dla

[...] owocowa, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, sałata, sałatka warzywna /SFD/Images/2015/5/4/c9533ad3351243619adf89809c2e9de8.jpg Dzisiejszy posiłek po treningowy (tak mąż zachwalał ostatnio naleśniczki, że i dla mnie zrobił :-P ) /SFD/Images/2015/5/4/34692a85f8804c3e9fd603423a08b14c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-04 20:17:58

Jak nie jesteś czegoś pewna to pytaj bo to ćwiczenie z grupy delikatnych a można znaleźć zamiennik z hantlami dla tego ćwiczenia :-))

Zdjęcie jest, co oznacza niepisane zezwolenie na spamerskie komentarze - rewelacyjną masz sylwetkę niki. Zazdroszczę wysusza na górze sylwetki i ud zazdroszczę też. Nie wiem co ty chcesz tu jeszcze piłować na lato, jak dla mnie jest idealnie. Ale wiadomo, apetyt rośnie w miarę jedzenia.

Nikki, sylwetka marzenie - i sportowo i kobieco jednocześnie:-)) A najfajniejsze jest to, że widać, że robisz to wszystko z pasją i stało się to dla Ciebie ważne Gratulacje i powodzenia z nowym cyklem, znowu będzie na co popatrzeć:-P

Nikki nie ma co gadać dla mnie kawał świetnej roboty. Poprawa ewidentna barki, plecy świetne, pośladki. Masz bardzo fajną sylwetkę w sensie nie tylko formy sportowej ale i postawy. Ładnie wszystko na Tobie wygląda. Treningi od Marty ewidentnie Tobie służą i zobaczymy co teraz ciekawego wymyśli :-)) Gratuluję bo masz powody do zadowolenia.

Jedzenie wchodzi bardzo gładko:-) Nowy rozkład BTW już wcielony w życie i zobaczymy jak mój organizm na niego zareaguje. W weekend mąż wrzuci rozpiskę treningu nowego dla mnie, który tworzy i miałabym prośbę Rion do Ciebie, abyś rzucił okiem i jakieś ewentualne modyfikacje zasugerował:) Wreszcie trzeba zrobić tą plażową sylwetkę:-> Zmieniony [...]

[...] 25/05/2015 DT Tydzień 1, Dzień 1 Zaczęłam trening przygotowany przez męża, chciałam wycisk - więc go dostałam już w pierwszym dniu:-D Mąż ułożył dla mnie obecny trening, ponieważ widzę, że ostatnio Moderatorki mają mało czasu i rzadko pojawiają się na forum, więc nie chciałam zawracać im głowy moimi treningami (żeby [...]

05/07/2015 DNT Ufff, ale sobie dziś podjadłam, oprócz dnia ładowania węglowodanami, mąż z okazji moich imienin zrobił dla mnie ciasto fasolowe (jako cheat meal) tylko na dziś :-P, więc jestem pełna, a jeszcze jutro mam dzień wysokich węgli, później już dni niskich węgli do weekendu, kiedy to będzie imprezka urodzinowa syna. Po dzisiejszym [...]

[...] najbliższego tygodnia. Chciałam pod wieczór poćwiczyć obwodówkę i kontynuować sprzątanie mieszkanka, ale będąc na podwórku z synem mieliśmy mały wypadek i pojechaliśmy dla świętego naszego spokoju na pogotowie, aby sprawdzić jak tam z ręką, na którą biedaczek upadł - na szczęście wszystko dobrze się skończyło. Od jutra będę jeszcze ćwiczyła [...]

No pozostaje mi potwierdzić to, co już pisałam - masz jedną z najlepszych transformacji w ladiesach. Bardzo fajna przemiana i jak dla mnie dziennik, do którego można spokojnie odsyłać zielone dziewczyny obawiające się ciężarów...a szczególnie gruszki - bo to jest magia, jak się poprawiły proporcje twojej sylwetki. Zawsze babki się burzą, jak się [...]

Powinnaś nikki dorzucić takie podsumowanie razem z pierwszymi zdjęciami, jakie tu miałaś i z wymiarami też, dla porównania. I bardzo proszę zacząć mierzyć obwód ramion, bo to na prawdę ważny wymiar, który od siłki może się znacząco zmienić. A wszyscy pomijają :)

[...] Miska: suplementy: Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: brokuły, rzodkiewka, pomidor /SFD/Images/2015/8/14/6d69b7be55dc4bb5b720ecf0405d6952.jpg Coś dla wielbicieli zdjęć :-> :-) Chociaż teraz widzę, że trochę niefortunne ujęcia, więc może zrobię ciekawsze podczas kolejnego treningu ;-) [...]

Nazywasz to prawie neglizem? %-) dla mnie jestes tu kompletnie ubrana :-) Mega Przemiano ty :-) a kolega ma racje!! Lejdis sa zgodne: twoja przemiana jest najlepsza w ostatnim czasie!!!!!!!!

[...] trening rozgrzewkowy po urlopie i szczerze mówiąc nie mam zbytnio pomysłu na trening na najbliższe tygodnie. Planuję robić co drugi dzień (na zmianę z mężem, aby mieć czas dla dziecka i inne codzienne sprawy), więc raz wyjdzie 3 x w tygodniu, a raz 4 x w tyg. W tym momencie poproszę o radę Riona i Nightingal'a - może jakieś pomysły:-? %-) [...]

No właśnie Rion, który trening dla mnie byś polecił GVT czy OVT? Oba są ciekawe i jak pisałeś wymagające :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-17 11:20:01

To może na początek zrobię ten GVT i zobaczę jak mi pójdzie. A w niedalekiej przyszłości wypróbuję ten drugi OVT (będę wiedziała wtedy, który był dla mnie lepszy, aby móc kiedyś jeszcze do danego treningu wrócić). Myślisz, że mogę w ten sposób zrobić?

[...] ćwiczenia mogą być i ewentualnie, które wybrać w 3 przypadkach gdzie są "?" 2. Czy zmiana w dniu 3 z 10 SS ramion na 10 SS na barki jest ok ? Ramiona nie są, aż tak istotne dla kobiety :-) 3. Czy tempo jest dobrze rozpisane ? 4. Czy przerwy w SS są dobrze rozpisane, czyli przerwa dopiero po wykonaniu SS, a pomiędzy ćwiczeniami jedynie na zmianę [...]

[...] ćwiczenia mogą być i ewentualnie, które wybrać w 3 przypadkach gdzie są "?" 2. Czy zmiana w dniu 3 z 10 SS ramion na 10 SS na barki jest ok ? Ramiona nie są, aż tak istotne dla kobiety :-) 3. Czy tempo jest dobrze rozpisane ? 4. Czy przerwy w SS są dobrze rozpisane, czyli przerwa dopiero po wykonaniu SS, a pomiędzy ćwiczeniami jedynie na zmianę [...]

[...] przez sezon jesień-zima kiedy brałam udział w konkursie Kij'n'Marchewka 2014 i byłam na masie. Myślę, że teraz też już mogę zacząć brać kreatynę tak do wiosny - co o tym myślisz Night ? Czy może poleciłbyś dla mnie jeszcze jakieś suplementy (oprócz wit. D 2000 j. którą za niedługo zakupię) ? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-21 08:28:21

Nikki otworzyli kolo mnie lodziarnie ktora nazywa sie stikki nikki :-D i zawsze jak jem w niej lody.... ekhm ekhm tzn jak kolo niej przechodze i nawet nie patrze w jej strone... to mi sie przypominasz %-) Ciekawe masz te treningi na 10 serii, nie dluza Ci sie ? Dla mnie 5 s to juz duzo