[...] - gram też w piłkę porofesjonanlnie(kadra woj. itp), biegam, uprawiawm skok w dal,siatkowka Chciałbym prosic o opinie dot. suplementów. Myślałem że odpowiedni bedize dla mnie trec cm3 360kaps + REC Carbo Max 1000 g (100 porcji) Co o tym sądzicie? Jakie dawkowanie? Prosze o rady. i tylko nie piszcie mi że lepiej nie brać nic, bo i tak [...]
[...] Adele Westbrook, Oscar Ratti "Aikido i dynamiczna sfera" to książka legenda. Od blisko trzydziestu lat stanowi nieocenione źródło wiedzy na temat aikido dla wszystkich osób pragnących zgłębić tę dyscyplinę. ============================== Rok wyd. 2000, iloć stron 333, format 160 x 240 mm, oprawa twarda. [...]
Witajcie mam problem, kupiłem sobie zestawik Olimp Gold Omega 3 ! Vitamin-Multiple Sport oraz L-karnityna 500 + chrom. ! Kupiłem elke, dla poprawy koncentracji i wydolności. Witaminki i Omega, wiadomo czemu. I teraz moje pytanie czy chrom z L-karnityny (100ug w 2tabsach(zalecanych)) oraz Chrom (150ug w jednej tabletce zalecanej) nie zaszkodzi mi ? [...]
[...] wiele tematow ale nie znalazłem odp na swoje pytanie a mianowicie chodzi mi o zakup rowerka stacjonarnego do 350zl jest tego duzo na allegro ale nie wiem na co patrzec dla tego licze na was o to pare linkow ktore mnie zaciekawiły http://allegro.pl/promocja-magnetyczny-rower-treningowy-ts-rp7-i1811313613.html [...]
[...] rzeźbieniu sylwetki. Chciałem się jednak dowiedzieć, jak ćwiczyć by uzyskać większą masę? Naprawdę dużo czytałem, o suplementacji diecie i ćwiczeniach, ale te ostatnie są dla mnie nie zrozumiałe. Zwykle ćwiczyłem coś na kształt FBW po 3-4 serii po 10 -12 powtórzeń. Ale efekty były mizerne, ja nie rosłem, nie czułem że moje mięśnie są [...]
[...] ? Przygodę z siłownią zacząłem 1-września i ćwiczyłem miesiąć FBW potem miesiąć przez głupote i namowy kumpla ćwiczyłem Splitem (ten trening jest nudny partia na tyg to nie dla mnie) i teraz ćwiczę takim zmienionym splitem ale więcej razy dana partia na tyg wygląda to mniej więcej tak. Pon:klata+bic+tric Sr:Plecy+nogi+barki Pt:klata+bic+tric I [...]
[...] to sie ładnie nazywa MMA :) O co chodzi, podczas biegania czuje kłucie w mostku (zwalniam ) jest na chwile lepiej, nie trzaskam zadnych rekordow, czasow ani nic, bieganie to dla mnie meka. Mam tak tylko podczas tlenowych biegow" interwaly są ok. Do tego czasem w spoczynku kłuje mnie w klatce,czytalem ze to nerwobole, normalna rzecz po wysilku [...]
[...] Mam pytanko do was fachowcy zaczynam trening na siłce mam już trochę latek bo aż 29 kiedyś trenowałem podnoszenie ciężarów ale było to dawno mam zrobiony plan treningu dla tzw.leszcza ale od tego trzeba zacząć dodatkowo pracuje na zmiany (3 po 8) wiedz regularne jedzenie jest trudne ale z wasza pomocą i moja chęcią na pewno się uda a wiec [...]
[...] do cykla z metka, mam dietę konkretną którą będę hardo pilnował+ gainer i białko. Dużo czytałem są podzielne uwagi na temat mety sam nie wiem co myślec, ale wszystko jest dla ludzi tylko z umiarem. Wiem jak ma sie odbywac cykl do tego osłonka witaminki itp lecz nie w tym rzecz cykl skończę ok 20 czerwca i wyjeżdżam teraz pytanie: 1). na [...]
[...] to powinienem przeliczać na równowartość odżywczą np. białkową danego mięsa. Może wątróbka to zły przykład. Np. wołowina 150g na równowartość 150 g kurczaka itd. Czy po prostu mięsa było 400g w diecie to i w zmianach ma być 400g. np kurczaka ze schabem i karkówką ma być. Niezależnie od ich wartości odżywczych. Czy to jest mocno istotne dla was?
[...] stronie HI TEC przeczytałem że kreatyna jest bezpośrednim źrudłem energii da krutkich skurczuw męśni i że wystarczjące zaopatrzenie organizmu w ten sładnik jest bardzo ważne dla przedstawicieli tych dyscyplingdzie gdzie siła i dynamika odgrywaja ważną rolę. np. spadek szybkości u sprinterów po 60m biegu jest związany ze spatkiem poziomu ATP W [...]
[...] i co najważniejsze-próbowałeś.Mnie ten środek w pierwszej kolejności interesuje jako pobudzacz libido i erekcji,a potem dopiero reszta korzyśc,które juz tak bardzo się dla mnie nie licza. Mam pytanko:stosowałeś pierwszą opcje dawkowania(3 kapsy dz.) czy drugą(6 kapsów), po ilu czuć działanie?Przyznam że chodzi głównie o względy [...]
[...] naturalnych produktów, bogaty w węglowodany przed treningiem, po treningu "carbo" a przed snem odżywkę (na myśli mam Olimp SP 80)? A może spożywać i jedną i drugą odżywkę w dni terningowe? Co - według Was - będzie najkorzystniejszym rozwiązaniem dla osoby uprawiającej taką formą aktywności fizycznej jak moja? Z góry dzięki za porady i wskazówki.
[...] Cwicze około 2 lat natomiast regularnie 8-9 miesiecy do tej pory byłem na diecie niskoweglowodanowej i udąło mi sie troche przerobic fatu w miesnie,ogólnie nie jest zle(jak dla mnie). Czwicze 3 razy w tyg.wt, czw, sob do tego cheodze na boks w pon i piatek gdzie biagamy okolo 30 min a potem jeszcze 1.30 treningu wytrzymałosciowego gdzie naprawde [...]
[...] nie teoreytkow. Ostatni maly krotki cykl enan ok 800mg/tydz zlapal po 5 tyg niesamowity blok, wiedzialem ze juz nawet na testa c***owo reaguje ale znowu polecial towar dla lepszego samopoczucia. libido zerowe, pozniej odblok hcg i clom, poprawa, koze mozna by bylo wydymac. po odbloku jest ok, ale to nie to samo co bylo kiedys. wyniki badan: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o godz. 6 rano o 5;15 się budzę. Od października wziąłem się w garść i dołożyłem do tego siłkę w domu i "dietę" - czytałem dużo postów i staram się codziennie jeść wyliczoną dla mnie ilość BTW. Dzięki temu do tej pory złapałem 3kg masy - jestem ektomorfikiem. Do tej pory gdy wstawałem jadłem 3 kromki chleba z dżemem i serem, a po treningu sporo [...]
[...] rzepakowego do kolacji, daję orzechy włoskie do śniadania, oraz jem ok 30g warzyw dziennie, dodaje do prawie każdego posiłku). Z góry dziękuję za waszą pomoc które jest dla mnie bardzo cenna, oczywiście sogi za pomoc będą ;) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d41458a4b09a479d99dbf14ff09b3bf6.png Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-06-09 [...]
[...] prostowaniu i zginaniu reki dokladnie przy lokciu. chcialem juz dzis kontynuowac swoje cwiczenia jednak nie jestem pewien czy powinienem. sam bol troche przeszkadza, jednak dla zdesperowanego ektomorfika nie bedzie to przeszkoda w wykonywaniu cwiczen. czy ktos z was mial z czyms takim stycznosc? lepiej poczekac az bol przejdzie czy [...]
Witam!! Chciałbym poradzić się Was jakie odżywki byłyby najlepsze dla mnie... Rozwijając temat chciałbym mieć w swoim asortymencie jakąś dobrą przedtreningówkę, która mnie NIE SPOMPUJE, lecz POPRAWI WYDOLNOŚĆ. Brałem już beta alanine z olimpu i powiem szczerze, że dałbym jej 5/10, może i jestem bardzo wymagający ale chcę mieć jak najlepszy [...]
Cześć wszystkim, mam kilka pytań odnośnie treningu dla początkujących. Mam obecnie wakacje przez miesiąc i chciałbym przeznaczyć ten miesiąc kompletnie na górną cześć ciała. Na siłownię mogę chodzić max.6 dni,a minimum 5 w tygodniu. Czy istnieje taki plan treningowy i czy jest to bezpieczne?(górna część ciała zaczynając od brzucha a kończąc na [...]
