[...] to prawda ale zacozłem sobie zbierac i mając problem z trodzikiem postanowaiłem sobie robić z suszonych pokrzyw płukanke ,i dodawac ich do kompieli(suszone pokrzywy niepaża,dla tych którzy niwiedza)i trudno w to uwierzyc ale przez reszte wakacj miałęm cere jak niemowlak ,zero pryszczy ,ale oczywiscie wyjechałem od babci i znopwu mi wróciły [...]
[...] biodostępnością. Powstaje poprzez połączenie kwasu jabłkowego z kreatyną - dzięki temu ilość produkowanego ATP (adenozyno trójfosforanu, czyl wysokoenergetycznego paliwa dla mięśni) zostaje zwiększona. San Cubed pomaga stabilizować procesy metaboliczne i energetyczne zachodzące w organizmie osoby poddawanej intensywnemu wysiłkowi fizycznemu. [...]
[...] próbowałem go robić 1.5 tyg ale za mało sprzetu a za duzo ludzi nie da rady latac od sprzetu do sprzetu wczesniej robiłem caly czas split 3/tyg jest to dla mnie najwygodniejsze zalezy mi na tym aby robic przysiad i martwy ciag odddzielnie jak to moge zrobic? A1/B1/wolne/A2/B2/wolne/wolne Zapomniałem dodać Abs II 3/tyg po [...]
Witam!Jestem jak w temacie kulturystycznym inwalidą a dlaczego to już mówie,trenuje na siłowni od dobrych kilku miesięcy,wlaściwie to od roku ale to wczesniejsze bylo raczej niechętnie i co za tym poszło nieefektywne.Na dobre zabrałem sie za siebie około października,trenuje sam i jak dotąd nie brałem od nikogo rad z prostego względu,każdy mówi co [...]
[...] (10,8,8) 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc (10,8,6) 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie (10,8,8) 1. Brzuszki pełne 4x 20 2. Wznosy kolan w gore (20,20,15,15) 3. Skrętoskłony 4x 20 (po 10 skłonów na stronę) 4. Wznosy prostych nóg w gore (20,20,15,15) Z góry dzięki za porady Prosto z treningu dla początkujących, bo mnie tu przysłali
[...] diety? Mylące nazwy Biorąc parówki pod lupę warto wspomnieć o dość ciekawej praktyce producentów, którzy wykazują się naprawdę wybujałą wyobraźnią przy wymyślaniu nazw dla swoich produktów. Przykładowo, kiedy w sklepie spostrzegamy „parówki cielęce” to liczymy na to, że będą one otrzymane właśnie z cielęciny. Nic bardziej błędnego. Bazą [...]
[...] Mam zamiar ruszyć z nowym ph StarMarka, kilku kumpli wzięło i efkety piorunujące. O wiele lepsza sucha masa mięsniowa od massdrolu, superdrollu, halodrollu i innych ph, dlatego decyduje sie na hema. Towar poważniejszy chce wziąc na przyszłe wakacje. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 80kg (zaczynałem 2 lata temu mając 65kg) 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: [...]
[...] kwasowo-zasadową, gospodarkę insulinową, apetyt, a także wg wyników niektórych badań – może poprawiać zdolności wysiłkowe i produkcję tlenku azotu. Pamiętaj, że warzywa są dla Ciebie głównym źródłem węgli w ciągu dnia (wyłączając posiłki potreningowe, gdy bazujesz na owocach i produktach skrobiowych). Kiedy już stworzysz plan posiłków, zacznij [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160b 440w 90t Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Cześć :) znalazłem pewien plan dla początkujących+ i trochę go zmodyfikowałem, chciałbym wiedzieć czy jest ok. Przed prawie każdym ćwiczeniem jest 15 powtórzeń to jest seria rozgrzewkowa robiona z [...]
[...] kcal, więc przyjęłabym 1500kcal. Tak jest dobrze? Nie chcę mieć błędu już na starcie. I po drugie - czytam i czytam wszystko co jest w postach podwieszonych i dalej jest dla mnie niejasne jakie mam przyjąć proporcje makroskładników. Białko załóżmy że wezmę 2g/kg to będzie 116g = 464kcal. I teraz co dalej? Bo raz czytam, że tłuszczu ma być [...]
[...] powtórzeń, ściskania tych "kłykci" Nie jestem doświadczony w tych sprawach, więc pytam. Nie są to jakieś profesjonalne ćwiczenia z dietą itd. tylko normalne, systematyczne dla zdrowia. Ćwiczenia wyżej wymienione robię codziennie. Pozdrawiam ! PS. Mam nadzieję, że zbytnio mi się nie oberwie za ten temat. Szukałem i nie ma takiego. A poza tym [...]
Witam, Zapraszam do dyskusji na temat krótkich cykli sterydowych. Czy można na nich zrobić stały mięsień?? Czy są lepsze dla przysadka-jadra? Czy lepiej zrobić kilka krótkich cykli przerywanych czy jeden długi?
[...] mięśni JAK BARDZO HARDCOROWY JESTEŚ? To nie jest przeciętne białko serwatki. Jest to optymalnie zbalansowane połączenie 25g izolatu serwatki z koncentratem serwatki, a dla wzrostu mięśni, dodaliśmy 5g glutaminy. Whey Diesel zwiększa siłę i rozmiar mięśni, oraz pomaga przyspieszyć regenerację. Jest odpowiedzią na wyczerpujące treningi - więc [...]
[...] Dziś wyglądam już zdecydowanie lepiej 85kg przy 182cm wzrostu. Jedyne co chciałbym poprawić to zmniejszyć obwód w pasie z ok 90 na ok 80-85. Pomyślałem, że skoro już tyle dla siebie dobrego zrobiłem to może przyłożę się do konkretnej diety. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło ono w granicach 2800kcal. przy celu redukcji (w [...]
[...] i nogami bo najwięcej czasu opozostaje-i tu pytanie jakie ćwiczenia na brzuch żeby mięśnie te były jak największe,rozumiem że z obciążeniem. Z góry dzięki za odpowiedzi, pewnie wraz z nimi będe miał jeszcze więcej pytań Niestety żadko wchodze do neta bo łącze się przez pierd... modem ale czekam za odpowiedziami. Pozdro dla cięzko ćwiczących
[...] postu: http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html (szczególnie 2 i 4, tamte muszę spróbować - oprócz tych z surowymi jajami wiadomo czemu) dla zwiększenia ilości kcal ale gainerek do tego i tak był by potrzebny. Teraz sprawa najważniejsza... cena gainery są stosunkowo drogie a wiec potrzebuje coś tańszego. [...]
[...] każdej dłoni hantel i 2x0.5kg). 3 ruchy i koniec. Z innymi ćwiczeniami nie mam żadnych problemów, oczywiście, kulturystą nie jestem, trening traktuje czysto rekreacyjnie i dla przyjemności, czuje się dość mocny, ale to ćwiczenie mnie załamało. Przy wykonywaniu ćwiczeń na inne aktony mięśni naramiennych nie napotykam żadnych problemów, jedynie [...]
[...] za łatwo, lędźwie jako tako, natomiast szerokie pleców, klatka i barki to niestety porażka na całej linii i tu będę musiał popracować szczególnie mocno. Myślę nad ACT, ale dla mnie trochę dziwne jest czekać na miejsce aż się zwolni, zrobić 8 powtórzeń w minutę, pare ćwiczeń i do domu? Wolałbym w seriach, na przykład według ACT czytli brzuch, [...]
[...] Super Mass Professional Hi-Teca i zamierzam go brac od 28.10, a potem kupic nastepne 3kg jakiegos dobrego gainera(moze tego samego).Kupilem go poniewaz powiedziano mi, ze dla mnie narazie (dopóki nie nabije troche wiecej masy)najlepszym rozwiazaniem bedzie gainer.Chcialem sobie kupic gainera Weidera-4000 lub 2000 ale Bulmastif radzil wybrac [...]
