Przez ostatnie pare dni trochę mnie głowa bolała i tak średnio się czułem. Pomyślałem, że to od wstrzymywania oddechu/płytkiego oddychania, wziąłem kilka takich naprawdę głębszych oddechów i od razu się świetnie poczułem. Ostatnio robiłem dużo rzeczy, przy których prawdopodobnie wstrzymywałem oddech (skręcałem wyciąg ze 2 dni , siłowałem się ze [...]
[...] ciąg na prostych nogach pompował mi doopsko porządnie. Opuszczasz sztangielki po nogach aż dotkniesz ziemi a potem pchasz tyłkiem w przód. Dziwne czy nie dzwne, robisz to dla siebie a nie dla kolegów z siłowni. Mocny tyłek jest sexy :) jakos trudno z punktu biomechaniki czlowieka wyobrazic mi sobie pchaniem tylkiem w przod%) Się musisz [...]
Tak sobie wmawiaj xD Lynn, R. (2013). Rushton’s r–K life history theory of race differences in penis length and circumference examined in 113 populations. Personality and Individual Differences, 55, 261-266. doi:10.1016/j.paid.2012.02.016 Dla mnie to logiczne wręcz. W bardziej wyewoluowanych rasach peni.s przestał być cennym wabikiem - zaczął [...]
A ja powiem pierdzielić te wszystkie plany/badania robić swoje i chu... Dla mnie liczy się różnorodność. Łącze Street workout z planem siłowym GVT 10x10 lub 8x10 na plecy np. Duzo podciagania pompek dipów, rozciąganie po treningu. W dupie mam, że podobno pogarsza regeneracje i osłabia. Nie robie miliona aktywacji przed treningiem, kiedyś był [...]
Cześć mam 17 lat 181cm wzrostu i waże 70kg staż na siłowni to 3 miesiące FBW z przerwą 3 miesieczna do teraz. Co sądzicie o tym planie na siłownie : 1 Dzień – wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej – 3 serie, 10/8/6; – wyciskanie sztangielek na ławeczce dodatniej – 3 serie, 10/8/6; – rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej – 3 serie, [...]
Naprawdę myślałeś, że dokładając pp 5kg z treningu na trening dojdziesz do 200kg? Sens tego jest niewielki. Raz, że zacząłeś z dużo mniejszego ciężaru niż mogłeś, dwa nie da się w ten sposób progresować, a po trzecie, zastanów się co jest Twoim celem. Poza tym zapraszam do działu trening dla początkujacych.
Najpierw zawsze stosuje gotowce. Ewentualnie potem sam kombinuje.. Z 8 ćwiczeń to mi wyjdzie już konkretny trening obwodowy.. Linka od Ciebie mam. Javorek Complex dla zainteresowanych polecam poszukać.
[...] z Conorem McGregorem miał atak drgawkowy Khabib Nurmagomedov odniósł duży sukces pokonując Conora McGregora w walce wieczoru gali UFC 229, ale z ostatniego wywiadu Khabiba dla telewizji wynika, że mało brakowało do tego, by do tej walki w ogóle nie doszło. Tydzień po pokonaniu McGregora przez poddanie naciskówką na szczękę w czwartej rundzie [...]
Patrzę na te zdjęcia i dla mnie ta forma albo zawsze na plus albo na pewno nie cierpi... Mimo, że 6 start z rzędu to mega dobrze to wygląda i świetnie to zniosłeś... aż ciężko jak się pomyśli, że za tydzień już nie ma startu? %-)
Witam, mam 14 lat i interesuje się sztukami walki głównie MMA. Tak jak wyżej wspomniałem mam 14 lat, wzrost około 1.76m, a waga to 72kg. Jestem wysoki ale trochę brzucha mam co widać. Moje pytanie brzmi czy dam radę w MMA? Możecie polecić też jakiegoś inne SW. Z góry dziękuję. Pozdrawiam. Zmieniony przez - michalMonster w dniu 2018-10-14 22:11:04
[...] chwycić skórę i sprawdzić grubość, na oko jakoś bardzo nisko bf nie jest tylko masa mięśniowa niska, tak na oko 8-10%bf ze zdjęć widze czyli więcej niż ja miałem na masie nic nie wiemy o znacznej niedowadze autora bo nie podał wzrostu i wagi, grunt zeby dieta bodata była bo to bedzie miała wieksze znaczenie dla zdrowia niz to ile ma w bicu
Odczuwam pod tym względem, że przy tym bf już dla mnie osobiście jest to męczące dalej się ruszać, jestem kompletnie fizjologicznie nieprzystosowany do bf 15 i poniżej jak już zaczynam być w tych okolicach to jestem głodny nieprzerwanie, gdy bf jest wyższy to bywa, że zjem 1600 kcal w ciągu dnia, bo nie mam ochoty na więcej podczas masy, na [...]
Siema, Chciałbym się spytać czy jako piłkarz lepiej żebym brał monohydrat czy jabłczan kreatyny ? pierw napiszę coś o sobie. Mam 15 lat ważę 60kg i mam 175cm wzrostu.Przybieram się do zakupu kreatyny jako piłkarz tylko nie wiem jaki rodzaj ;/
[...] żadnej zmianie bo można powiedzieć że dieta została polecona przez lekarza i chodzi tutaj o problemy z moją głową, tak więc w moim przypadku im mniej węgli tym lepiej dla mojego samopoczucia. Pomyślałem że pokażę wam mój plan i doradzicie mi co mógłbym zrobić, czy wymienić całkowicie ćwiczenia? Czy wszystkie? Znalazłem jeden temat który [...]
[...] Pucharu Polski Ala była bezkonkurencyjna i zdobyła I miejsce! Zaraz po starcie rozmawialiśmy z Alicją i jej mężem Jackiem. “Ogromnie cieszę się z wygranej! Jest to dla mnie coś nowego, a decyzja o wystąpieniu w nowej kategorii przyszła dość spontanicznie. Udało się i zakwalifikowałam się też na Mistrzostwa Świata. Warto wspomnieć, że [...]
https://farm2.staticflickr.com/1926/30222276327_4e9b6cfbd3_z.jpg To dla porównania w Sorrir za to z dwoma kawami zapłaciliśmy 54 zł. W Legalu koło 100 trzeba mieć lekko, żeby coś zjeść i się napić. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-14 20:55:03
I jak? Ja byłem raz i o raz za dużo. Drogo, smacznie wcale i makro gorsze, niż jakby zjeść normalne ciasto. Wg mnie to opcja dobra tylko dla osób, które unikać muszą konkretnych alergenów, bo jest pełny skład. Nie mniej w tym przypadku i tak spoooooro lepszy jest Sorrir przy Galerii Italiano. W klimacie fit czekam na otwarcie Chudego Ciacha [...]
[...] zdarzenia, ktore mialo miejsce 2 dni temu. policjant zapytal czy moze wejsc (nie wiedziec po co), ziomek go wpuscil. wszedl do pomieszczenia gdzie skun na stole, tak stanal, popatrzyl i uznal, ze on nie przyszedl w tej sprawie i kulturalnie sie pozegnal. kocham ten kraj za to 8-) no ale tu policja jest dla obywatela, a nie jak w Polsce...
wiekszosc dziala dosc podobnie, obecnie melatonina jest dosc popularnym supleentem, ja mialem puritan's pride, lekam, sfd i dzialaja bardzo podobnie. dla mnie dawka idealna by pozwolic mi zasnac w razie problemow to okolo 5-6mg
[...] szybki trening, kino z najstarszym wnukiem, " Dywizjon 303", potem wspólne męskie zakupy, buty koszulki i.t.d. Ale te dzieciaki szybko rosną ;-). Potem ciacho lody i kawa dla mnie :-D .do domu ściągnęliśmy po 21:00 :-D. Trening sobota 13.10.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
