dla

Witam Widziałem że kilka osób wykonywało ławeczke na prostowniki (45 degree back extension bench). Poszukuję takiej ławeczki dla siebie do domu, czy jest ktoś w stanie coś takiego wykonać? Proszę o pw. Zmieniony przez - GanOk w dniu 2017-11-27 23:25:47

Jakiś projekt poręczy + drążka, coś dla tych którzy nie mogą nic wieszać na ścianach i suficie. Można też drążek obojętnie który zastąpić wyciągiem, jak by ktoś chciał mogę przeprojektować. Wymiary wszystkie jak w sprzętach firm Kelton, Marbo, Profil zalecany Prostokątny 60x30x3 (w ostateczności 2mm ale nie zalecam) Wymiary oparć można dobrać [...]

[...] wytrenował i nauczył putina ujarzmiać tygrysy.}:-( Choć może jest do zrobienia tak jak smolov ale na ruskiej metce, inaczej niet. Ta co drążekm wrzucił ma sens ale nie dla wszystkich. W Twoim przypadku rozegrałbym to inaczej i właśnie teraz na kretce. Zrobiłbym solidny trening na zwiększenie maxa ale w ciężarze, bo teraz 60,1 + 7,5 to 67,6 [...]

[...] wytrenował i nauczył putina ujarzmiać tygrysy.}:-( Choć może jest do zrobienia tak jak smolov ale na ruskiej metce, inaczej niet. Ta co drążekm wrzucił ma sens ale nie dla wszystkich. W Twoim przypadku rozegrałbym to inaczej i właśnie teraz na kretce. Zrobiłbym solidny trening na zwiększenie maxa ale w ciężarze, bo teraz 60,1 + 7,5 to 67,6 [...]

[...] dodatkowe, wiosło jednorącz (moim zdaniem najlepsze ćwiczenie wspomagające drążek) no i ściąganie na wyciągu. Rozplanować by trzeba jakiś cykl na siłę ale normalny jak dla innych ćwiczeń. Nie mam pojęcia czemu drążek jest tak traktowany, wyobrażam sobie co by było jakby Ajazy rozpisał Fansowi (siady 5 serii z 90% razy max powtórzeń). Ciągle [...]

Kabo gumy mnie nie przekonują. Po pierwsze ciężko regulować ciężar, po drugie pomagają głównie na dole, a z tym nie mam tak dużego problemu jak z dociągnięciem ruchu u góry. I tu gumy niewiele dają. Maks tylko 3x bo najpierw zawody i nie było czasu na trening, później kontuzja i siła spadła. No i największym problemem obecnie chyba jest to, że cc [...]

[...] różnica w ilości, bo 3 nachwyty a 8 podchwytów to sporo. Nie mam zielonego pojęcia, cechy osobnicze że tak brzydko powiem, W ogóle bym się tym na razie nie przejmował. I dlatego zalecam podchwyt że ja mam pojęcie :) W początkach treningu na drążku zawsze podchwytem jest lżej i też ze względu na tą duzą różnice zalecalem nachwyt dopiero po 15x [...]

I przy okazji - co sądzicie o ostatniej modzie na oddychanie tylko nosem i zaklejaniu ust plastrem na czas biegania (a nawet na noc)? Na pewno dla wielu osób jest to korzystne rozwiązanie. Najlepiej na cały dzień. W Twoim przypadku się nie sprawdzi, bo jak biegać w tempie konwersacyjnym jak gęba zaklejona? A tak po prawdzie to nawet nie chce mi [...]

[...] przydatne). Wracając do "mody" Ostatnio szukając informacji w jaki sposób dostarczyć organizmowi takiego pierwiastka jak żelazo, doczytałem się na jakimś kobiecym forum dla matek, że najprostszą i najskuteczniejszą metodą jest ..... w świeże jabłko wbijamy kilka gwoździ, następnego dnia gwoździe wyciągamy i zjadamy jabłko. Wnioskuję że kwas [...]

[...] odpocząć. Później guma, po której tyłek prawie odpadł %-) Kiedys robiłam regularnie to lepiej mi szło. Dieta dziś wg założeń za wyjątkiem obiadu, który był na szybko, więc wpadł schabowy w panierce i frytki, a dla równowagi marchewka gotowana z groszkiem ;-D Nadal stanowczo za duzo czekolady %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-12-13 21:19:13

zakładając że Viki ma 60kg to 13,33333333g %-), dla równego bierz 15g ;-)

[...] o tyłkach czy libido i prosze, wynurza się z czeluści internetu %-) A pamiętasz ten filmik w dzienniku Ajazego? No to wymówki się skończyły ;-D To zamawiam, jeszcze tylko muszę obmyśleć w czym ukryć;-D to ma jakiś smak? A co do tyłka i libido, jak się tak zastanowić, dla mężczyzny to jak silnik, wszystko się od tego zaczyna i na tym kończy ;-)

[...] https://youtu.be/dlpAPz5FR1s https://youtu.be/-sNTzHtSres https://youtu.be/cf3h6WvJW6Q W MC staje szerzej niż w klasyku, ale do sumo sporo brakuje - wychodzi coś pomiędzy, dla mnie najwygodniej ;-) Zresztą w przysiadach tez mi łatwiej, jak staję trochę szerzej. 70kg juz ciężko, ale na filmi wcale tego nie widać @@-) https://youtu.be/28LlsJzHVWU [...]

[...] biegania, i nic z tym się nie zrobi. Trzeba przeczekać minimum do 6 Stycznia. Dlatego w grudniu nie bijemy rekordów. Edit, cos się rozjechało - to wschody i zachody słońca dla Krakowa 15 grudnia 2018 (Sobota) 07:34 15:39 1 min. 16 grudnia 2018 (Niedziela) 07:35 15:39 1 min. 17 grudnia 2018 (Poniedziałek) 07:36 15:39 0 min. . 18 [...]

[...] wczoraj obserwuje zwiększoną częstotliwość wizyt w toalecie %-) Tak samo miałam przy stosowaniu naparu z pokrzywy, więc podejrzewam, że to efekt diuretyczny AD. Biorąc dwie porcje w ciągu dnia, jak się domyślasz, potęgujesz ten diuretyczny efekt o którym piszesz. Może to dobre dla kulturystów czy bikiniar, ale w Twojej branży woda jest niezbędna.

Paatik ja chodzę do Centrum wspinaczkowego. Mają tam sprzęt oraz instruktorów, którzy o konkretnych porach prowadzą krótkie szkolenia dla początkujących (w cenie wejścia). Nie znam się zupełnie na ściankach. Ale jak są instruktorzy, odpowiednie maty i materace to czuję się bezpiecznie :-) Oczywiście tylko na tych niskich ściankach (boulder) bo na [...]

[...] uda wszystko ogarnąć to jadę. Kolejny na początku kwietnia akurat na południu, więc blisko i na pewno będę. W połowie kwietnia bieg we Wrocławiu, nie jest ligowy ale ważny dla mnie i musze tam być (odgórny nakaz ;-) ). W maju maks dwa biegi, jeden u mnie w mieście, a drugi jeszcze nie wiem, bo są dwie fajne imprezy w tym samym terminie i coś [...]

Rozmawiałam dziś z kolegą z drużyny. Jest w trakcie ustalania terminu badań dla naszej drużyny, mam nadzieję że będę mogła iść. Poza tym dziś trening na silce. Biegi w Lasku to starty treningowe, zamiast krosu, więc nie odpuszczałam dzisiejszego treningu, ale ze wzgledu na ból gardła pocwiczylam trochę lżej. Choć energia mnie dziś rozpierała %-) [...]

[...] wytłumaczył, że przysiady to zło, że jeśli już to smith bo lepsze czucie, mniej kontuzji i takie tam. Później widziałem już tylko raz jak robiła przysiady na smithcie ale chyba jej nie podpasowało(i wcale sie nie dziwie bo dla mnie to jest dziwactwo ) i przesiadła się całkiem na maszyny. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-01-05 18:55:45

[...] Choć i tak nie wiem czy uda się wyrwać. Po wczorajszym mam mega zakwasy w plecach, ledwo się ruszam. Co do AD - bardzo nie wygodne jest lykanie dużej ilości kapsułek. Jak dla mnie najlepiej 2, max 3. Większe ilości bez sensu. Odebrałam wyniki badań, wszystko w normie, żelazo ładnie poszło w górę, więc nie mam wymówki na to moje wolne bieganie [...]