[...] (19-0,6KO) zapowiada juz w jednym z wywiadow, ze wykopie Gołote z wagi ciezkiej. FT:Gdzie widzisz teraz siebie w kategorii cięzkiej? Kogo uważasz za najgroźniejszego rywala dla siebie? KJ: Ja widzę siebie jako najgroźniejszego rywala dla wszystkich mistrzów. Mam najszybsze proste w wadze cięzkiej, ale to nie jest sekretem - każdy to wie. Teraz [...]
[...] raz kurczak raz schabowy -100g ryżu brązowego -surówka czy inny dodatek/może być Posiłek potreningowy -200ml mleka -ryż bialy -chude mięso/ryba/jaja Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka/oliwa dla wolniejszego wchłaniania BYLE BEZ TUNCZYKA Posiłki staraj się jeśc w równych odstępach czasu
[...] zajrzyj tez tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj i sproboj cos ulozyc pamietaj ze dopiero zaczynasz wiec dobra bedzie dla Ciebie lekka forma FBW 3x w tygodniu. Uloz i daj do oceny A jak Ci sie nie chce to: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Znajdz tu cos dla [...]
[...] polecic co wazne produkcja Europa. Akurat moja teoria ciebie nie dotyczy bo i tak masz lipny szprzet ale wszystko co ma zwiazek z Afryka i krajami bogatymi w rope = sie dla mnie masa chorób brudem wirusami brak jakichkolwiek norm itd. Kto chce niech to wali moze bedzie miał okazje kiedykolwiek byc objetym kwarantanna bo okaze sie ze podajc [...]
w skrócie: dieta: mniej ww, patrz na kcal bardziej trening: to samo co dla ekto w zasadzie (nie zmieniają się zasady anabolizmu białek mięśniowych, są dla wszystkich jednakowe) - zarówno przy masie jak i przy redukcji odpoczynek: aktywny
Jak dla mnie jest to bardzo dużo jak za dwa treningi w tygodniu, nawet jeśli będą długie. Przeglądnij sobie strony i zobacz jakie są ceny treningów w różnych sekcjach. Licząc cenę weź też pod uwage to że sam załatwiasz sale. Ceny godziny moga dochodzić do 50zł więc jeśli byś miał 2 treningi po 1,5godz w tygodniu, to daje 12 na miech, czyli jakieś [...]
wszystko w najwiekszym skrocie bo raczej dostosowuje pod czlowieka :D Biniu a moglbys tu napisac twoje rady dla endo dotyczace diety duzo bialka (min 2g na kg ciala nawet do 3,5g) weglowodany glownie w okolicy treningowej reszte kalorii z dobrych tluszczow - pomocny rowniez MCT reszta jak pisalem wyzej dostosowane glownie pod PSYCHIKE [...]
Każdy robi to dla siebie, a jeśli sie opierdziela i pije piwo i tak dalej to ktoś inny już go wyprzedza, ogółem fajnie jest porywalizować bo jest większa również motywacja... Pozdro dla tych co nie wymiękli i dalej rywalizują...
no niestety,przed sądami nie ma się chwalić ze cokolwiek trenujemy. Najlepiej to ukrywac i sie nie przyznawać,a jak już i tak sie wyda to mówić ze trenujemy dla zdrowia,nie chodzimy regularnie na treningi itp. Sprawa faktycznie nie do wygrania. Zaatakowałeś pierwszy wiec zostałeś potraktowany jako agresor. Dla sądu tylko to sie liczy. Na ulicy z [...]
no i git. nie bedzie to latwa walka dla jednego ani drugiego. choc nie mialbym nic przeciwko by ta walka zakonczyla sie jak 1 starcie-to w ramach kary dla pagea. ps. czy mi sie wydaje czy rampage upodabnia sie do ortiza jesli chodzi o baniak.
No i jak zapewniałem, wszystko zostało wyjaśnione Dorotko mam sprawę, ale to na gg już a jeśli bd ok to będzie to i sprawa dla was EYYYYYYYYYYYYYY YO MAMY DLA WAS MALUTKI BONUSIK Pierwszysch 5 użytkowników, którzy wpiszą się w tym temacie(od tego momentu) otrzyma zupełnie za free od waszej ulubionej firmy FITMAX czapeczkę firmową, idealną zarówno [...]
@krosny po co spamowałeś??? Chyba zaznaczylem ze nie chce takich postów,he?? Dla twojej wiadomości ćwiczę inne partie w tym biceps @hakeem dzięki ale to nie dla mnie, pompki nie zwiększą siły tylko wytrzym. @paweł *******laj
też tak uważam i nie jest to dla mnie nowość duża pompa z pomperów nie sprzyja budowaniu siły i wg. mnie masy choć wiem ze ktos sie bedzie z tym nie zgadzał zauwazyłem ze dobre wegle stykną i pompa jest dobra i dłuzesz sie utrzymuje na pomperach pompa nieco wieksza ale szybciej schodzi wiec nie wiem co lepsze ale na weglach i dłuzeszej pompie [...]
Ja z wlasnego doswiadczenia wiem co jest dla mnie najlepsze, krotkie cykle (6-8 tygodni) nie przynosily wymiernych korzysci. Jestem zwolennikiem dluzszych cykli i tym samym umiarkowanych dawek saa. Oczywistym jest fakt ze budujac mase przez np 20 tygodni bedzie ona bardziej latwiejsza do utrzymania po cyklu niz ta zbudowana przez 8 tygodni. Masa24 [...]
[...] chce dokupic jakiego dobrego/taniego stack ew. inna forme kreatyny. Koszt jakiegos niemam ustalonego - ma byc w miare skuteczny i mozliwie tani/ekonomiczne rozwiazenie. Moze dla tego chce zrobic cykl na mono+ew. stack a nastpne cykle zmieniac na coraz to lepsze-drozsze stacki formy kreatyny. Dla tego tez szukam cos pokroju CP ew. odpowiednika [...]
dokladnie pisalem o tym wczesniej kazdy czlowiek ma rozny rodzaj wlokien miesniowych, dla jednych zakres 6-12powt bedzie odpowiedni dla innych 15-25powtorzen, nie ma tu regul trzeba probowac nie trzymac sie schematow
Dla niektórych ta siłownia jest chyba dla lepszego samopoczucia psychiki..CHODZĘ więc jestem FIT Do mnie chodzi taka jedna gwiazda, zawsze bierze ze soba na salę szminkę i od kiedy jestem na siłowni (a jestem od 2 miesięcy) to nie widziałam żeby chociaż raz powtórzyły się jej kolczyki które obowiązkowo zawsze nosi.. Aż potem mi głupio taszczyc [...]
[...] nie walczyl... jedyne naprawde glosne nazwisko jakie pokonal to Henderson ,no i moze troche mniej glosne Franklin. Wiec na dobra sprawe nie udowodnil za wiele... Za to dla Dany to zloty chlopak - walczy efekownie( w przeciwienstwie do machidy np.) , nie przegral i jest naprawde wielki jak na swoja kategorie (skoro wazy na codzien 220 to [...]
[...] z takim ciężarkiem to ćwiczenie, które bez problemu można wykonać np. siedząc przed kompem. Czuję, że ewidentnie pracuje czworogłowy, więc teoretycznie mięsień najważniejszy dla wyskoku - ale jak to jest w praktyce? Dla ścisłości - robię też normalnie ćwiczenia siłowe typu przysiady, gram w siatkę, itd. CHcę tylko wiedzieć, czy takie prostowanie [...]
Odżywki na masę dla endomorfika
