[...] jak w B poręcze? Prosiłbym żeby ktoś doświadczony rzucił okiem na ten plan.. Jeśli chodzi o dietę, to mam jeszcze za małą wiedzę by ułożyć dobrą dietę i jej przestrzegać, dlatego mam zamiar na razie przerzucić się na zdrowsze odżywianie i stopniowo, pogłębiając wiedzę udoskonalać sposób żywienia przy pomocy dzienników z potreningu.pl. Myślę, [...]
Witam serdecznie. Jestem wręcz podekscytowana, że znalazła tak wspaniałe forum dla kobiet, Które chcą zadbać o siebie i skorzystać z mądrych rad. Była bym bardzo wdzięczna za pomoc w doprowadzeniu mojego wyglądu do „normalności” . Troszkę poczytałam, wiem już mniej więcej jak jeść. Odnośnie diety, chciałam się dowiedzieć, czy również mam [...]
*Witam - prosze o skasowanie dwoch ostatnich tematow napisanych przez mnie w dziale dla zaawansowanych, gdyz zalozylem je tutaj... AEROBY – Poniedziałek, Środa Rano : - Rozciaganie 10 minut - Bieganie 45 minut AEROBY – WTOREK, CZWARTEK Rano : -Rozciaganie 10 minut - Bieganie 45 minut - Uginanie tulowia na boku 3 serie 12 powtorzen - Unoszenie nóg [...]
za holewe nie moge tego co on tu napisal zrozumiec czytam to juz 7 raz i dalej blondze oto ta wsypowiedz ,,SOBOTA: -wyc nad glowe, skrocony high pull, wyciskanie lezac, wiosowanie jednoracz, superseria :naprzemienne uginanie z supinacja plus prostowanie do dolu(robiona na takim cierzrze ze brzuch przy okazji wchodzil ) TYLKO PO 1 CWICZEU NA [...]
[...] - Unikalne smaki Sport Definition THAT’S THE WHEY ISOLATE to najwyższej jakości odżywka białkowa oparta na bazie najczystszego izolatu białka serwatki (WPI) przeznaczona dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Białko serwatki to białko kompletne. Oznacza to, że zawiera wszystkie aminokwasy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania [...]
[...] nie choroba ciagnal bym go dalej bo efekty byly bardzo dobre sam trening wyglada tak: rozbijamy cwiczenie klatki na dwa dni, odstep pomiedzy treningami klaty 72h( 3 dni dla jasnosci) w pierwszym dniu cwiczymy sama plaska w drugim dniu same skosy opisze jak wygladaly moje treningi na podstawie swoich ciezarow kazdy zainteresowany dopsuje plan [...]
Siemanko Mam takie małe pytanie o ćwiczenie na prostowniki grzbietu dla początkującego po 2 miesięcznym FBW. Martwy odpada, dzień dobry jak dla amatora chyba zbyt kontuzjogenne ? Ławeczki do unoszenia tułowia z opadu nie posiadam..
Cześć. Mam takie pytanie ktore jest wazne dla mnie. Czy sery plesniowe mogą byc szkodliwe nawet w malej ilosci 10-15g na tydzien, dla dzieci w wieku 1-4 ?
[...] tak drogie obciążenie jest więc chyba wybiorę bitumiczne. Czy można na gryf nakładać obciążenie bitumiczne z żeliwnym bo mam trochę żeliwnego? 4 Ile brać kg na ćwiczenia dla początkującego martwy ciąg ,przysiady ze sztanga czy floor press jak biorę na razie 10 kg na hantle? Dzięki [...]
[...] moja waga dobiła 65 kg, w ciągu 2 tygodniu przybyło mi 3,5 kg. Czuję, że mój organizm kompletnie oszalał i chciałabym doprowadzić go do stanu równowagi. Ważne jest dla mnie zarówno zdrowie jak i smukła sylwetka.Jestem gotowa na dużą ilośc sportu i zdrowego jedzenia. Nie mam swojej wymarzonej wagi jaką chciałabym osiągnąc. Chciałabym [...]
[...] sportów walki. Po powrocie zacząłem od FBW by Knife. Najpierw lekko, później coraz ciężej. Plan fajny, siła przerosła pierwotne osiągi a podane w ankiecie obciążenia są CM dla 4-5 powtórzeń. Niestety, nie o to chodzi. Owszem, zaczyna być widać zarys mięśni klatki i ramion ale waga stoi w miejscu. Postanowiłem zmienić plan na split 4 razy w [...]
[...] i w związku z tym mam kilka pytań. Ćwiczę na siłowni już jakieś 3 lata, z dłuższymi lub krótszymi przerwami na kontuzje ;/, zawsze lubiłem oglądać walki, sam nie wiem dlaczego dopiero teraz zdecydowałem się zacząć robić coś w tym kierunku. Trening K1 mam od poniedziałku do czwartku, z suplementów biorę BCAA, witaminy, omega 3. Bez [...]
Przeczytałem tekst z którego dla piwoszy nic dobrego nie wynika zresztą dla posiadaczy kart płatniczych i stropianów też:) http://www.wiadomosci24.pl/artykul/piwo_i_inne_produkty_z_pod_ciemnej_gwiazdy_176535.html
[...] 57 kg), hantle (regulowana masa) i drążek rozporowy. Jaki trening na jak największą masę (jeśli chciałbym zbudować do 70 kg w ciągu np. pół roku to czy to możliwe??) byłby dla mnie odpowiedni, przy nacisku na budowanie klatki? Czy może być tak? I ile razy w tygodniu mam trenować?: 1. Pompki zwykłe 2 x 15pow. 2. Przysiady 2 x 20 pow. z [...]
[...] Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zawiera substancje słodzące. Zróżnicowany i zrównoważony sposób odżywiania się jest niezbędny dla zachowania zdrowia. Opakowanie: puszka 500 g Sposób użycia: 1 miarkę proszku (10 g) rozpuścić w 330 ml wody. Stosować przed, w trakcie lub po treningu. [...]
[...] tego składnika. Do odbudowy straconej glutaminy zużywane są białka z mięśniowe, powodując utratę tkanki mięśniowej. Zadaniem glutaminy jest powstrzymanie tego negatywnego dla organizmu procesu (glutamina hamuje m.in. produkcję enzymów niszczących białka), przyśpieszając w ten sposób regenerację powysiłkową , co prowadzi do szybszej odbudowy [...]
Postanowiłem strorzyć tego posta dla osób,które mają zamiar zakupić jakiś sprzęt piłkarski zebrałem tu wszystkie sklepy piłkarskie jakie tylko znalazłemWy też tu coś wrzucajcie. http://www.redboxsoccer.com/ -RED BOX SOCCER dobry sklep piłkarski www.baler.pl -Internetowy sklep z piłkami http://www.futbol.prx.pl -Jeden z lepszych sklepów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Teraz sprawa supli, brałem CM3 z Treca, brałem TCM z ActivLabu ale nie wiem czy nie spróbować staku kreatynowego, nie chcę przedtreningówki, kupiłem ScreaShota ale to nie dla mnie, polecacie coś z mieszanką krety ale bez koffy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c209d64592f448c9a4e3c9f8342627a5.jpg [...]
[...] wtorek plecy + motyle sroda wolne czwartek barki + kaptury piatek biceps + triceps sobota nogi niedziela - wolne brzuch - aerobiczna 6 weidera codziennie 20 minut zazwyczaj przed treningiem ilosc powtorzen i seri - typowa dla masówki (kazdy wie o co be) regeneracja : 9 - 10 godzin snu a w dni wolne staram sie malo robic xD Komentujcie :)
Szen / akcja 40stka
