dla

no nawet spoko. ale plecy to fatalnie napina pozdro dla kolegi i niech nie przestaje :)

j/w z treningiem i ciezarami nie przesadzaj !! wieksza polowa sukcesu kulturysty to dieta, wiec postaraj sie ja dopracowac !! a wiec dowiesz sie w dziale "odzywianie" !! na razie suplementy nie sa Ci potrzebne chyba ze dla uzupelnienia diety jakies gainer albo bialeczko !! trening + dieta + odpoczynek = klucz do sukcesu

[...] Ech - chętnie posiedziałbym jeszcze, ale, niestety trzeba wyspać sie przed jutrzejszymi zajęciami. Także - Branoc Trawikusku i Tyko - nie przesadzajcie z tym room'em ;) - nie można przecież pić czegoś o czterech betonowych ścianach, podłodze i suficie, to chyba niemożliwe dla naszej fizjologii. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-02-03 23:10:19

Wiem dla przykładu podam że jest gość na forum który w pewnym poście polecił branie bodajrze 150gram gainera przed snem. to jest masa

trening ze stalym obciazeniem jest wg mnie tez dobrym sposobem. tez kiedys tak cwiczylem i mialem postepy, teraz z progresja ale czasem wracam do cwiczenia stalym ciezarem. musisz sam sprawdzic co jest dla ciebie lepszym rozwiazaniem.

To właśnie jest niedoinformowanie. Na diecie tłuszczowej należy kontrolować ilość spożywanych kalorii inaczej może się to kiepsko skończyć dla organizmu - wzrostem poziomu tkanki tłuszczowej. Pamiętaj, że nie tylko pokarmy bogate w węglowodany powodują wzrost poziomu insuliny.

hmm... tak sobie myśle.. czy przypadkiem nie jest tak, że wy zajmujecie się kultyrystyką, czyli liczycie na bardzo wyraźne efekty.. i dlatego mówiecie że HMB jest słabe... Może HMB jest dobre dla takich leszczyków jak ja :) I przy mojej masie efekty będą widoczne.. nie chce być zaraz niewiadomo jakim karkiem, bo to jedynie ograniczy moją sprawność [...]

HMB to antykatabolik i nie należy się spodziewać niczego poza niewielkimi ale za to trwałymi przyrostami suchej masy. Przy dobrej diecie i ciężkim treningu HMB może pomóc w regeneracji, ale i bez HMB organizm sobie poradzi Osobiście używam HMB tylko przy aerobach dla zabezpieczenia tkanki mięsniowej przed katabolizmem wysiłkowym.

Plan nie nadaje się dla Ciebie. Piszesz o klatce więc skupię się na tym. 1- Tylko raz w tygodniu: wyciskanie płaska, skos w górę i rozpiętki na płaskiej. 2- Progresja tylko w górę (zbyt mały staż). 3- Albo przenoszenie albo rozpiętki i stałym ciężarem po 8-10 powtórzeń. 4- Zacznij od 3 serii, za to uczciwie wykonanych, jak będą postępy zwiększaj [...]

dziekuje ci Basiu. Jako kobieta powinnas mnie rozumiec jesli czytalas wszystkie moje posty...czego sie nie robi dla faceta , ktory nagle dzisiaj wieczorem okazal sie nieosiagalny dla mnie...teraz naprawde nic nie moge przelknac...dopoki sie nie oswoje z tym, ze on prawdopodobnie nigdy nie bedzie moj.faceci moga tego nie rozumiec , ale ty jako [...]

Serwatki o tyle ze sa tanie i mają szczególne zastosowanie w porze okołotreningowej. A jako uzupełnienie diety skłąniałbym się raczej ku mieszankom.Polukaj na tanie meiszanki w sklepie i wybierz coś dla siebie. Możesz również skomponowac mieszanke dla siebie. Pozdro.

sogi dla BYKA i McRayven'a

Aktualne info dla wszystkich zainteresowanych: http://www.demonywalki.republika.pl/Bonebreakers.html Już niebawem będzie dostępna nasza strona, póki co, znajduje się w fazie rozwoju

rytm a kick dla kobiet to mtroszke lipa..lepiej z facetami

[...] LADNYCH MIN 12 LATACH CWICZEN WIEM ZE HST DZIALA NA MNIE NAJLEPIEJ (LUSTRO TAK TWIERDZI NO I CIUCHY) 2.Czy schemat 15-10-5 powtorzen w kolejnych tygodniach jest stosowany dla kazdego bez wzgledu na staz treningowy? Czy moze sa jakies jeszcze inne schematy ilosci powtorzen? TO JEST UKLAD UNIWERSALNY ZBUDOWANY W OPR CIU O PSYCHIKE WIEKSZOSCI Z [...]

drwalux juz wmiare poprawilem profil a i tu masz link do mojego treningu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126858&x PRZEJZYJCIE i napiszce cos a i mam dobra dietke ale nie bede juz jej pisac ale napewno jest dla mnie dobra:). Cwicze 6 miechow nio a tam reszta powinna byc napisana;) z gory dzienx

1. Przeczytalem ze lepiej jest cwiczyc 1h rano, bo wtedy spala sie tkanka tluszczowa a nie to co zjedlismy np. na obiad cwiczac popoludniu, /TU BARDZIEJ CHODZI U USZCZUPLONE ZAPASY GLIKOGENU A NIE SPALENIE POSILKU mam pytanie po jakim czasie od skonczenia cwiczen rano mozna cos zjesc zeby te cwiczenia mialy sens tzn zebym spalil tkanke tluszczowa [...]

ZACZNIJ OD WYPELNIENIA PROFILU. Ćwicze 4 razy w tygodniu teraz na siłe. /JAK CWICZYSZ? Byłem 2 tygodnie na diecie tłuszczowej schudłem 5 kg ale gdy po dniu ładowania przytyłem 2kg to sie załamałem iteraz zaprzestałem tej diety. /ROZCZARUJE CIE. NIE SCHUDLES 5KG, STRACILES 2-3KG WODY A RESZTA TO MOZE TLUSZCZ. WODA PO LADOWANIU WROCILA, TAK TO [...]

dla mnie bdb, jak na to jak wygladales wczesniej to spoko, podoba mi sie

Cze! Mam takie jedno pytanko. Otóż kilka razy widziałem wypowiedzi na temaqt, iż kopanie w obciążnikach jest szkodliwe dla stawów( np. kopnięcia okrężne). I teraz mam pytani- czy kopanie w powietrze z przywiązaną do nogi gumą( taką, jaką używają judocy) jest także szkodliwe dla stawów(oczywiście chodzi mi o kopnięcia okrężne)???? Te pytanie [...]