego, puki w głowie sobie jedzenia nie poukładamy, to ciężko będzie z efektami. Mi kiedyś Psuh napisała: nie ćwicz dla efektów, tylko dlatego że lubisz, wtedy przyjdą. Ja jestem tutaj ponad pół roku i na razie efektem jaki widzę jest zmiana samej siebie do siebie. Nie tyle cała. Owszem [...]
Dziekuje Aga z calego serca,masz racje.Musze nauczyc sie cierpliwosci i nie czekac a robic swoje.Cwiczyc dla przyjmnosci a efekty kiedys przyjda.Ciesze sie ze tu jestem ,dziekuje Paula ,dziekuje Agusia. Ty Agusia jestes dobrym przykladem jesli chodzi o efekty.Kiedy bede miala chwile kryzysu to zajrze do twojego dziennika
Dla mnie p. Andrzej to jeden z kilku wzorów, zarówno w kwestii podejścia do tematu diety jak i treningu (też jestem fanem treningu o niższej objętości, a na relatywnie dużych obciążeniach) jak i sylwetki, która od zawsze robiła, robi i zapewne już zawsze będzie robić wrażenie :) Z zaciekawieniem śledzę wpisy i materiały filmowe, dziękuję za [...]
najpierw wrzuc sobie na 1-2 tygodnie trening dla zielonych, zebys sie rozruszala, a potem mozesz siegnac po kolejny plan juz. Dziekuje bziubzius za rade.Tak zrobie .Powiedz tylko prosze po jaki plan mam potem siegnac.......
[...] moje zycie.Przeczytalam jeszcze raz ksiazke Pawlikowskiej na wakacjach:"W dzunglii podswiadomosci" ktora znowu mi cos rozjasnila w glowie...... Przez dwa tyg zrobie trening dla zielonych tak jak poradzila mi bziubzius by sie troche rozruszac po przerwie a potem biore nastepny.Makro zostaja na razie bez zmian.Musze znalesc czas i zrobic te [...]
[...] z vodka.Trening,odpowiednia dieta mi w tym pomoga.Wiem ze bedzie ciezko ale jesli teraz nic nie zrobie w tym kierunku to za rok bedZie jeszcze ciezej i sama sobie nie pomoge..... Rezygnuje z drinkow bo za bardzo je lubie.Wyjatek :okazyjnie kiedy IDE na impreze a to zdarza sie raz na pol roku siegne po piwo(ktorego nie znosze),tak dla towarzystwa.
[...] dieta mi w tym pomoga.Wiem ze bedzie ciezko ale jesli teraz nic nie zrobie w tym kierunku to za rok bedZie jeszcze ciezej i sama sobie nie pomoge..... Rezygnuje z drinkow bo za bardzo je lubie.Wyjatek :okazyjnie kiedy IDE na impreze a to zdarza sie raz na pol roku siegne po piwo(ktorego nie znosze),tak dla towarzystwa. Jedno piwo
[...] Jeśli tyklo po to, żeby wlać w siebie % to chyba to nie jest rozwiązanie problemu. .Masz racje ....piwo to tez procenty.Powiedzialam tak gdyz piwo mialo byc symboliczne dla towarzystwa.No ale jesli mam problem to najlepiej uniknac jakichkolwiek procentow.Pozatym mozna sie dobrze bawic z soczkiem w reku.Tak .....zdanie sobie sprawe ze pomoc [...]
Julia od początku tutaj już pokonałaś wiele swoich słabości i sporo się nauczyłaś, więc niech teraz to będzie kolejna przeszkoda, z którą sobie poradzisz ;) Bo kto jak nie ty da radę? Dziekuje,ze tak to widzisz,to dla mnie wazne co powiedzialas
Jestem mile zaskoczona dziewczyny za wsparcie jakie od was otrzymalam.To dla mnie wazne,cenne. Najwazniejsze to przyznac sie do problemu a wiem,ze nie kazdy moze sie przyznac,ze ma problemy z procentami.Przynajmniej nikt kogo ja znam.Moj problem nie jest problemem fizycznym ,cialo sie nie domaga ale dusza.A to juz jest sygnal.Nie chce przekroczyc [...]
Nie wiesz co jest w przepisie? :-P Wiem co jest w przepisie i moglabym podliczyc wszsytkie skladniki ale chleba mam juz tylko polowie wiec nie wiem ile wazyl na poczatku.Pozatm nie chce podchodzic do tego tak obsesyjnie i liczyc wszsytkiego.Nie mam na to czasu.Wazne jest dla mnie ze chleb nie mial syfu w sobie i nie zjadlam pol bochenka na raz:-}
Gotuj sobie przybnajmnie na dwa dni. A jak Ci brakuje czasu to warto rozważyc jedno wielkie gotowanie na kilka dni. Bardziej monotonnie (chociaz mozesz kombinowac dodatkami) ale za to masz jedzenie pod kontrolą :D No wlasnie nie ma zmiluj sie Paula ,musze to zrobic dla swojego dobra.Dzieki za rade;-)
[...] fakt,że forma wzrasta z tygodnia na tydzień. Co prawda nie skończyłem jeszcze czterdziestki,ale mogę już startować w weteranach :) i to był mój debiut. Jednak najważniejsza dla mnie impreza to MŚ za dwa tygodnie więc piłuje dalej i nie odpuszczam. Dzisiaj nogi: prostowanie 3 serie 15-30powt suwnica 1 seria 20powt 2 seria 15powt 3 seria 12powt [...]
[...] klatki gdy hantle są w dole - spróbuj ciut niżej , na dużym wdechu - tak żebyś czuła to jak klata jest rozciągnięta do granic możliwości. W planku brak spietego brzucha jak dla mnie - bo siedzenie jest dość wysoko. Masz dół w krzyżu. I jak Paula napisała - pożegnaj się ze Smith'em Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-05 12:03:42 Zmieniony [...]
[...] klatki gdy hantle są w dole - spróbuj ciut niżej , na dużym wdechu - tak żebyś czuła to jak klata jest rozciągnięta do granic możliwości. W planku brak spietego brzucha jak dla mnie - bo siedzenie jest dość wysoko. Masz dół w krzyżu. I jak Paula napisała - pożegnaj się ze Smith'em Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-05 12:03:42 Zmieniony [...]
Mistrzostwa Świata zakończyły się dla mnie 6 miejscem. jest to miejsce finałowe,ale wszyscy wiemy,że nie o to mi chodziło. Mimo osiągnięcia formy z której naprawdę byłem zadowolony do medalu zabrakło trochę. Obsada o wiele,wiele mocniejsza niż przed rokiem. Pocieszające jest to,że jestem jeszcze w stanie robić postępy mimo dużego stażu startowego [...]
JULIA35
