dla

[...] obciążenie "zawisło" w powietrzu z bolcem, jak wyciągnąłem go z trenerem to wszystko yebło o podstawę maszyny i sztabki pękły %-) A drugi wyciąg jest słaby, bo jest dla niższych osób i nie moge się poprawnie wyciągnąć do góry, ale jakoś sobie poradziłem. Czucie ogólnie mega, plecy dobrze przetyrane, jednak po wyciskaniu na Hammerze [...]

[...] karty (chyba, że coś się zmieniło i można bez? Bo ostatnio raz byłem tam z dwa lata temu) więc mam "tylko" dwa smaki %-) Z pauzą "regularnie" robię od niedawna dopiero, dla mnie pierwsze powtórzenia ciut za krótkie, dalej już całkiem spoko, ale to jeszcze kilka kilo zanim się uśmiechnę :-P Tak, redukuję sobie na spokojnie jeszcze dwa kolejne [...]

[...] tak odrzucało) - u mnie to jest ważne akurat, poza tym ostatnio znowu mam lekkie problemy więc ręka na pulsie zawsze ;-) Ananasa za dzieciaka też nie lubiłem, a teraz nie ma dla mnie smaczniejszego owocu :-P o właśnie ananas , w sobotę grill jest planowany a ananas z grilla klasa Dokładnie, polecam. Tylko warunek - grill węglowy prawdziwy [...]

Tak nisko tłuszcze to nie ten teges jak dla mnie :-)

Tak nisko tłuszcze to nie ten teges jak dla mnie :-) Klasyczny refeed i to chciałem sprawdzić jak na mnie zadziała, jutro sie okaże. 26.08.2017 Barki + ramiona: a) Facepull 4x12 b) Wyciskanie sprzed klatki na Smith 20/18/15/12/10 + 3x dropset c) Wznosy hantli w bok 25/20/20/15/12/8 x 15kg - 30kg d) Krzyżowanie linek + wznosy z linką w bok 3x12 e) [...]

[...] przy wstawaniu czuje mocne kłucie w tych okolicach, jeszcze nie wiem co jest przyczyną ale się dowiem i to zniweluję @@-) Push press z OHS dał mocno w kość, szczególnie dla core. Fajne ćwiczonko, chyba sobie wprowadzę do planu :-P Ogólnie teraz plan nie będzie taki typowo brosplitscience itp., tylko chcę wprowadzić też trochę dynamiki i [...]

[...] na żołnierskim na spokojnie 5-7,5kg więc czuję, że przez ten okres mocno tutaj dorzucę. Ćwiczenia fajnie sobie dobrałem, wszystkie wchodzą aż miło. Podciąganie na Smith to dla mnie jedno z lepszych ćwiczeń, gdzie dokładnie czuję bok i tył barków. Push Press wprowadziłem w celu zwiększenia mobilności w stawach i daje rade. Rotatory nie płaczą a [...]

[...] czasy i najlepszą drogą do tego było często podciąganie się, więc to robiłem. A teraz to robię to bardziej jako aktywacja mięśni okołołopatkowych i taka mała rozgrzeweczka dla ramion :-) Fakt robię do upadku więc pewnie znowu coś tam się poprawię ale nie patrzę teraz tak na to. 22.09.2017 Plecy + biceps: a) Martwy ciąg R6 - 120kg; 140kg; 160kg; [...]

[...] takie rozkminy... Bo niby zawsze można było zrobić coś lepiej, chociaż trochę.. ;) Hm ja na pewno się zaliczam do tej grupy. Też za późno zacząłem. Wiem że robię to tylko dla siebie ale mimo to jakbym zaczął wcześniej to prawdopodobnie wyglądał bym teraz lepiej heh. Ty i tak młodszy jesteś to nic straconego, ostro cisniesz. Powodzenia! ;) Ps: [...]

[...] %-) Martwy zwiększyłem robocze o 10kg ale ostatnią zostawiłem na 200kg bo na prawdę czułem się jak lekka szmata i nie chciałem szarżować, poza tym dziś to było wyzwanie dla mnie, za to w regresie +5kg i jakoś o dziwo to łatwo poszło :-P Dalej trochę pozmianiałem, więcej ściągań niż wiosłowań z racji małego zasobu sił. Ogólnie na plus. [...]

[...] nie, ale jak to mówią, że cukier "karmi" tego chama to może przejdę na LCHF. Na twardego trafiło to nie będzie łatwo ze mną. Siłowo już tyle robiłem jak pisałem - i znowu, dla mnie to taki mierny wynik bo ciągle w głowie gdzieś tam siedzi, żeby latać na serię z pięcioma talerzami na stronę, wtedy będę zadowolony, a wiem, że u mnie 1-2 osoby [...]

[...] dalej już nie szalałem żeby nie przedobrzyć sobie. Ogólnie spoko, pompka weszła niezła. Chyba w następnym tygodniu odpuszczę już świniowanie się i sobie lekko zredukuję - dla własnego samopoczucia, WI i dzięki mniejszej wadze lepiej mi się leki "załączą" więc chyba tak zrobie, choć zobaczymy co tam weekendowe myśli przyniosą. :-P Miska [...]

Znaczy ja tam dla klimatu i tak nie chodziłem. Parę osób znam i lubię, ale sporo to takie pseudo koksiki na srogiej bombie, którzy więcej pyerdolą niż trenują i wyglądają jak ostatnie gówna. No i dużym minusem był 1 rack do siadów. Hammery były spoko, lubiłem je. No cóż, przynajmniej do 23.00 jest czynne.

[...] duże szafy rozkręcone na półki i drzwi/blaty, dwie lodówki i stara pralka z metalowym bębnem co łącznie ważyła 80kg @@-) https://zapodaj.net/images/25073257c8f91.jpg Trasa dla ciekawskich i znających rejony, wyszło ~21km, tętno między 130 a 170 po jakichś większych podjazdach czy ku*ewskim wietrze w czoło :-P I dałem też dupy trochę bo [...]

[...] taśmy na kolana której firmy są optymalne jakość/cena? Już wybiegam w przyszłość trochę ale powyżej 200kg, a to czuję, że tylko kwestia czasu, będę chciał siadać z taśmami dla większego komfortu psychicznego (miałem mały "uraz" lewej bocznej łąkotki w lato) i Rehbandy pójdą do grzania tylko ;-) Przeglądałem dzienniki czy to Wojtka czy Dejwa i [...]

[...] szerokości) i dużo lepiej mi się tak wiosłuje. Do hantli pięćdziesiątki sobie "dokleiłem" 5kg %-) Robiłem to na gumę ale następnym razem wezmę taśmę i po prostu to obkleję dla lepszej stabilności. A jak już nie będę mógł tego robić to zamienię to na Hammera albo leżąc na ławce. Racki poszły mega dobrze, zero puszczenia tyłu, każde dopięte :-) [...]

[...] wstając }:-( Suwnica już też ledwo ledwo, staram się tutaj trzymać wysoko powtórzenia ale za tydzień chyba lekko w dół. Ruch idzie do momentu podwijania mocniejszego dupy, dla niektórych "nieakceptowalne" ale tutaj nie mam zamiaru niszczyć kręgów. Ogólnie po treningu zjazd. Kółko jako ostatnie ćwiczenia też mega ciężko, szanuję gości, którzy [...]

a jakaś gramatura? w sensie ile białek jaj,ile wpc, ile budyniu? co to jest pdp? jak piekarnik to dla mnie odpada,nie mam rano czasu na bawienie się jeszcze w grzanie pieca ;-)

Klamoty ładne lecą, lubię tu wchodzić bo dodajesz mi nadziei ze wrócę do ciężarow :* i wiosło jak dla mnie bardzo ładnie:) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-06 20:48:18

[...] z frytkami, lody Wyszło 200b/140w/40t z tych czterech, a potem jakieś dużo ;-) W Barnie nie byłem z dobre pół roku chyba, nic się nie zmienili, jedynie chyba trochę mniej tłusty/lejący się był więc na plus :-P W Warszawie dla mnie top mięso to Bydło i Powidło, a bułka z kolei w Beef&Roll :-P /SFD/2019/3/15/8493a640966f4d878b44cc8bff21c7e3.jpg