[...] ale fakt faktem te normy są nieusystematyzowane względem wieku.. może to wiedzą tajemna lekarzy ale .. niespotaklem jeszcze lekarza co by chciał wytłumaczyć tematu jak ja.. dla adminów.. nie no ja się godzę z wynikami ale to gruba spujna zgodna względem ogulu jakąś norma .. temat widmo sory .. No co powiecie . Mi tsh np zawsze norma q wiem [...]
Niestety moja droga, to film tylko dla pelnoletnich ludzi o mocnych nerwach :-D Byc moze YT dba o twoje zdrowie psychiczne :-D Nie no, chyba da sie otworzyc jak klikasz w 'Obejrzyj w YouTube'.
ja raz wrzuciłem rad na jakieś 4 tygle do lgd i po tych 3-4 tyg też zacząłem czuć wszystkie stawy strasznie. Dla mnie środek no-go :D. Już lepiej w yk11 iść. Teraz lecę lgd+osta trzeci tydzień, ale działania na stawy nie zauważyłem, ale i też nie ma dużych problemów jakichś odkąd od kilku lat zacząłem się rozgrzewać jak człowiek i rozciągać po [...]
Dieta i zdrowe odżywianie dla wielu osób jest synonimem uciążliwych zakupów różnorodnych składników w tym kilogramów warzyw i owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, czy mięsa i ryb, z których tworzy się nie zawsze smaczne dania. Oznacza to również spędzanie wielu godzin na przygotowywaniu i wymyślaniu przepisów, liczenie kalorii tylko po [...]
Madzia - ja nie liczę że on spektakularnie cały zejdzie i będzie brzuch sportsmentki z 15% bf. To taka poduszczka, która bedzie sie kurczyła i z boków schodziła. Przy 60kg już mało jest i jest dla mnie akceptowalnie. Ale czy dam radę tak nisko zejść? Zresztą w lato człowiek się troszeczkę opali i już to lepiej wygląda niż teraz.
o nie, współczuje z tym kotem ale dla pocieszenia mogę powiedzieć, że jak wzieliśmy kota po tygodniu dostałam masakrycznej alergii powieki tak spuchniete , że nic nie widziałam chciałam go oddać,ale nie wyszło po czasie przyzywczaiłam się i alergia minęła pilnowałam jedynie, zeby nie wchodził do sypialni, na posciel etc
[...] temu, zwaliłem to na przetrenowanie ponieważ sporo biegałem chodziłem na siłownię, robiłem to bez większej kontroli, przy czym bieganie, chodzenie, siłownia nie stanowiła dla mnie problemu nie czułem się zmęczony, w którymś momencie pojawiła się senność. Badania krwi, hormonów, witamin w normie, po za leukocyty [...]
[...] jak wpływ t4 na którym muszę lecieć bo mam lekką niedoczynność i kolejne pytanie Czy t4 również podnosi ekspresję receptorów komórkowych i jakiego typu to 3 pytanie dla ekspertów. Temat dobry było ich napewno wiele .. Niechce zakładać kolejnego tematu widmo o t4 ale chyba to zrobię, właśnie ze względu na tą ekspresję receptorów. Mam [...]
[...] czynników, ważę się co tydzień (czasami nawet co dwa) i bardzo liczę na ruch na wadze którego jeszcze się właściwie nie doczekałem... nie wiem czy to dobra rzecz czy nie, dla mojej psychiki jest to ciężkie do przełknięcia; czy tak drastyczna rekompozycja jest możliwa? Mój poziom testosteronu jest dość niski (koło 280-350ng/dl pewnie ze [...]
[...] drążek to ja bym chętnie kupiła, ale mam drewniane ościeżnice przy wszystkich drzwiach i nie wydają mi się specjalnie solidne, a taki naścienny też odpada z paru powodów - dlatego kombinuję. ;) W piątek zrobiłam ten drugi trening. 1. Hip thrust 12, 12, 8, 8 32 kg 2a. Inverted row 3 x 12 2b. Wyciskanie sztangielek, leżąc 9, 8, 10 18,4 kg 3a. [...]
To już Ojan oceni, jak dla mnie ta próba nie odbiega bardzo od filmiku pokazowego na początku tego tematu ;-) rzeczywiście nie mam tam w którymś powtórzeniu kontaktu nóg z podłogą.
[...] Trening B 1) martwy ciąg 2) wykroki z hantlami 3) wyciskanie hantli skos 4) landmine press 5) uginanie ramion ze sztangą 6) plank boczny To taki przykładowy plan treningowy dla początkującego, pod warunkiem, że nie masz żadnych przeciwwskazać do wykonywania ćwiczeń siłowych i dobrze by było zacząć swoje treningi pod okiem kogoś bardziej [...]
jaki trening wybrac na odbudowe miesni po dlugotrwalym niedozywieniu i wychudzeniu? Obecnie jestem na masie i zastanawiam sie czy fbw bedzie dobre? Czy podeslecie cos innego dla takiego totalnego nowicjuszka
[...] maszynie 3x20 Maszyna na dwójki 3x12 I właśnie, problem jaki odczuwam przy ewentualnym przejściu na FBW, to to że niektóre mięśnie byłyby trenowane zbyt mało kompleksowo. Np dla barków, fajnie byłoby ćwiczyć razem z OHP na jednym treningu wznosy bokiem, robić podciąganie i wiosłowanie sztangą na plecy również na jednym treningu, może dodać jedno [...]
[...] nóg ale z racji, że coś naderwałem ( coś koło prostownika bardziej po lewo) z tyłu odłożone na następny raz ( nie wiem na kiedy) Samopoczucie dobre jedziemy dalej Obserwowałem Wasze podejścia ze scyzorykami i jestem dla Was pełen podziwu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-04-02 20:09:19 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-04-02 20:09:41
[...] klinikach, z jakimi doktorami, lekarzami przeprowadzałeś konsultację, czy może rozmowę telefoniczną ? Co zrobiłeś by rozwiązać swój problem ? Napisz bo może to być wskazówka dla innych (oby nie znaleźli się tacy). Z drugiej strony przestań jęczeć na Ryslkiego na co piątej stronie tego forum, robisz się nudnym beksą a mógłbyś pomóc. Ryslki już [...]
Cześć, czy moglibyście polecić zamiennik dla yohy, przy treningu na czczo 4x w tyg siłowy+ dzien w dzien 30min orbitrek? coby zrobić tydzień przerwy od yohy. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kapeć81 w dniu 2023-04-02 18:06:37
Właśnie sprawdziłem dla mnie to jakoś lepiej się startuje z napiętego brzucha do góry nagrałem z dotykaniem pietami bo tak pokazał ojan i do konkursu to jest logiczne .
Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale sauna po ciężkim treningu siłowym nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem dla naszego układu odpornościowego, czy sercowo-naczyniowego. Już sam trening jest dość wymagający pod tym kątem, a saune należy traktować jako oddzielną sesje treningową. Wrzucanie jej gdy serce i układ nerwowy jest już zajechany [...]
[...] ze spie na jednym boku i uciska ten bark ? CY szukać przyczyn w starej kontuzji co miałem Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2023-04-02 13:10:01 Rotatory się odzywają jak dla mnie ;) mi jak zaczęły się odzywać to właśnie po nocy najgorzej, a jak już na nieswiadomce przerzuciłem się właśnie na to ramię to budziłem się z bulem nie do wytrzymania [...]
DT Madzia
