[...] pisze ze nie poczułem, tylko efekty np wino epi i cena, to epi wyszło słabo (brałem zielonego starego dragona z 2 lata po terminie) mnie martwi bilirubina tak wysoko po epi dla tego pisze nie polecam bo lepiej czułem sie na winku i wyniki zawsze miałem duzo lepsze U mnie zupełnie na odwrót raz brałem wino i kompletnie nie dla mnie. A Epi jeden [...]
BCAA to izoleucyna, leucyna, walina. Są to aminokwasy kluczowe dla wzrostu mięśni, szczególnie duże działanie jest przypisywane leucynie, stworzono nawet termin progu leucynowego (dotyczy określonej ilości aminokwasu w porcji protein). W styczniu 2020 r. włoscy naukowcy (Gervasi M. i wsp.) opublikowali wyniki badania dotyczącego suplementacji [...]
[...] Jakie ćwiczenia stosować gdy mamy ograniczoną ilość czasu, a chcielibyśmy w miarę możliwości najlepiej zaangażować nogi do pracy? 1) Przysiad to król ćwiczeń nie tylko dla nóg, ale jak by można było wykonywać tylko jedno ćwiczenie to warto by było wybrać przysiad. https://www.youtube.com/watch?v=hgsvs9ns3CM 2) Martwy ciąg. Kolejne ćwiczenie [...]
WTOREK Dzisiaj trenażerowanie 6-ty etap pucharu trasa jak dla mnie dosyć trudna De Brabantse Pijl---22,0km--przewyższenie 270m ,największy podjazd 14,76% trasę pokonałem w 1:34:44h ,nie mam jak sprawdzić ( dzisiaj nie wyświetla wyników :-?:-()lecz z tego co pamiętam to na pewno są przejazdy gorsze od mojego kadencja w/g aplikacji 40 ,w/g [...]
[...] o 9 sniadanie 15min w pracy i o 12 chce cos zjesc by o 14:40 zrobic trening. Zazwyczaj o 12 to juz laduje na sile w siebie zarcie, ktore jest tak samo objetosciowe (a jest dla mnie bardzo) jak to o 9. Myslalem zeby jakiegos szejka pic ale zeby mial te same proporcje co te poltora worka brazowego ryzu z miechem Ciezko mi w pracy jesc plus nie [...]
[...] różne teorie jak zaczynać treningi na siłowni. Jedni polecają zaczynanie od ćwiczeń na maszynach uważając, że ćwiczenia podstawowe są zbyt wymagające i trudne do wykonania dla początkujących. Czy tak jest faktycznie? Trzeba jasno zaznaczyć, że faktem jest, że ćwiczenia na wolnych ciężarach są trudniejsze do wykonania. Jednak to w nich tkwi [...]
Kaczyński wie co robi, jest mega cynikiem ,dla władzy ( nawet nie dla kasy) zrobi wszystko. Wie, że na razie jeszcze w pl nie ma tragedii, a za jakieś pół roku nie wiadomo czy bezrobocie nie będzie dwucyfrowe , umrze wielu starszych ludzi ( a to głównie ich elektorat) i okaże się, że pis potrafi rządzić tylko w czasie prosperity i na tle [...]
[...] https://potreningu.pl/articles/2619/maly-poradnik-aktywnego-nastolatka--czyli-co-i-jak-cwiczyc-zeby-imponowac-forma-i-sylwetka-cz--ii trening nastolatka powinien byc odpowiednio dobrany, przemyslany i celowy, nie mozna trenowac sobie tak, jak nam sie podoba tak jak robia to dorosli, bo niestety zle moze sie to skonczyc dla ukladu ruchu
[...] tytułu odniósł się do sytuacji Jonesa, opierając się na swoich własnych wcześniejszych problemach z prawem. Oto, co „Lwie Serce” miał do powiedzenia na ten temat w wywiadzie dla MMAFighting.com: "Zrobiłem to, co zrobił Jon Jones. Miałem wypadek będąc pod wpływem alkoholu. Wiele razy jeździłem pod wpływem alkoholu. Byłem już wcześniej w więzieniu. [...]
Po pierwsze ten plan można by poprawić ale dla początkującego się nada na rozruch. Przy czym trzeba określić o ile zwiekszyłeś trudność poszczególnych ćwiczeń przez te 30 dni. Czyli nie wiem zmieniłeś tempo, dodałeś ciężaru, dodałeś serii , jaką formę progresji zastosowałeś. Bo robienie np 4 serii przysaidów bez obciążenia po 12 powtórzeń [...]
[...] musisz ogólną rozgrzewkę przeprowadzić bo jednak ten okres wytężonej pracy będzie ciężki i trzeba odpowiednio przygotować ciało. Gdy istnieje potrzeba to możesz na koniec się porozciągać lub mobilizacje 3) Zależy po co skaczesz na skakance? Jeśli poprawisz w tym wynik to dodatkowo jeśli dla ruchu to bym odpuścił bo powinny wystarczyć interwały.
[...] pracy lekkiej to jest jeden interwał. Wykonujesz w ramach treningu 5 takich interwałów i koniec. Choć to zależy od Twojego wytrenowania. Jeśli takich 5 interwałów będzie dla Ciebie za lekkim wyzwanie to wówczas manewrujesz sobie ilością tych interwałów możesz dodać lub czasem poszczególnej fazy, czyli możesz wydłużyć czas pracy, albo skrócić [...]
masz chlopie zdrowie, jak dla mnie to nawet to do ilu obnizyles to dalej jest srogo %-) a zdrowie to po dluzszym czasie tez cos moze wyjsc... u mnie najgorsze bylo zawsze zejscie z trenu ale zawsze tez mniej lub wiecej ploplynalem z zarciem a rozstawianie sie z babami to nie ty jeden :-P mam kumpla co startowal i mowil ze pol roku prawie dochodzil [...]
[...] wyspę na organizację gal UFC Prezydent UFC Dana White nieustannie i z uporem maniaka pracuje nad tym, aby zarówno gala UFC 249 jak i inne gale odbyły się zgodnie z planem, dlatego też jedną z opcji na miejscówkę do ich organizacji jest prywatna wyspa. White powiedział także, że zawodnicy przejdą testy na koronawirusa. TMZ Sports poinformowało w [...]
Nie, dla mnie to jest kit póki co :-P Tym bardziej, że nogi to mam takie jakie mam i szybko się pokazują. Właśnie mam jeszcze do manipulacji ze 200g węgli, z 25min cardio więcej, Joaśke i Efke i wszystko inne więc jest tego trochę. A jako, że kursy mi odpadły, wakacje, w które planowałem na miesiąc wyjechać na Filipiny i mam studia online to [...]
ojan CICHOCIEMNYCH przemilczę z ogromnego szacunku dla NICH. Zapoznajcie się w końcu ze znaczeniem słowa - konkurs Fakt nie każdy potrafi zrobić giby ale co ma gruby brzuch do gibów :-? W pompkach do takiego wyniku dużo trudniej dojść ( mówię Ci to ja robiący codziennie i pompki i giby ) też bym podziwiał dojście do takiego wyniku gdyby nie [...]
[...] na każdym treningu: przysiady, wyciskanie poziome, biceps, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie hantlami. Jestem na kreatynie od miesiąca, najpierw na dawkach typowych dla cyklu ale dwa dni temu postanowiłem o suplementacji stałej i trochę zmniejszyłem dawki w związku z tym. Jest cały czas minimalny progres z treningu na trening ale czy [...]
wycwiel - dałem łapkę za fajnego przyczajonego (tygrysa) zwiadowcę z rozpoznania, który nie przeszedł (nie przystąpił konkursu dla cichociemnych :-) ) Robię pompki gdyż nie umiem gibów :-( (mam za sztywny i gruby brzuch) :-). Podziw dla mastiego za dojście do takiego wyniku w pompkach chodzonych! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-07 10:21:24
[...] tu o genetycznie uwarunkowanym zespole Gilberta. Mam 19 lat, ćwiczę od paru ładnych lat i chciałbym wprowadzić jakąś najmniej inwazyjną suplementację, tak aby nie było to dla mnie groźne i nie wpływało za bardzo na pracę nerek oraz wątroby. Dodam tylko że stosuje białko od dłuższego czasu. W temacie jestem "zielony" więc pytam już [...]
PH - alternatywa dla SAA
