dla

Ok, moze ktos inny pomoze ci z tym posladkowym srednim, bo dla mnie tu zadnych rozterek nie ma, dodajesz wykopy z lekka rotacja zewnetrzna i tyle. Mozesz po prostu robic tak jak ci wspomniani przez ciebie trenerzy doradzaja, bez uginania biodra zebys sie nie martwila czy sie uszkodzisz, chociaz wg mnie straszenie ludzi ryzykiem rwy kulszowej przez [...]

[...] ciezarami i raczej przetrenowanie ci nie grozi. Widze ze glownie meczysz dol a malo masz cwiczen na gore ciala, ja nie lubie takiego rozkladu bo wg mnie nie jest korzystny dla sylwetki, ale piszesz ze jestes zadowolona z efektow twojego treningu, a to jest najwazniejsze :-) Absolutnie się nie zgodzę z tym, że męczę dół a na górę mam mało [...]

Ojan- w tym samym arkuszu zrobiłem także tabelke dla modułu kwietniowego i tam można na bieżąco dokładac wyniki. Wszyscy co mają dostep do tabelki Training Fashion,tu też mają dostęp,mogą aktualizować swoje wyniki itp.. https://docs.google.com/spreadsheets/d/190yF8afcpg6ZTEld0HkIWSyQxcxSitcb7NCijVJWG44/edit#gid=0

dużo pracy i uwagi należy poświęcić żeby wszystko było zadbane należycie , dla pasjonatów lub emerytów ewentualnie w przypadku kiedy ktoś "siedzi przy domu" np. żona niepracująca i tego dogląda , ewentualnie przy systemie pracy 24 na 48 ale trzeba pamiętać że to się nie może znudzić z dnia na dzień , innymi słowy tak rozpoczęcie tej "przygody" jak [...]

[...] takie siakie czy owakie bo to wszystko maszynami dzisiaj się dźwiga ,to wątpię żeby się znalazł ktoś kto wydzieli hektarek na którym będzie eko marcheweczkę siał i zagrodę dla kurek ogarnie , natomiast pocieszę cię są ludzie którzy się w tym specjalizują i prowadzą tego typu przybytki i można u nich kupić praktycznie wszystko tylko trzeba [...]

[...] sie bedziesz czula, nie sadze ze zaszkodzi, bo nie obciazasz sie duzymi ciezarami i raczej przetrenowanie ci nie grozi. Widze ze glownie meczysz dol a malo masz cwiczen na gore ciala, ja nie lubie takiego rozkladu bo wg mnie nie jest korzystny dla sylwetki, ale piszesz ze jestes zadowolona z efektow twojego treningu, a to jest najwazniejsze :-)

[...] idzie. Jednak zastanawiam się nad wprowadzeniem jeszcze 2 ćwiczeń- jednego na górę ciała, drugiego na dół. Mowa tu o "dzień dobry" oraz y-raise. "Dzień dobry" jest podobno dla osób bardziej zaawansowanych, ale nie jestem osobą początkującą w sporcie i gdy go wykonuję to potrafię tak "zablokować"/"uszywnić" (piszę w " ", bo nie wiem, czy to [...]

[...] się, pokazując coś jakiemuś jednemu człowiekowi na żywo, a nie, powiedzmy, szerszej publiczności. Niezależnie od tego, jak głupie by to się nie wydawało (wiem, że głupie i dlatego staram się to zwalczyć). No to następnym razem dorzucę obciążniki. Hm. Może dać w kość, ale te ćwiczenia na brzuch i przenoszenie nogi są - jako jedyne - czymś, do [...]

a dla 10 osób ile trzeba ziemi?

no nikt sie nie podejmie takiego przedsięwzięcia, nie opłaci się to dla chłopa

[...] sztuki walki jednak ćwiczenia wielostawowe, złożone, ale jeśli Ty czujesz dobrze rozpiętki i masz z nich dobry efekt to możesz je zostawić. Dla jednego świetną robotę dla klatki piersiowej wykonają pompki na poręczach, a dla drugiego właśnie rozpiętki. Szrugsy w większości planów są zbędne bo górę czworobocznych załatwia martwy ciąg i [...]

no a ja Ci wyjasniam, ze nie bedziesz miał bo twój biznesplan jest do duppy, a jak chcesz sam dla siebie uprawiac ziemniaki i marchew to nawet hektara Ci nie trzeba

[...] niestety odchodzą, przeminęły ich czasy tak naprawdę. Teraz wszystko Instagram, FB, YT, szeroko pojęte social media. Ja póki mnie nie wywala to pewnie coś tam będę skrobał dla samego siebie xD hehe No i mam sentyment bo tyle co fajnych ludzi na forach poznałem czy tu czy na poprzednim to bania mała. Pamiętam jak tutaj przychodziłem to też [...]

Haha ja to samo zauważyłem. Sam jeszcze czasem dam wpis. W końcu jestem podczas prepa do pierwszych startów w klasyku, ale odzewu nie ma żadnego, więc i motywacja do udzielania się spada. Tym bardziej szacun dla Wintera i Przemka :-))

Też to zauważyłem, w zasadzie tylko ja z Winterem prowadziliśmy dzienniki, no i ktoś tam jeszcze z suchymi wypiskami. Też między innymi dlatego ja zawieszam, bo pisanie dla 1 czy 2 osób nie ma sensu.

[...] Staż 5+ lat Siłownia typowo pod dobre sampoczucie, sprawnośc i fajny "plażowy wygląd" W seoznie biegowym mam czas na 3 treningi siłowe FBW Takie coś skleciłem Squat 5x5 Pendlay 5x5 + na koniec jedna seria drążek bez ciezaru Dip 5x5 + max bez ciezaru Brzuch MC 5x5 Nachwyt 5x5 + max drążek Wycisk skos 5x5 + max pompki Brzuch Bułgar 5x5 Podchwyt [...]

[...] wykonał on martwy ciąg z wagą 78 kg ustanawiając nowy rekord Wielkiej Brytanii. Być może większość z Was uzna, że to nieduży ciężar, ale była to kategoria do 60 kg dla mężczyzn w wieku 85-89 lat.  Winslow, rodowity Brytyjczyk, odkrył swoją pasję do trójboju siłowego w młodości. Nie trwało długo, zanim zdał sobie sprawę, że ma talent do [...]

Ojoj, dużo zdrówka dla małej. Najgorzej z tymi kuleczkami nieszczęścia, bo nie wiadomo, jak pomóc :(

Kurcze masz w talii tyle co moje udo - a dla mnie ono jest małe %-). Konkretna redukcja.

[...] Przed siłką godzinka drzemki i jakoś poszło. Trochę wszystkiego i cardio, i rozciąganie, i scyzoryki do konkursu, i prawidłowe brzuchy, zabawy na drążku - próby nakrywki dla Viki (makabra!!!). Trochę stania na rękach też było. Tak na zajęcie głowy czymś innym niż psiul i ogólne uczucie, ze wszystko jest do doopy. Kroczki - 6200 Miska - 1800 [...]