dla

[...] 3x10-12 Młotki oburącz na modlitewniku złączone 3x10-12 +40min cardio Fajna dziś pompa weszła... :-) Tric nieźle... a biceps praktycznie odczuwalny tak jak na leku dla cukrzyków, więc jest spoko... zwłaszcza że od 5 dni jestem na deficycie :-) Dziś się zważyłem pierwszy raz od 2 tygodni i licznik pokazał 91kg :-) Źle nie ma bo jakość [...]

Ssanie jest ale nie aż tak tragiczne :-) Pewnie dlatego że w tle nic nie leci napędzającego typu: t3 itd :-) Nie podjadłem nic od 26 grudnia także dla mnie to już sukces :-D A zdjęć nie wrzucam wgl, dodam na koniec tylko za jakieś 5 tyg :-) Jedynie moge zdradzić że waga 88-89 :p

[...] i serię łączone :-) Testowałem dziś również przedtreningówke Schizo z Insane Labz :-) Pobudzenie i skupienie bardzo fajne, co do pompy to wgl nie odczułem różnicy :-) Jak dla mnie fajny pre workout Dieta BTW: 220/80/200 Suple Vitamina C - 3g rano, 3g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc ALA - 300iu po treningu Vit [...]

[...] planem treningowym. Wrzuciłem dziś już interwał - bieg na bieżni i całkiem spoko... myślałem że gorzej wejdzie ;-) Tu propozycja na dolna część grzbietu :-) Alternatywa dla hammera z dołu. youtube.com/watch?v=V0Z2ErZRvK8&feature=youtu.be Dieta BTW: 220/95/200 - 2600kcal Suple Vitamina C, VitaminALL, ZMAX, ALA, Vit D3, Omega 3, BCAA, Cynk, [...]

Dla mnie za mało LC, bo to wychodzi taka rotacja, że cały czas masz w p***u węgla. U mnie się sprawdzalo 2xMC, 2xLC, 1xHC bez podziału na dni treningowe.

Kozacki wynik, gratuluje wyniku ! Jakie zastosowanie w Twoim treningu ma taka seria na jedno powtórzenie ? Jak dla mnie to średni pomysł z racji ryzyka kontuzji, i chyba bardziej zaangażuje mięśnie seria wykonana z większą ilością powtórzeń i nieco mniejszym ciężarem - ale to moja opinia i jestem ciekawy jakie uzasadnienie jest tego maxa :-) ? [...]

Jak zwał tak zwał :-D dla mnie to i tak dużo xd Jakbym machal klasycznie 180x7 to kot xd

a jesli chodzi o suplementacje to czemu tak? :D Duże dawki zostawmy dla 130kg koni oraz osiedlowych Januszy :)

[...] cardio Miało być lekko... %-) Doje**ne że hej xd Ledwo z siłowni wyszedłem :-D Nowe ćwiczenia, nowy system treningowy i pozamiatało... Pierwszy raz robilem hipy (pozdro dla Krystiana %-) też robię xd) i jak widać po ciężarze szału niema... choć zapas miałem ale i tak kicha... to oznaka że tylna taśma słaba jest :-) Zresztą jak biorę więcej [...]

No ciężko ciężko :-) ale to nie jedyny powód dla którego ciężko jest cos osiągnąć... Pw :-)

Dla mnie tam lajtowo :-D

[...] mojej "diety" może nie będziemy poruszać... %-) Przejdzmy do treningu :-D Trening wszedł zaje**cie :-) Siła w górę z zapasem :-) Objętość jak widać mała przynajmniej dla mnie xd zawsze machałem dużo więcej... no ale jak to ma przynieść efekty to trzeba się stosować :-) Dieta 1. 5 jaj + 10g oliwy 2. 150g kurczaka + 66g ryżu + 10g oliwy 3. [...]

[...] Co do treningu to krótko i na temat: pompa jak huy %-) :-D Podbije węgle jutro lub pojutrze ale tylko w posiłku potreningowym :-) Bo w ciągu dnia to 75g ryżu to już jest max dla mnie... zjem więcej to już jestem senny... także muszę się tłuszczami pobawić :-) A no i dobra wiadomość że apetyt minimalnie mi spadł %-) Tzn dalej chodze z głodem ale [...]

Dzień się dobrze zapowiada... %-) Jak dla mnie Warburger o wiele lepszy od 7street i Barna :-) Ale mam w wawce jeszcze kilka miejscówek do przetestowania :-D /SFD/2017/3/2/547f71c29327465685b84640ff46bee3.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-02 14:10:27

Karol sory, ale jeśli tak piszesz to musisz nie umieć wyciskać. Robisz mostek, ściągasz barki, nie doprostowujesz łokci, i poza klatą nic nie czujesz. Dla mnie WL i właśnie dipsy to najlepsze ćwiczenia na klatkę (jak dobrze robisz)

Karol sory, ale jeśli tak piszesz to musisz nie umieć wyciskać. Robisz mostek, ściągasz barki, nie doprostowujesz łokci, i poza klatą nic nie czujesz. Dla mnie WL i właśnie dipsy to najlepsze ćwiczenia na klatkę (jak dobrze robisz) Masz rację ;-)

Powiem Ci tak...on stoi luźno to nie robi wrażenia, ale jak przypozuje to od razu x2 większy :-D Co nie zmienia faktu że urósł przez te 5-6 tygodni od ostatniego czasu co go widziałem :-) Dla ciekawostki ja i Adam ważymy tyle samo czyli po 90 ;-) Marzec to samo ... :-D Napierdo**ny i to zdrowo :-D 3 tyg temu cwiczyliśmy razem a teraz chłop raz [...]

Z pozdrowieniami dla redukujących %-) /SFD/2017/3/10/b7d71e253d764ab28f06b804d78070e6.jpg

Nieee %-) Po prostu akurat wybralem tą :-D dla mnie liczy się deficyt całego tygodnia :-) Wcześniej miałem chyba 2,7kg ryżu a teraz mi wychodzi 2,2 bodajże :-)

Ja tez nie uwazam ze cos jest lepsze a cos gorsze, po prostu zapytalem bo ciekawa opcja ale chyba nie dla mnie, jakbym miał wybierac wybralbym rotacje na DNT, normalne DT i ciezkie DT ale tylko dlatego ze na masie mialem 700g wegli i teraz mi sie zle funkconuje bez a gdzie tu ciezki trening na LC a HC w DNT to znowu wyrzuty sumienia %)