[...] - Trening (do 18:30) 18:30 - Wypicie odżywki Kcal - 100 W - 50 B - 25 KOLACJA Mieszkam z rodzicami i na kolację jem to co mam w domu na obiad (bo jestem poza domem od 7 rano do 7 wieczorem bo mam szkołę w mieście 20km od mojej wsi i nie mamy kasy na osobne posiłki dla mnie) i staram się zjeść tyle żeby wyszło mi z 2500 kcal w ciągu dnia.
Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie odpowiedniej diety i ćwiczeń. Zalezy mi na tym żebym schudł od 6 do 9 kg i pozbył się tkanki tłuszczowej na brzuchu. Proszę o pomoc w doborze diety oraz ćwiczeń, proszę o podesłanie również adresów stron na których znajde informacje niezbędne do ułozenia diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam mam pytanie o czy ten cykl będzie dobry dla mnie ? 15 omy 500mg e7d 15 deki 200mg e7d 10 trenu 75 eod Celem cyklu jest masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: [...]
[...] oxandrolon i ewentualnie metanabol chodź do tego ostatniego nie jestem w stu procentach przekonany, jestem również otwarty na propozycje innych środków. oto ramowa rozpiska dla zobrazowania jak mniej więcej miałoby to wyglądać: SIERPIEŃ 1-12 prop 1-6 meta 5-11 winstrol 5-11 oxandrolon 13-17 odblok-clom + nolva GRUDZIEŃ I START 18-27 prop 18-26 [...]
Witam wszystkich zainteresowanych, Temat który chcę poruszyć dotyczy spadków jakich doświadczyłem przez swoją głupote. Na szczeście mam motywacje żeby wszystko naprawić:] Potrzebne mi jeszcze opinie i porady osób które z własnego doświadczenia oraz starszych kolegów wiedzą wiecej odemnie i mogą chociaż w pewnej kwestii się tą wiedzą ze mną [...]
[...] aminokwasy w formie wolnej w ilościach i proporcjach rekomendowanych przez WHO.Jedna butelka zaspokaja 75% dziennego zapotrzebowania na aminokwasy egzogenne dla dorosłego mężczyzny, a wzbogacenie formuły w komplet witamin z grupy B zapewnia ich optymalne przyswajanie. Zalecane porcjowanie Wypić jedną butlekę Master Drink [...]
[...] że te najmniejsze najlepiej pachną. Jest po za tym jakiś termin ważności perfum? bo dużo się nie psikam i mam perfum z Adasia 10 letni %-) Jest ten perfum w Sephora albo Rossmanie? jeśli tak to wie może ktoś w jakiej cenie? bo to byłby dla mnie optymalny wybór jeśli marża nie byłaby zabójcza. Zmieniony przez - Horny w dniu 2014-01-11 21:19:20
[...] partiach ale gdy napnę to widać że mam jakieś mało zadowalające mnie mięśnie brzucha. Co robić żeby pojawiły się efekty? Mam sporo czasu wolnego więc ćwiczenia codziennie to dla mnie żaden problem. EDIT Piję tylko wodę,i jem gorzką czekoladę(smakuje mi:D) EDIT2 No śmiało, jak macie jakiekolwiek doświadczenie to nie bójcie się spróbować [...]
[...] się podoba ale jak na szkołe jest strasznie czasochłonny, chce coś co będe ćwiczył 3x w tygodniu , raczej jestem nastawiony na coś innego niz ACT, jednak jeśli to konieczne, dla przyrostów wszystko ;p , no i nie wiem jaki typ treningu właśnie wybrać, po dokonanym wyborze i uzupełnieniu wiedzy chce w tym temacie ułozyc Plan ,a wy dokonacie korekty [...]
[...] zmieniać ćwiczenia na klate, np. 3miesiące: wyciskanie sztango na prostej wyciskanie sztango na skośnej rozpiętki a nastepne 3 miesiące: wyciskanie chantlami na prostej wyciskanie chantlami na skośnej wynoszenie chantla oburącz zza glowy i potem od początku... czy to dobry sposób na to by siłą zaczęła iść??????? /pozdr. dla wszystkich DZIKI
[...] Brzuch cwicze zawsze na zakonczenie. Moim głównym celem jest pobudzenie ramion do wzrostu poniewaz od dluzszego czasu nie rosną i wydaje mi sie ze nawet trace na sile mad.gif Dlatego tez wprowadzilem superserie... Trening rozpoczynam po 2tyg przerwie od siłowni. Jezeli chodzi o diete to korzystam z przykładowej dla osoby o wadze 80kg wink.gif
[...] 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Czy taki plan jest dla mnie dobry ? Planuje dodać jeszcze aeroby w dni bez treningowe i poćwiczyć brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: [...]
[...] myslalem ze potrzeba czasu. teraz juz sie poddaje. potrzebuje kogos kto moglby mi poradzic co jesc i kiedy. chcialbym rowniez dowiedziec sie jaka bylaby odpowiednia uzywka dla mnie by nie stracic rzezby (jesli mozna mowic o rzezbie przy 50 kg ale widac ze wiekszosc miesni jest ladnie zarysowanych ale co z tego skoro to razem tylko 60 kilo [...]
[...] na prawde pracuje on sobie w tle. Jest wielu zwolenników tej teorii min Tested czy Vadim którego niestety nie ma już z nami. Wyłączamy tu genetyków którzy wystarczy że podjedzą trochę metki, wbija testa jedząc domowe obiadki przegryzając to kebabem, a sylwetki maja nie osiągalne praktycznie dla przeciętnego ćwiczącego. Zapraszam do dyskusji : )
Witam. Pisze bo jestem zaniepokojony wiec odrazu opisze moja sytuacje dla jasności sprawy. Mam popsutego zęba chyba trzonowego jest caly czarny i jest duza dziura od 2 lat mialem miec go wyrwanego ale nie dalem rady i w sobote bardzo mocno mnie rozboloaw w neidziele i pon bylo to samo do tego slabie jslyszalem na prawe ucho we wtorek po [...]
[...] z endokrynologiem ( wtedy 509 ng/dl), dostałem 6 zastrzyków pregnylu, oczywiście chodziłem na siłownie i moja waga dosyć szybko urosła i oscylowała w granicach 68 kg - dla mnie to była idealna waga bo w zasadzie miałem czystą masę, wycięte mięśnie i dokładnie ten sam efekt bardzo chciałbym uzyskać teraz. celowo i trochę prowokująco piszę w [...]
Witam, mam pytanie odnośnie do bywalców herbaciarni. Kupiłem sobie herbatę zieloną w herbaciarni z dodatkami. Jej nazwa to " Marokańska mięta. Opakowanie charakterystyczne dla takich miejsc. Nazwa herbaty, na dole napis zielona herbata i nic więcej, Brak jakiegokolwiek składu. Domyślam się, że to zielona herbata z mięta, ale czy istnieje jakieś [...]
[...] organicznym - Posiada certyfikat ekologiczny - Naturalny słodzik - Silny przeciwutleniacz Super Lucuma to źródło minerałów i witamin oraz kwasów tłuszczowych niezbędnych dla Twojego organizmu, dlatego też należy do kategorii tzw. SUPER FOOD, czyli żywności o niezwykłych właściwościach prozdrowotnych. Super Lucuma to bogate źródło żelaza, [...]
Czesc, zaczalem chodzic "na powaznie" na silownie, i dlatego nie jestem jeszcze obeznany co do niektorych rzeczy choc juz troche na ten temat czytalem. Mimo ze cwicze to chcialbym jeszcze rosnac(wzwyz) a ludzie mi mowili ze od silowni sie maleje. I dletego mam do Was (ekspertow) kilka pytan: 1. Czy jak sie cwiczy nogi to sie rosnie?? Bo wyczytalem [...]
