dla

jak czujesz plecy zamiast tyłu to raczej technika jest nie teges ;-) jak dla mnie zmniejsz ciężar i popraw technikę. Potem będziesz dokładać. Bo to jest nowe ćwiczenie dla Ciebie i może najpierw trzeba się wdrożyć niż lecieć w kg? ale co ja tam wiem. Można machać, a można wykonywać z dobrym czuciem. Nene, ja nigdzie nie stwierdziłam, że nic nie [...]

Przysiad z MC w superserii. Już nawet te dwa ćwiczenia z przerwa między nimi są ciężkie :O A na koniec 40 min na bieżni? Dla mnie jest to nie do wyobrażenia... Nieźle

Na pewno nie w butach do biegania. Bez butów? Hmm... ok, dla tych, którzy nie obawiają się złapania np grzybicy, która uwielbia stopy i paznokcie...

W kwestii budowania góry ciała przymierzam się do podciągania na drążku, ale ręce mam jeszcze za słabe. Dawniej łatwiej mi było podchwytem, ale dla pleców chyba lepszy byłby nachwyt. Zastanawiam się, czy ściąganie drążka siedząc mnie do tego przygotuje, czy od razu próbować np z taśmami, czy zacząć od opuszczania? Może ktoś zna sposób na [...]

[...] i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. Niestety mam taki z gumowymi bolcami przykręcanymi do futryny, wiec, żeby [...]

[...] i tak i tak, ale priorytet to nachwyt i na tym na razie się skupie, bo na bicepsach mi specjalnie nie zależy. W domu drążek pierwotnie służył jako zawieszenie huśtawki dla syna, wiec mam go na wysokosci oczu i jak przykucnę to akurat mogę się złapać i podciągnąć. Niestety mam taki z gumowymi bolcami przykręcanymi do futryny, wiec, żeby [...]

wpis dla powiadomek, pozdrawiam:)

[...] Podciąganie było 5 serii po 1podciagniecie z pełnego zwisu +4x powolne opuszczenie (w nachwycie). Dwa razy nie dałam rady, ale i tak jestem zadowolona. Na szczęście znalazłam właściwy drążek, bo większość miała dla mnie za dużą średnicę. Nie mam pojęcia co robiłam z nogami szczerze mówiąc, ale podciąganie chyba na stałe wciągnę do planu:-))

Ja nie mam z tym problemu bo robię góra-dół. Jednego dnia mam podciaganie a drugiego MC. ;-) Jaki masz dokładnie trening i poszczególne ćwiczenia? Czy taki jak na poprzedniej stronie? Czy może ciągle (jak ja) szukasz optimum dla siebie? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-17 10:19:30

Przy 2 treningach tygodniowo dość ciężko przećwiczyć wszystko dokładnie. W takim wypadku wybrałbym dwa różne rodzaje przysiadów: - Low Bar (bardziej na tylną taśmę w tym pośladki, prostowniki grzbietu czy tył uda) - Front Squad (bardziej na przednią część nóg) lub High Bar. W zależności od przysiadu dobrałbym do niego jakiś martwy ciąg (MC). I [...]

Przy 2 treningach tygodniowo dość ciężko przećwiczyć wszystko dokładnie. Miałam na myśli, ze wypadnie mi siłownia, ale w domu już zgromadziłem trochę sprzętu. Mam ławkę prosta, która można złożyć do skosu, gryf łamany, ale od biedy zrobię nim wszystko łącznie z przysiadam i Mc, trochę już mi brakuje obciążenia, ale mam plan zakupić albo 2x10 kg, [...]

[...] zdrowy i zarazem bezpieczny trening, na którym przećwiczyć będzie można dużo mięśni a przy tym nie zrobić sobie krzywdy. Sam zresztą idę w tym kierunku i eliminuję ćwiczenia dla mnie szkodliwe i przede wszystkim jałowe, których zresztą jest cała masa. Cieszy mnie też, że pompki na poręczach dasz radę zrobić. Jest to bardzo dobre ćwiczenie, pod [...]

Poniżej 2 linki do rozważań nad przyszłymi ćwiczeniami dla kobiet: http://potreningu.pl/articles/5293/cwiczenia-niezbedne-w-treningu-kobiety-czesc-i---dolne-partie-ciala http://potreningu.pl/articles/5295/cwiczenia-niezbedne-w-treningu-kobiety-czesc-ii---gorne-partie-ciala

Popraw popraw... dla siebie. ;-) Witaminki i minerały z pożywienia są BARDZO ważne. Wielu myśli, błędnie, że jak kupi suplement witaminowo-mineralne to załatwi im temat witamin i minerałów.

Ten niebieski stoliczek dla dziecka na krześle po prostu wymiata... ;-)

No asekuracja to ważna rzecz jak się podnosi wymagające dla siebie ciężary - szczególnie właśnie w przysiadzie czy wyciskaniu na klatkę, gdzie można zaliczyć zgniot. No chyba że się siada w racku i wyciska na ławie z zabezpieczaniami - to wtedy już nie jest tak źle. chociaż ja osobiście wolę jednak jak na solidnym ciężarze w przysiadzie stoi za [...]

Opaski na nadgarstki też używałam i było lepiej. Teraz ćwiczę bez i póki co nie mam problemów. A WL odpuściłam, bo fizjo zabronił robić małe zakresy z dużym ciężarem, a dla mnie powyżej 8 powtórzeń to już nie taka sama frajda jak te 4-5 ;-) No ale ja mam też problem z kręgosłupem, więc pewnych rzeczy mi nie wolno, niezależnie od techniki.

Zarówno 6x60 kg w siadzie jak i 1x55 w WL to kosmiczne wyniki dla mnie :D

Mak ma dużo wapnia:) na kości i dla odornosci:) smacznego!

Mak ma dużo wapnia:) na kości i dla odpornosci:) smacznego!