dla

no a trening znowu taki sam Panie Zawodowiec! ja często cos zmieniam , jednostajnosc monotonia bez chwili wytchnienia nie jest dobra dla miesni-przestają reagowac po prostu jednak na mnie nie patrz ,mi tylko kulturystyka uratowała zycie ,przy jej braku zostałbym na pewno garbatym alkoholikiem Młody jesteś to i żądny zmian. Mnie się już nic nie [...]

Dla mnie jest b.dobrze, no ale ja się na kulturystyce nie znam :-)

[...] trasa 7km. Późnym popołudniem wznos ramion bokiem w górę stojąc 5kg/2x15p 13,7kg/13x6p Pod wpływem artykułu w KIF oraz własnych przekonań uznałem, że tak jest lepiej dla barków :-) Nie zgadzam się z innym twierdzeniem wg którego należy na barki wykonywać więcej powtórzeń. Dojadam ciasta oraz jem więcej twarogu - okazyjnie kupiony (a [...]

Dla nie bedących w Sopocie-oprócz transmisji live -od 11:00 w dziale aktualności kulturystyki i fitness leca zdjęcia live-testowałem przed chwilą-pokazuja się juz po 10-12 sekundach od wrzucenia..... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8e20957b9584355896928e97d357c91.jpg

[...] sie zasuszyc ,chyba tylko po to ,zeby organizm i tak sie zbuntowal co skonczy sie z powrotem zarostem w smalec-tak kończy większośc a znowu ciągłe odchudzanie jest dla mnie chore i graniczy z anoreksją! to wyjaławia i osłabia organizm ,nie wspomnę juz ,ze od nadmiernego odchudzania padają stawy i staja sie twarde co uniemozliwia [...]

Janie, tym cyklistą nie byłem ja. Ty znasz zasady ruchu drogowego! Jesteś doświadczonym cyklistą! A nawet gdybyś to był Ty to zachowałbym ten incydent dla siebie!

[...] tym ruszę.Na razie Robię 5x5 na poprawę siły. Dzięki za informację :-) Pozwolisz córce pić? W USA alkohol można pić od skończenia 21-go roku życia. Wszystkiego najlepszego dla córeczki tatusia, Bal szkolny? Musisz wziąć lekcje tańca? Dobrze, że robisz siłę! Mężczyzna musi być silny aby wytrzymać w małżeństwie. Ja chodzę 7 razy w tygodniu. [...]

chunga - masti jest tu moderatorem a prawdopodobnie trenuje dla swojej przyjemności (a silny jest!). O treningach wypowiadał się w tematach użytkowników a nawet napisał kilka artykułów na ten temat w tym dziale! Idę robić barki: wyciskanie stojąc 5x5p podciąganie sztangielek w opadzie a później rowerek 20km.

[...] bratankowi żony w Przemyślu (na zdjęciu Kopiec tatarski z którego widać cały Przemyśl). Przejazd autostradą A4 przy dawno aktualizowanej nawigacji oraz niezbyt czytelnym dla nas oznakowaniem dróg nie obył się bez gorącej atmosfery i krążenia! Dzisiaj w południe byłem na trasie 7km. Na 5km były lekkie interwały 100m bieg/100m chód. Było parno. [...]

Jak dla mnie kara za surowa emocje i facet zgłupiał.

[...] jadł od 1 września - końcowy etap robienia formy na Strzegom. Mam łatwiej niż Ty gdyż nie muszę chodzić na siłownię - ona jest u mnie w domu. Dzisiaj będę jadł dużo (już zacząłem: ciasta zrobione w domu), odwiedziny krewnych. Może wieczorem powstępuję na taboret - mamy dożynki wiejskie i bezpieczniej dla mnie i innych będzie unikać jazdy rowerem.

rolf - białka ma być odpowiednio dużo. Czytaj badania naukowe na sfd. czung - na plecy mam każdego dnia co najmniej 7 serii podciągań. Przy wyciskaniu na ławce poziomej też pracują. Połączenie drążek + podciąganie sztangi w opadzie byłoby fajne. Dla mnie chyba jednak na tym etapie życia trochę wykańczające.. Z twarogiem mam problem gdyż za wiele [...]

[...] efekty są słabe i tu już autor tematu wygrywa ze mną prezentując super formę w tym wieku. Ja nie przekraczam 2,5g na kilogram masy ciała, ponieważ jestem amatorem ćwiczącym dla siebie. Możliwe, że za 10-15 lat ta kwestia się zmieni, aktualnie rezultaty zarówno na redukcji jak i masie mam na tych 2 - 2,5 grama. Co do twarogu to spożywam półtłusty [...]

[...] Jedzenie to dość intymna czynność i każdy podchodzi do niej po swojemu. I jak się z Tobą nie zgodzić! W ostatnim zdaniu zamieniłbym "intymna" na "indywidualna" - mimo iż dla niektórych osób jedzenie może przynosić wiele różnorakich stysfakcji. Od poniedziałku będę jadł więcej mięsa a mniej twarogu. Smalcu gęsiego nie mam - mam z kury (to też [...]

[...] na IF. Jedyne co mi nie pasuje u niego, to to iż posiada ogromną wiedzę szczególnie wzorowaną na najnowszych badaniach :-). Tam nie może nie wyjść :-). No a to planowanie odwadniania, to dla mnie jak jakieś wyliczenia całek %-). Zbyt dużo kombinowanie i kontroli. Tak już Ojan czy Kabo mogą robić, mając wizję startów. Wyższa szkoła jazdy :-))

Co do Solarosa to hm facet zajadał słodycze, zrobił formę bez aero, treningi siłowe po 30 minut hm dziwne to dla mnie poczytałem dziennik i legło kilka moich prawd o posiłkach. Człowiek głupieje.Ale forma kozacka.

Panie Janie jest pan inspiracją dla mnie i dzięki Panu daję radę zwlec cztery litery z kanapy i zrobić trening. Codziennie czytam pana dziennik i nie mogę sobie wyobrazić, że chodzą Panu po głowie taki myśli. Takich gości jak ja (44 lata) pewnie jest wielu, któży patrzą na Pana i dzięki temu dają radę przezwyciężyć swoje kanapowe lenistwo i się [...]

[...] trawy. Nie zrobiłem drugiego treningu muskulatury. Przejechałem jednak 30km na rowerze w 1,5h. Dzisiaj leżałem i dosypiałem. Wstałem po telefonie żony, że mam narwać śliwek dla sąsiadki. Potem 20min szedłem wysłać kupon Lotto. Zjadłem już 75dkg twarogu, kilka jabłek, brzoskwiń i kilkanaście śliwek. Piję herbatę i czekam na orzeźwienie! We [...]

Ja ,jak wiadomo,jestem z zwolennikiem porannych treningów(5-8),a to łączy się z niejedzeniem śniadania-napój proteinowy lub przedtreningówka z proteiną to dla mnie najlepsze rozwiązanie i można trenować. Człowiek jest rześki i nie ociążały jak po jedzeniu-trenuje sie super,nie zauważyłem żadnych spadków siły,energii,czy wytrzymałości porównujac [...]

Właśnie dlatego panie Janku wolę kibicować niż uprawiać sam kulturystykę:-) Niezrozumiałe dla mnie jest takie tasowanie że raz wygrywa ten a raz tamten na przestrzeni 1 miesiąca. Sporty sylwetkowe są strasznie niesprawiedliwe ale każdy robi to co lubi;-) łatwiej ocenia się cyfrę niż ogólne doznania estetyczne.