[...] ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej 4 serie Wyciskanie francuskie 4 serie W dni nietreningowe ćwiczę brzuch i łydki. Co sądzicie o takim planie, czy jest on optymalny dla mnie i co ewentualnie byście zmienili? Do tej pory ćwiczyłem FBW 3 razy w tygodniu z tą samą objętością, ale obecnie chcę zmienić na 4 dni w tygodniu tak jak powyżej.
Witam Mam pytanie odnośnie tego treningu na brzuch.Wcześniej robiłem a6w i teraz dla odmiany chciałbym spróbować czegos innego.Problem w tym, ze jestem szeroki w biodrach i raczej nie chciałbym cwiczyc mięsni skośnych.Wobec tego ABS II bedzie dla mnie,czy powinienem sobie odpuścic,a moze wystarczy wywalic jakies cwiczenia??
Cześć, chciałem spytać o kilka kwestii. 1) mając do dyspozycji kolejno: 6 IU, 3 IU, lub 2 IU dziennie jak rozdysponowalibyście to w ciągu dnia dla maksymalizacji hipertrofii? 2) jakie IGF-1 macie przy danym IU z badań krwi? Generalnie przy aptecznym hgh powinny to być okolice 400 IGF-1 dla 3 IU. Jak to jest z generykami? 3) Jaka cena jest fair [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy połączenie HP, AAKG MG i mono kreatyny (ze względu na brak kasy na 2 puszki HP) ma sens i jak to połączyć i jak brać. AAKG chciałbym po prostu dla pobudzenia na treningu i dla pompy o którą coraz trudniej u mnie Dietka i regeneracja są oczywiste trening stawiam na mase i siłe
Czołem wszystkim, Swój dziennik zakładam na tym portalu dlatego po to aby utrzymać reżim treningowy i dietetyczny. Być może fakt, że ktoś inny będzie czytał moje wypociny zwiększy moją mobilizację aby osiągnąć te magiczne 77 kg na sierpień 2015 r. Dlaczego mityczne 77 kg bo ta waga jest standardową wagą zawodników narciarstwa biegowego. [...]
[...] i styczeń). W okresie tym miałem tylko 1 trening piłki nożnej w tygodniu, efekt był zniewalający przeskoczyłem w wyciskaniu na klatę o 10 kg(80 kg-->90kg) co było dla mnie naprawdę dobrym rezultatem. Potem niestety nie było tak wesoło, zaczęły się niezwykle intensywne treningi piłkarskie prawie codziennie, oczywiście chodziłem też 3x w [...]
[...] nauczyłam sie juz z tym życ i ból wydawał sie być mniejszy albo możę faktycznie był mniejszy wieć już nie wybierałam się do lekarza jakoś nie mam do nich przekonania może dlatego kontuzja ta miała miejsce chyba w maju 2004 roku w marcu 2005 roku podczas treningu strasznie zabolało mnie kolano gdy na nie naskoczyłam przez chwile nie mogłam [...]
[...] którzy przyczynili się do rozwoju boksu poprzez działalność poza ringiem. - Obserwatorzy (Observers): kategoria dodana w 2001 roku. Przeznaczona jest przede wszystkim dla ludzi piszących o boksie oraz udzielających się za pomocą mediów. - Pionierzy (Pioneers): bokserzy, którzy swoją ostatnią walkę stoczyli przed 1982 rokiem. - Starodawni [...]
[...] sztangielkami 10 20kg 8 25kg 8 30kg 110 sek przerwy pomiedzy powtorzeniami lydki: - wspiecia na palce ze sztanga prosta w pozycji stojacej 15 20kg 15 25kg 15 25kg 15 30kg 90 sek przerwy pomiedzy powtorzeniami jeszcze nie wiem jakie obciążenia będą dla mnie dobre jak coś to zmniejsze albo dodam Zmieniony przez - beblo w dniu 2008-12-11 20:46:21
[...] SKŁONNOŚCI DO ŁYSIENIA: Nie WYNIKI SIŁOWE: Klatka: 102.5kg Martwy ciąg: szczerze nie wiem ok 60 kg bez robienia kociego grzebietu, dużą uwage przywiązuje do techniki moze dlatego. Przysiad : 75kg robie seriami po 12 14 powtórzen i nie sprawdzałem na max ile wycisne:) Witam. Dawno mnie tu nie bylo i sie widze troche pozmienialo, ale widze ze [...]
[...] to to chyba nie wypali bo niebędę się w przetrenowanie wpędzał no nie ? KURDE CHŁOPAKI POMÓŻCIE MI , PROSZĘ , BŁAGAM NA KOLANACH I CO TAM JESZCZE CHCECIE PLIZ PLIZ PLIZ PLIZ PLIZ W WAS MOJA OSTATNIA NADZIEJA szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
[...] wysiłku fizycznym - wynika z badań amerykańskich. Zdaniem autorów pracy opublikowanej na łamach pisma "Journal of Pain", odkrycie to może mieć szczególne znaczenie dla osób, które dopiero zaczynają regularnie uprawiać sport, gdyż to one są najbardziej narażone na bóle mięśni. "Dzięki kofeinie, takim osobom łatwiej będzie przetrwać [...]
Witam! Czy mółby mi ktos powiedzieć co najlepiej wziąć przed startem aby być pobudzonym i pełnym energii, albo nawet troche "podkręcić" własny organizm do lepszego wysiłku? Jestem sprinterem - 400m. Kupiłęm sobie fiolke SHLEHA, ale z tego co wyczytuje to jest to raczej lepsze dla studentów zarywajacych nocki nad ksiażką nić dla sportowców.
Witam mam 23 lata ćwiczę amatorsko dla siebie :) nie inwestuje w żadne dopalacze ( samo białko ) po prostu nie zależy mi by być dużym a mieć fajne ciało - tzn by było widać , że nie siedzę i nie jem chipsów a coś tam ćwiczę. Otóż mam 179Cm wzrostu i 86kg wagi. Ogólnie jak zaczynałem trenować ważyłem 55kg i wygładałem jak patyk w bicu miałem [...]
[...] możliwe w moim wypadku przytyć bez odżywek (jem posiłki bogate w białko , węglowodany i witaminy a mimo to nie tyję). A jeżeli będę musiał je kupić , to czy są one szkodliwe dla organizmu ? Nie czytałem żadnego naukowego artykułu na ten temat,z tego co wiem podobno nie, ale mało wiem (doczytam w necie, ale Was też chciałem spytać). Hmm, załóżmy , [...]
[...] i mam duży problem z ułożeniem diety masowej. Ważę 64 kg mam 194 cm wzrostu chciałbym nabrać 10 kg - jestem uczulony na pszenicę, a mleko/nabiał nie jest mi wskazany, jaka w/g Was dieta będzie dla mnie najlepsza? Wiem, że przede mną długa droga i ciężka jak się domyślam ale chciałbym zrobić to wyłącznie dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
[...] wyszło mi niby niecałe 1900 kcal/ dzień, ale to chyba trochę za dużo, w Vitalmaxie na redukcję wyliczyło mi, że powinnam jeść ok. 1700 kcal. Jakie proporcje BTW byście dla mnie polecili? Czy uda mi się jeszcze zrzucić tłuszcz, z tym cholernym hashimoto (biorę hormony, jestem pod kontrolą endokrynologa) i utrzymywać prawidłową wagę? Z góry [...]
Wtiam moze ktos mi rozpisac cykl na 60 metanabolu i 40 dwa rózne cykli jeden dla mnie drugi dla kumpla. A i kiedy to brac z góry dzieki "Małe jest piękne, ale duże może więcej!!"
CZy zna ktos jakis dobry trening na mase i na siłe dla początkującego :]i odrazu prosze mi doradzic z jakimi ciężarami to robić i czy dobra by była dla mnie na początek Kreatyna i Dextroza. Waże 55kg 173cm wzrostu i wycisne 50kg :D:D:D:D hahahahaha DRAMAT !!! musze sie wziąc za siebie
Z wielką przyjemnością prezentujemy Wam naszą ostatnią nowość w Roku 2012! http://activlab.pl/public/upload/img/resize/highslide_full/2266/activlab-creatine-beta-alanine-b2c_2266.jpg Nie da się ukryć, że w ostatnim czasie połączenie tych dwóch składników staje się coraz bardziej popularne i powszechnie stosowane. Dlatego też wychodząc na przeciw [...]
NOWOŚĆ! CREATINE+BETA-ALANINE
