Jako młody chłopak siedziałem często ponad 3 godziny na siłowni, ale w tamtych czasach dochodził jeszcze aspekt ekonomiczny, siłownie był dla młodego tak drogie, że trzeba było maksymalnie jedną wejściówkę wykorzystać. Grunt żeby nie wchodzić w katabolizm za bardzo, choć wytrzymałość pewnie zyskuje. Pijesz coś w trakcie treningu, węgle, sole?
Jako młody chłopak siedziałem często ponad 3 godziny na siłowni, ale w tamtych czasach dochodził jeszcze aspekt ekonomiczny, siłownie był dla młodego tak drogie, że trzeba było maksymalnie jedną wejściówkę wykorzystać. Grunt żeby nie wchodzić w katabolizm za bardzo, choć wytrzymałość pewnie zyskuje. Pijesz coś w trakcie treningu, węgle, sole? Olo [...]
[...] to też trening!) W sumie masz rację, ale ty tez trenujesz 6 x w tygodniu ;-) a trzeba naśladować tych najlepszych :-). Gimnastyka u mnie to 20 - 30 minut a rower to godzina dla przyjemności około 15 - 20 km w terenie ( to znaczy do tego zawsze dążę ;-) ) lub godzinny marsz z psem. To jest to co jeszcze muszę wdrożyć przed okresem letnim bo na [...]
[...] mnie podpuszczać bo lubię rywalizację ale jak cos robię to staram się to robić na całego, teraz za dużo innych rzeczy zaprząta moją głowę i czas, nawet test supli jest dla mnie wyzwaniem %-). Jak będzie konkurs masa na zimę to w nim wezmę udział ;-D. Może zrobię jeszcze jakieś ćwiczenie z tych do KNL bo Viki zapodała bardzo fajne ćwiczenia [...]
[...] 2s 3. Podciąganie na drążku max nachwyt - 54 p , - 10 p - 9 p - 9 p - 9 p - 9 p - 8 p , 4. Kółko z kolan - 90 p - 6s x 15 p , Tu miał być koniec ale nie mogłem sie powstrzymać i ... :-> 5. Wyciskanie sztangi leżąc - 12p - 50 kg, x 6p x 2s ale to było tak leciutko i technicznie, dla utrwalenie tego co mnie Marek w Jaworze nauczył ;-)
[...] miedzy seriami około 30s – 49p - 36kg x 14p -36kg x 11p - 36kg x 11p - 36 kg x 10p - 36 kg x 8p , 6. Kółko z kolan – 90p - 15p x 6s , Mocny i intensywny trening ( jak dla mnie ;-) ) po ostatnim kółku padłem %-). Ale za to dobrze mi się spało i jestem zadowolony :-D. Wczoraj miałem nagrywać filmik do testu IHS ale od rana była akcja trawo [...]
Przy takich temperaturach trening jest dłuższy bo i przerwy robię dłuższe, ale jest do zrobienia ;-). Dla mnie najlepsza temperatura w lecie to 20 - 25'C. a w siłowni mam zawsze mokry ręcznik do schłodzenia ciała :-). Natomiast rower to wcześnie rano tak około 6:00 w ostateczności późnym wieczorem. W tej chwili jak wracam z nocki to robię sobie [...]
[...] przy tym upale nie za bardzo mi się chciało ;-) Jurek jesteś miętki:-)) Zostałeś wykluczony z grupy "Iron grandfathers"%-) No cóż z wiekiem chyba mięknę {:-({:-(. Nigdy nie lubiłem upałów, a trening w temperaturze 28'C, bo taka w tej chwili jest w mojej siłowni, to dla mnie duże wyzwanie :-). Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-08-30 21:32:34
Odchudza każdy deficyt kaloryczny. Nie ma potrzeby odmawiania sobie tego co się lubi.. lubię zjeść kilogram sernika :-Di powiedzmy ponad 20 pierogów z mięsem }:-(to jaki tu deficyt kaloryczny:-??? 10deko sernika:-( i 8 pierogów:-( to dla mnie katorga i odmawianie sobie tego co lubię ,bo ja nie chcę tego spróbować tylko pojeść |-)
[...] przerwę od ćwiczeń i skutki sa jakie są - Moja firma ma podpisany kontrakt z Luxmedem, badania typu rezonans i.t.p. będę załatwiał w poniedziałek - Dieta, no cóż mam napisac dla mnie to skomplikowane choć jak pare lat temu sie zawziąłem to poszło bezboleśnie 11 kg. Na chwilę obecna odstawiłem słodycze, jedynie kawę słodzę 1 płaska łyżeczkę to i [...]
[...] nie moja decyzja tylko tak jakoś wyszło waga poranna z 94,2kg --dzisiaj 92,5kg mimo dołożenia od kilku dni jadła ,aby wrócić do wagi i tak sobie myślę nie liczone serniki ,jabłeczniki dają wagę ----a kilka dni bez + spacering rowerowy i mocno leci w dół Jurek jesteśmy łasuchami }:-( dla nas zrezygnowanie ze słodyczy to już mocna redukcja :-D
Jurek jesteśmy łasuchami }:-( dla nas zrezygnowanie ze słodyczy to już mocna redukcja :-D Byczku w samo sedno! W samo sedno! Jurek moja rada jest prosta:-)) Jedz na oko:-)) Wyczyść swoją dietę ze śmieci. Obserwuj wagę i siebie w lustrze. Po pewnym czasie wyczujesz ile czego masz jeść nie licząc kcal. Ja tak robię i nie muszę ważyć piersi z [...]
[...] :-)) ,wszystko ma sprawiać radość i utrzymywać w zdrowiu . Wyciskanie jest ,fakt że nie wszystko zostaje poświęcone tylko pod ,a to aby mieć " wolność w głowie " a rower to dla mnie zdrowie ,poprawa wydolności ,krążenia i jak napisałem wolność 8-) w głowie będąc w trasie a trenażer to też do tego dodatek i zamiast w dni deszczowe,wietrzne " [...]
[...] tylko co to znaczy ciężko ;-) ) , trenować nie mam zamiaru przestać będę musiał niestety zrezygnować z bicia rekordów. Czyli wszystkie FIFAFARY, ODYSEJE i.t.p. niestety nie dla mnie %-). Zresztą zobaczę co w przyszłym tygodniu powie lekarz. Na chwilę obecną, robię lekkie FBW, rowerek, spacery no i praca w ogrodzie której nikt za mnie nie zrobi [...]
[...] się zmienia? Dużo revers hypers, wiosłowania w podporze klatki, drążka a Fifarafa to oprócz siadów i ciągów jeszcze wl;-) Krwiaka wyleczyć i do roboty. A lekarz dla własnego bezpieczeństwa Ci powie, żeby nie ćwiczyć (musiałbyś trafić na takiego jak moja ślubna, która żyje z facetem trenującym mimo tzw. bezwzględnych przeciwwskazań [...]
dokładnie tak jak ajazy, każdy ma jakieś zwyrodnienia, cudów nie ma teraz tylko idź do lekarza dla sportowców żeby to ocenił jak to wpływa na dalszą karierę ;-)
Nie no to co napisałem to były pierwsze myśli po przeczytaniu tych uczonych wywodów na opisie RM. Ja tam jestem tępy chłop ze wsi i takie uczone sformułowania za trudne dla mnie ;-D. Tak jak pisałem z treningów nie zrezygnuję, może trochę zmieni się ich profil. MC mimo ze jest królem będę musiał zastąpić czym innym bo nie bawi mnie machanie 100 kg [...]
[...] między 4 a 5 kręgiem, resztę właściwie można pominąć bo w moim wieku to raczej każdy tak ma. On ma świadomość tego że trenować nie przestanę i oczywiście to rozumie, ale dla własnego dobra mam zrezygnować z ćwiczeń które bezpośrednio mocno działają na kręgosłup. Czyli MC, przysiady z dużym ciężarem, wiosło sztangą, kółko ze stania i.t.p. {:-( [...]
Ajazy niestety mam świadomość jakich ćwiczeń nie powinienem robić choć trochę mi szkoda {{:-(. Próbuję znaleźć alternatywę dla niektórych ćwiczeń i na pewno przy twojej pomocy ;-) };-), jakoś uda się to wszystko ułożyć. Tak jak pisałem w dalszym ciągu na celowniku jest WL i na tym sie chcę skupić, oczywiście nie zaniedbując ogólnej sprawności ;-). [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
