[...] perspektywy - nic złego w owocach, fruktozie, dżemach itd. Ty spalisz wszystko i nie masz żadnych kłopotów z metabolizmem. Ale osoby otyłe, albo schudnięte:) z dużej otyłości - nie reagują tak samo jak Ty... O i tu doszliśmy do tego, że to co dobre dla Ojana czy Viki, nieoniecznie będzie dobre dla Brajana. I tego się trzymajcie w dyskusji ;-)
Ależ doczytałem, tyle że właśnie sama istota tej dyskusji jest dla mnie niezrozumiała, ale składam to na karb własne ignorancji;-) Dla mnie zasada, że substancja staje się trucizną w zależności od dawki jest wystarczająca:-) Po prostu nie rozumiem tego pędu, żeby jeść za wszelka cenę "czysto". I chyba w tym temacie jestem stracony ;-) Aha, to nie [...]
[...] siłą rzeczy organizm intensywnie będzie korzystał z tłuszczy zapasowych, adaptacja potrwa dłużej, ale nie będzie niespodzianek i skoków formy ad3. Dycha na maksa to robota dla węgli nie dla tłuszczu. Jeśli teraz obniżyłbyś podaż węgli, przed biegiem mógłbyś to wykorzystać ładując się glikogenem pod korek ;-D --EDIT-- W sumie napisałem to co [...]
Zapewne tutejsi biegacze na Apple Watch buchną śmiechem. %-) Dla mnie najważniejsze jest że jest zintegrowany z Apple Music i mogę biegać z muzyką bez telefonu. Playlisty mogę zmieniać w ciągu kilku minut. Reszta to dla mnie ciekawe bajery:):-):-) Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-03 18:39:19
Polecam wizytę w sklepie z obuwiem dla biegaczy. Oni mogą z kolei polecić obuwie ;-) Byłem niedawno w sklepie dla triatlonistów. Wyszedłem po minucie |-) Naprawdę amator potrzebuje do szczęścia jakiegoś mega pro obuwia ?
Polecam wizytę w sklepie z obuwiem dla biegaczy. Oni mogą z kolei polecić obuwie ;-) Byłem niedawno w sklepie dla triatlonistów. Wyszedłem po minucie |-) Naprawdę amator potrzebuje do szczęścia jakiegoś mega pro obuwia ? Jeśli biegasz sporo po asfalcie to dobrze zainwestować w dobre buty, szczególnie jeśli odczuwasz ból czy dyskomfort. Jak [...]
[...] w górę. Ojan- bieganie odpuszczam na 6 dni. Zastanawiam się co z siłowym. Dzisiaj mam 15-nastki i chętnie bym go zrobił. Może z mniejszym obciążeniem przy siadach. Biegam dla kondycji ale chce mieć przyzwoite, teoche powyżej przeciętnej wyniki dla swojej kategorii wiekowej. Chciałbym jeszcze wypłukać teoche glikogenu z nóg - ale bieganie [...]
Brann - Twój cel obecnie jest bezcelowy a może być szkodliwy dla Twojego zdrowia. Nie jesteś w pełni sił i nie będziesz miał żadnego porównania do wyników innych biegaczy. Kulturysta musi stanąć na scenie aby móc ocenić swoje miejsce. Biegacz może się porównać z innymi poprzez czas osiągnięty na dystansie. Przebiegniesz się sam kiedyś dla siebie [...]
[...] Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie spowolnią, ale możesz wierzyć albo nie, że kilka kg masy już tak patrząc na moim przykładzie ja [...]
[...] Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie spowolnią, ale możesz wierzyć albo nie, że kilka kg masy już tak patrząc na moim przykładzie ja [...]
[...] Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie spowolnią, ale możesz wierzyć albo nie, że kilka kg masy już tak patrząc na moim przykładzie ja [...]
[...] Cię nie zabija i nie spowolnią...w końcu ile tej masy zrobisz? Cokolwiek wybierzesz, czy 15-10-5, czy 531 (jeśli to drugie, to daj znać, bo odpowiedni wariant trzeba wybrać dla biegacza), spokojnie to pogodzisz. oczywiście, że treningi siłowe go nie spowolnią, ale możesz wierzyć albo nie, że kilka kg masy już tak patrząc na moim przykładzie ja [...]
Szajba, paawo. Czyli ze co ? Mam się pogodzić z aktualną raczej lichą masą mięśniową jeżeli chce dobrze biegać ? Jeżeli tak to wygląda to muszę się zastanowić czy dla maksymalizacji wyników biegowych warto rezygnować z tego miecha. Może i biegasz teraz wolniej, ale jak sam piszesz maksy poszły w górę i zostały , jesteś silniejszy - a co za tym [...]
Dziękuję za notkę dla rozkminiaczy. Czyli można, ale niekoniecznie mój może:) Można ale to loteria. TomTom za 400 zika mierzy znacznie dokładniej niż Apple Watch który był kilkukrotnie droższy. Jeżeli za punkt odniesienia wziąć to co pokazuje H10. TomTom i H10 zawsze pokazują to samo -AW już niekoniecznie. Sprawdzane kilka razy. Generalnie mi [...]
[...] powtórzeń, więcej serii. Niech idzie siła, a nie masa (do zrobienia, wystarczy popatrzeć na niskie kategorie TS czy PC) Ogarnąć michę, skupić się na ćwiczeniach przydatnych dla biegających..przysiad, martwy, dla ego wl;-) - w zakresie podanym wyżej, plus akcesoria w zakresie 8-12, plus rehab 20-30 powtórzeń;-) I wiosną będziesz zwarty i gotowy;-)
[...] na swoją wagę. Siła. Jeśli chodzi o progres w poszczególnych bojach to w ciagu roku poszło. Maxy z stycznia 2018: Ławka: 57,5 Siady: 62,5 MC: 85 OHP: 40 Czyli typowe maxy dla „ untrained” Maxy ze stycznia 2019: Ławka: 75( wzrost o 30%) Siady: 110 (wzrost o 75%) OHP: 52,5 (wzrost o 30%) MC klasyk: 135 kg (wzrost o 59%) Czyli typowe maxy dla [...]
[...] 12x20kg 12x40 kg 5x50 kg 5x50kg 8x40 kg Kapitulacja. SQ: 10x60 kg 10x65 kg 8x70 kg 10x60 kg Na szybko jeszcze brzuch 15 min. W dupe z tymi frontami. Ewidentnie ćwiczenie nie dla mnie. Nie walczę z ciężarem a z bólem nadgarstków i palców. Przy 40 ledwo zrobiłem 12 powt. Przy 50 się nie dało. Po kilku repsach ból jest tak mocny ze nie da rady. [...]
To może dla wyjaśnienia. Wyciskanie wąsko zawsze będzie "gorsze", jeżeli chodzi o ciężar, bo mniej mięśni tu pracuje. Popatrz na rozpiski Czołga, Fansa, Jawora czy Jsdolana. W wąskim jest zawsze mniejszy ciężar, ale też wyciskanie to ma na celu zupełnie co innego. Po prostu, jest to chyba najbardziej efektywne ćwiczenie rozwijające siłę [...]
[...] w łóżku, będę udawał przed żoną umierającego i oddam się radosnym przyjemnościom typu zakupy na AliExpress, czy wybór nowego zegarka biegowowego Tak. Zegarek. Temat istotny dla wielu z nas, niestety bywa tak że ważne tematy często giną w zaledwie mniej istotnych informacji. Z tego powodu musiałem przeklikać ostatnie kilkanaście stron w tył [...]
[...] ma to jak się dowiedzieć 2 miesiące po zakupie zegarka %-) Także być może będzie trzeba poszukać czegoś innego. Ja najchętniej wróciłabym do Polara bo platforma PolarFlow dla mnie najlepsza, te kolory dużo dają, wykresy są czytelne i od razu widzę jakie tempo czy jakie strefy tętna. Na MC to nic nie widzę %-) Szkoda tylko, że aktualnie Polar [...]
DT Brann- Headlong
