dla

[...] że warto zacząć od sprawdzonych podstaw i dopiero później kombinować na własną rękę. W podwieszonych masz doskonały temat o pierwszym roku treningu (chyba niewidzialny dla większości ;) ) w którym znajdziesz bardzo fajny plan treningowy w którym niczego nie brakuje. U Ciebie w planie masz tyle samo serii w tygodniu na plecy co na barki, [...]

[...] zgromadzonych osób pomogli ułożyć Ci normalny dobry cykl, podziekuj Dannemu :D i zdobyles 5 sogów za twe wypowiedzi roku, ale jakoś nikt Cie nie zbanował i ulitował nad całokształtem i obyś to docenił i się dokształcał w dziedzinie sportów ekstremalnych jak dla Ciebie. A teraz sogi for all w ramach podziękowań i za nasza wyrozumiałość :P

można by zaczać małą redukcje nawet z enanem w tle tak przez 2-5 tygodni a potem przez 10-12 podbić kalorie też by dobre i ciekawe rozwiązanie dla niego było, wpierw dawka standart 250 e5d a potem w przejsciu na mase podbić jak pisał Salvatore

[...] sportu się nie nadaję %-) Aby była większa mobilizacja postanowiliśmy z kolegą Fansem trochę porywalizować. Zasady są ogólnie takie, że lecimy obydwaj treningiem układanym dla nas przez Ajazego i mamy zamiar przejść 3 cykle po kilkanaście tygodni. Po każdym z cykli sprawdzamy maksy, liczymy wilksa i wygrany przez najbliższe kilkanaście tygodni [...]

[...] jak pół mojej rodziny. Starczy mi doświadczeń jak na pierwszy raz. Szkoda, że od początku tak nie zacząłem. Z drugiej strony nie widzę większej potrzeby dalszej redukcji jak dla amatora kulturystyki - nie mylić z kulturystą %-) Na wysokie kcal też nie będę wchodził bo żarcie na siłę jest bardziej męczące niż redukcja. Organizm odpocznie z 2-3 [...]

Dobra starczy Panowie tego spamu%) bo tutaj sie ciezko trenuje Jestem po pierwszym dniu pracy:-) lekko nie bedzie, ale pozytywnie:-)) praca od 7.30 do 15.30, stale godziny wiec tutaj dla mnie ogromny plus, po 4 latach pracacy zmianowych z nockami.

wzięłem wartość dla endomorfika. Może podbić o te 100 i dać wartość 400? Codziennie czynności to praca fizyczna, monter mebli kuchennych. Nie jest to jakaś ciężka praca jak na budowie ale nie jest też to praca siedząca, w sumie nie wiem od 0-100 jak miałbym określić to dałbym jej z 50pkt. Poza pracą to raczej jakieś delikatne porządki domowe no i [...]

Witam kolejnego zawodnika! Jezoo Zawodnik - 75,6kg Ciężar - 56,8kg ZALICZONE Jak na "może się pobawię dla frekwencji", to wynik rewelacyjny! Do tego technika jeszcze nie prezentowana - push press, sumo squat overhead, no i potem klasyka z drugim ciężarem.

No to git:) gorzej jest nieco na studiach ale dla chcącego... imo mój najlepszy czas na treningi ;-)

takie wyjście na siłownię dobrze robi - nawet jeśli na początku pójdzie się porozciągać, wykonać jakieś mobilizacje czy ćwiczenia izometryczne. Byle nie chcieć od razu być w mistrzowskiej dyspozycji - trzeba mieć dla siebie wyrozumiałość pod względem i siły i możliwości doboru ćwiczeń.

Nie jest źle, ale efektu wow nie ma. Jak dla mnie to przerywasz w momencie gdzie fajnie zaczyna robić, dwójka wychodzi czwórka też. Brzuch niestety jeszcze zalando. Po twarzy można by się spodziewać, że będzie lepiej niżej, a jednak nie jest. Coś nie bangla, że jesteś wymęczony, a nie możesz się porządnie dociąć. Na następną redu proponuję jakieś [...]

[...] Dzień lekko ospały bo jednak na pierwszą zmianę wstaję około 4.30 i później ciężko wejść mi w obroty %-) Ale już na treningu był ogień,co najdziwniejsze mimo niskich WW jak dla mnie siła z nóg praktycznie nie spadła,baa w niektorych ćwiczeniach nawet lekko dodałem. Pierwszy raz robiłem Bulgarian SQ na smithcie i nawet,nawet :-) To samo Hip [...]

Dzisiejszy trening nie wypadł jakoś super... Snatch Grip Deadlift 5x5 @60kg Założenie to mocna aktywacja i pełne czucie najszerszych grzbietu - stąd stosunkowo niski jak dla mnie ciężar. Jednak już na 2 serii coś mi strzeliło w tej "poduszce" poniżej kciuka w prawej ręce i przy każdym lifcie w chwycie rwaniowym dosłownie czułem, że mi się to [...]

[...] to po ciąży zrobisz jeszcze lepszą. prawie się poryczałam jak to przeczytałam }:-( ale to miłe i ciepłe słowa, Night oprócz specjalisty od treningu robi tutaj za psychologa dla wszystkich %-) Z tym karmieniem piersią to różnie bywa, ale nie ma co panikować, teraz mogę się tylko zdrowo odżywiać i ruszać. Tutaj jest tyle mamusiek z piękną figurą [...]

No i mądra decyzja. Rok 2,3 tego czasu na zakładane przez Cb rezultaty nikt Ci nie obliczy... jak chcesz coś z tym zrobić i za bardzo nie błądzić to poszukaj na forum 10 wskazówek żywieniowych i trening dla początkującego.

no ale w tej serii amrap jaki uzywamy ciezar? To jest właśnie te oszacowany ciężar maksymalny jakim możesz wykonać 6 powtórzeń dla danego ćwiczenia.

Hahahahaha Kolego tutaj nie ma się co śmiać . Bierzesz się za środki ”dla dorosłych” A Teoja wiedza na ten temat jest równa mojej na temat historii architektury sztuki w krajach arabskich . Człowieku jak Ty piszesz ze cypio będzie lecieć w tle o do tego dodasz testa To jak to mówi moja kobieta "gacie opadają". Zrób coś dla mnie i przed [...]

No imperial wiem ze kozak ale niestety źródło się urwało ale cis po kombinuje jeszcze kiedyś biłem hgh Smarta czy jakoś tak ale dla mnie nie ma tam hgh bionitropin szukaj, biopeptide albo nouveaux maja dobre opinie

Hahahahaha Kolego tutaj nie ma się co śmiać . Bierzesz się za środki ”dla dorosłych” A Teoja wiedza na ten temat jest równa mojej na temat historii architektury sztuki w krajach arabskich . Człowieku jak Ty piszesz ze cypio będzie lecieć w tle o do tego dodasz testa To jak to mówi moja kobieta "gacie opadają". Zrób coś dla mnie i przed [...]

No imperial wiem ze kozak ale niestety źródło się urwało ale cis po kombinuje jeszcze kiedyś biłem hgh Smarta czy jakoś tak ale dla mnie nie ma tam hgh