[...] chęć starcia jeszcze w tym roku ze sklasyfikowanym na #1 miejscu Gane, podsumowując to zestawienie jako „logiczną” opcję. „To musi być następny logiczny pojedynek dla nas obu @ufc #makessense #dancepartner #heavyweight #contenders” https://www.instagram.com/p/CZZ754IpM6e/ Blaydes (15-3 MMA, 10-3 UFC) wygrał pięć z sześciu ostatnich [...]
[...] max i teraz takie pytanie bo ja wyciskanie leżąc wykonuje w uchwycie ~46-48cm czyli wąsko i nie wiem jak ten plan wykonywac , czy robic najpierw wyciskanie ( normalne czyli dla mnie w waskim uchwycie ) a potem jak w planie jest w wąskim to robic w szerokim ? czy poprostu robic tylko wyciskanie leżąc ( takie jak robie zawsze czyli w wąskim ) a to [...]
[...] jakoś szybciej zyskać na masie mieśniowej (nie spodziewam się cudów, ale...). I ile razy dziennie mam na nich ćwiczyć. Powiem tyle, 5kg, przy dłużej sesji (z 20 powt) to dla mnie sporo :(. Mówiłem : masakra, ale nie czas użalać się nad sobą tylko, wziaśc się za siebie. 2) Siłka, od ilu lat można chodzić, ile trzeba bulić :D, jakie ćwiczenia [...]
[...] noga jest troche z tyłu. W klinice zaproponowali mu żeby w czasie tej rechabilitacji tej siłowej brał kreatyne i hmb ( o witaminach i innych nie wspomne bo duzo tego łyka), dla szybszej regeneracji sił i masy oraz lebszej wytrzymałości. Był dzisiaj w sklepie z odżywkami opowiedział o problemie i zaproponowali mu takie oto zestawy: 1. Mono HMB [...]
[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam, pracuję od pon do pt fizycznie a w soboty i niedziele mniej fizycznie... myśle że dla mojego planu split będzie najlepszy, bo: środa - mogę zrobic nogi które sie strasznie nie mecza i do tego dorzucic barki - coś musiałem - więc nogi, barki pt- klatka [...]
[...] zjadłem sporo różnych specyfików,jedne działają dobrze inne słabo,pomyslałem o tych których jeszcze nie testowałem sam;-)Moja propozycja jest taka że zakupujemy 6 produktów,dla każdego chętnego wyszło by po 2 porcję.Wkleję najpierw które preparaty mam na myśli oraz wstępne koszta.Jak będą chętni to możemy pomyśleć o tym,jeśli nie temat upadnie.
[...] jeszcze kolano troche zaboli, ma pelen wyprost, mam prawie ze pele zgiecie ale przy zginaniu pelnym troche boli. przy normalnym chodzeniu i czasami sie przebiegne kawalek (dla sprawdzenia zaleceń lekarza) nie czuje niestabilnosci kolana. i dlatego nie wiem co mam robic. Czy ktos z was mial taka sytuacje ze nie czul niestabilnosci a poddal sie [...]
Witam, bardzo proszę o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania kalorii. Nie umiem ustalić intensywności treningów a EPOC to już naprawdę wyższa matematyka dla mnie. Mój tydzień treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: 1) klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 2) biceps 3 ćwiczenia po 4 serie: 2 z nich ostatnie 3) przedramię 2 ćwiczenie po 3 serie [...]
[...] typu: schowaj te wyliczenia chłopie, dołóż na start 400kcal żebyś miał z czego ciąć! Albo odejmij 200 a nie 500! Generalnie - chcę poprawnie wyliczyć zapotrzebowanie KCAL dla człowieka nie ćwiczącego, mało aktywnego. Dopiero później poproszę o pomoc z doborem odpowiedniego podziału makrosów. Ja wiem, są artykuły. Jest internet. Ale w ciągu [...]
[...] ze ten napój rzeczywiście podkreca metabolizm. PORCJA KAZEINY: Kazeina to ten rodzaj białka z mleka, który jest wolno przysfajalny, wiec bedzie dobrym białkowym paliwem dla twoich mięśni przez długi czas. ŁYŻKA MIELONEGO SIEMIENIA LNIANEGO: siemię lniane to zdrowe tłuszcze- pomagają obniżać poziom "złego: cholesterolu LDL, i ciśnienie krwi. [...]
[...] za głowy (?) BICEPS; Uginanie ramion z sztangą stojąc 25kg 4 serie pełne do tego od niedawna posiadam drążek i wyciągi widzę rezultaty ale sam nie wiem czy dobrze ćwiczę ??? dlatego proszę was jak zrobić odpowiedni plan treningowy dla siebie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa [...]
[...] szybciej. Jeśli będę czasami jadł np. co 1,5h czy jest szansa, że masa pójdzie normalnie do przodu? 3. Chciałbym dobić wagę tak do ok. 85kg. Jak myślicie, czy jest możliwe dla ektomorfika zrobienie 2-3kg masy miesięcznie? Ćwiczę od września 2009. Od tamtego czasu zrobiłem ok 8,5kg wagi. Trochę mało jak na taki okres, ale ciężko jest mi przybrać [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Seafood_Sauce_i30424_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Nie zawiera aspartamu - Idealne dla diabetyków Seafood Sauce to wyjątkowy, gęsty sos, który pozbawiony został zbędnych węglowodanów, cukrów, czy glutenu nadający się do ryb i owoców morza jak i innych dań [...]
[...] i konsultować swoje przypadki. Żeby tężyzna umysłowa szła w parze z ciałem, o 17tej zaczynamy zajęcia treningowe i wzmacniające z Natalią, które oczywiście poprowadzi dla Was Gwiazda. Przez cały dzień w City Gym, będziecie mogli spróbować produktów marek Olimp Sport Nutrition® - sponsora i partnera tego wydarzenia. Do zobaczenia Dołącz do [...]
[...] to 3600 PLN (Sprzęt zakupiony na początku roku 2014) Co się tyczy sprzętu: - Używany wyłącznie przez jedną osobę w warunkach DOMOWYCH; - 60 h treningów i niespełna 900 km to dla tego urządzenia zaledwie "rozgrzewka" pod kątem dalszego jego użytkowania (na siłowniach, w klubach fitness dziennie Klienci "wypływają" kilkadziesiąt kilometrów [...]
[...] ( waga 66 kg, obecnie 70kg). Ale do brzegu. Znudziło mi się ćwiczenie "zawodowe" na bardzo dużych ciężarach, zaczęła się praca, studia więc teraz chciałbym ćwiczyć po prostu dla bardzo dobrej rzeźby czego nigdy prędzej nie robiłem. W załącznikach dodam kilka zdj poglądowych, mam nadzieje ze osobom z dużym doświadczeniem będzie łatwiej mi pomóc. [...]
Nie licze dokladnie zapotrzebowania ,nie jestem kulturysta i nie bawie se ze 5g czegos itp ,tutaj ta dieta jest na dodatnim dla mnie bilansie.. Posilek 1: Musli(ew platki kukurydziane+platki owsiane) nie lubie owsianych... Mleko 2 % 300ml Jaja kurze 2szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g Miód Posiłek 2: Chleb żytni [...]
Witam. Zacznę od samego początku,czyli od mojej kontuzji z przed 2 lat. Poszedłem wtedy 1 raz na siłownię ' dla jaj '. Zacząłem ćwiczyć bez jakiejkolwiek rozgrzewki. Czułem taką "pompę" w bickach,że ledwo ręce prostowałem... I z tą "pompą" niestety obudziłem się na drugi dzień. Ramiona mnie strasznie bolały,były spuchnięte,i za nic,nawet siłą [...]
[...] 3s Wiosłowanie sztangą 2s Rozpiętki odwrotne na tył barku 3s Uginanie ramion na modlitewniku 3s Od razu powiem, że według mnie nie istnieje coś takiego jak przetrenowanie, dlatego myślę że dam radę trenować 5 razy w tygodniu. Jak ćwiczyłem 3 razy to było dla mnie stanowczo za mało, mięśnie bardzo szybko mi się regenerują, a treningi robię [...]
Preparaty Przedtreningowe
