[...] to pcham sprawny ... lepiej gorzej ale przeważnie jako tako , najgorzej żeby być konsekwentny z tym u mnie najsłabiej i cyk na dobranoc Jimmy Page grający Chopina na gitarze dla mnie sztos , nie wiem czy któryś z kolegów jeszcze się fazuje takimi tematami ( warto ) https://youtu.be/QATICdf7b-0 Zmieniony przez - dildoz w dniu 2020-08-30 21:56:15
Panowie, po jakim czasie od rozpoczęcia bolda bez exe, mam sprawdzić, czy trzyma mi estro w widełkach sam od siebie? Po ilu dniach pójść zbadać estro? Co do zasady to po ok 3-4 okresach poltrwania poziom podanego środka zaczyna osiągać swój peak. Dla przykładu np. Estr propionowy ma h=1/2 4,5 dnia to po 4 okresach (18 dni)poltrwania [...]
Czyli co byś proponował, bo szczerze mówiąc trochę się pogubiłem. Uważasz że nie powinnienem zaniżać tak moich maksów na 8 powtórzeń czy że rampa się nie sprawdzi jak na razie dla mnie ?
[...] skuteczny styl walki wywodzący się z Kyokushin, ale idący z duchem czasu cały czas się rozwijający, nie wszystkie sztuki walki muszą walczyć w UFC :) , ale widać dla niektórych pasjonatów MMA wszystkie inaczej są cienkie :) Shidokan nie musi nikomu nic udowadniać mają swoje turnieje swoje gale, zawodnicy z zewnątrz mogą w nich brać [...]
[...] Mała przez 2 tygodnie wg usg przybrała 300g ;-) a teraz przyrosty powinny być coraz większe %-) poza tym w ostatnim czasie spotkałam sporo znajomych i osób z rodziny i wszyscy mówią że jak na koniec 7 miesiąca to brzuch mały, choć dla mnie jest ogromny. Może jakieś fotki jutro zrobię. Leci właśnie 32 tydzień, więc teoretycznie jeszcze tylko 8.
[...] małe dawki nawet już ingerują w działanie tarczycy na przykład No i w wiele i nich rzeczy takich jak np dostępność estrogenów i tak dalej i tak dalej. Czyli co 3.3iu ed dla faceta bez tarczycowek też słaby pomysł? Układ hormonalny u facetów jest zwykle zdecydowanie twardszy ale to już zależy od osoby. Zbadaj zacznij bic. I zbadaj znow po [...]
[...] jednak czy fbw nadaje się także na dalsze mikrocykle treningowe gdy jesteśmy bardziej zaawansowani? Oczywiście, że tak. Koncepcja treningu fbw nie jest zarezerwowana tylko dla początkujących z powodzeniem mogą stosować trening całościowy osoby zaawansowane. Przy czym osoby takie będę stosować bardziej rozbudowane plany treningowe, większą [...]
[...] kogoś, kto waży 90 kilogramów i posiada 9% tkanki tłuszczowej, będzie inne niż zapotrzebowanie kogoś, kto waży 90 kilogramów przy 20% tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że sucha masa ciała jest znacznie bardziej aktywna metabolicznie niż tkanka tłuszczowa. Tkanka mięśniowa jest miejscem, w którym białko może oddziaływać i tutaj [...]
[...] RAMPA 6 x 8 (50%/60%/70%/80%/90%/100%) Biceps 3 x 8 progresja liniowa Triceps 3 x 8 progresja liniowa I tu mam kilka pytań do was 1) Czy metoda rampy zamkniętej będzie dla mnie git jak do tej pory robiłem głównie progresje liniowa w zakresie 5 x 5 ? 2) Lepsza rampa zamknięta czy otwarta do hipertrofi bo czytałem że do hiper lepsza zamknięta [...]
[...] odżywiania. Warto zadbać by posiłki były regularne, zawierały sporo białka, które możesz uzupełnić odżywką białkową na wyjazdach. a tutaj 3 kolejne artykuły z treningami dla osób zapracowanych z których na pewno wyniesiesz niezbędną wiedzą, a Twoja z pewnością się poprawi. (link do wyszukiwarki z trzema gotowymi [...]
Hello! To co dla Ciebie jest udręką i problemem dla milionów innych osób jest nieosiągalnym pragnieniem. Zarówno w Polsce jak i na Świecie panuje prawdziwa epidemia nadwagi i to ona przyczynia się do wielu chorób i niestety przedwczesnej śmierci. Jednak zdarzają się też wyjątki i jak widzę do takich należysz właśnie Ty. Oczywiście odchylenia od [...]
[...] Ugonoh bardzo fajny debiut. Trochę nie rozumiem hejtu na Gamrota w kontekście tej walki, był lepszy w każdej płaszczyźnie, zawalczył taktycznie, świetnie hipnotyzował Mariana najpierw walcząc w stójce a potem zmieniając płaszczyzny. Jak dla mnie jest na spokojnie top 15 w UFC, widzę go też w top 10, a moooże i top 5 ale tu mam wątpliwości.
[...] w ćwiczeniu. Najtrudniejsza wersja podciągania to ta nachwytem. Jest najbardziej wymagająca pod względem technicznym i siłowym. Nieco łatwiejsza jest wersja podchwytem lub dla niektórych osób chwytem neutralnym. Gdy już podciągamy się choćby kilka razy podchwytem to już mamy jakiś punkt wyjścia do progresowania w podciąganiu. Jednak nie robimy [...]
[...] można się dać zwariować i jak wypijesz 1-2 piwa tygodniowo to przypuszczam, że forma tego Twoja nawet nie odczuje więc nie przejmuj się. Wiadomo, że im alkoholu mniej tym dla zdrowia lepiej, ale nie można też przesadzać nie jesteśmy pro zawodnikami więc od czasu do czasu jak wpadnie alkohol i jakieś odstępstwa od diety to nie stracimy naszej [...]
[...] piątek zrobić treningi na siłowni, ale też bez przesady z objętością treningową, Opieraj się na kilku podstawowych ćwiczeniach siłowy jeśli będzie to trening fbw. Same podstawy zawsze się sprawdzają najlepiej. A ten trening środowy będzie na pewno lżejszy dla układu nerwowego co też jest dobre. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-30 15:17:54
[...] ta przemiana, dodam że bez żadnej diety i treningu. Dlatego chciał bym uzyskać jeszcze lepsze efekty, przyspieszyć to co obecnie się dzieje, pomoc organiz mówi. Zagadka dla mnie jest jedynie to, czy jest to możliwe na wyjazdach. Mogę ćwiczyć w warunkach domowych na wyjeździe. Plan dnia przedstawia się następująco: 6:30 wyjazd do pracy, 13:30 [...]
[...] W kolejnym etapie powinien uwzględniać mniej angażujące ćwiczenia, które dostarczą zróżnicowanych bodźców do rozwoju poszczególnych partii mięśniowych.Uważam , że trening dla osób początkujących powinien ukierunkowany być na rozwój sylwetki w sposób holistyczny. Tego typu strategia opiera się głównie na schematach FBW. Ten plan nie jest zły [...]
Tsu 5:19 to dla Ciebie spokojny bieg? Cisniesz ładnie, jak zresztą we wszystkim u Ciebie . Tylko troszkę mam wrażenie, że za bardzo pędzisz. Dzięki Nadine. Cisnę, bo nie wiem, jak długo jeszcze pobiegam.. zimno się robi}:-( Każdy bieg, gdzie łapanie powietrza nie stanowi wyzwania jest u mnie spokojny.. tak, że do HR165 uznaję bieg za spokojny.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
