dla

[...] tego białka strawi, a następnie przyswoi w celach hipertrofii mięśni, czy też ich regeneracji. Pewne jest to, że tak duża podaż białka w jednym posiłku będzie ciężkostrawna dla naszego układu trawiennego i musi on dać z siebie dużo w tym celu. Może to wraz z czasem wiązać się z wzdęciami, gazami, czy też uczuciem ciężkości. Osobiście tego typu [...]

[...] sprawdzi się w budowaniu masy mięśniowej, raczej siły. Większość ludzi trenując z gumami oporowymi, jest w stanie wykonać o wiele więcej powtórzeń, niż jest to potrzebne dla hipertrofii, chyba że ktoś użyłby wielu warstw gumy (użył kilku lub złożył jedną dłuższą). Wyciskanie nad głowę z gumami oporowymi z przodu - zaangażowane mięśnie Przedni [...]

Opisany wariant ćwiczenia jest przeznaczony raczej do rozwoju mięśnia ramienno-promieniowego i mięśnia ramiennego, a nie typowo dwugłowego ramienia. Są one ważne dla siły w uginaniu ramion stojąc, w pewnym stopniu zapewniają też proporcje wizualne. Mięsień ramienny może mieć wpływ na ogólny wygląd ramienia, ze względu na swoją lokalizację [...]

[...] przerwach a tym bardziej po kontuzji , bład popełniłes ze byłęs w deficycie bo jesli deficyt był wiekszy to mogłeś z miesni poleciec bo nie ciwczyles i nie było bodźca dla mięśni . Podczas rekonwalescencji wchodzi sie na zero kcal i odpoczywasz [...]

Musisz je regularnie rozciągać. Wspinacze robią to aby zeszła im pompa z przedramion a sztangiści olimpijscy dla lepszej mobilności.

Strasznie się na to patrzy...no strasznie uparte podejście, bo przecież nikomu już nic nie musi udowadniać, poświęcił wszystko dla tego sportu nikogo takiego nie było i nigdy nie będzie

Białko, które organizm nie jest w stanie przyswoić w nadmiarze, po prostu się wydala, ale chyba pytanie dotyczyło samej przyswajalności w posiłku. 90g nie jest jakąś wygórowaną wartością, aczkolwiek najbardziej optymalnym rozwiązaniem byłoby podzielenie puli białka na 4-5 posiłków w ciągu dnia, co jest zbawienne dla układu trawiennego.

Mnie tak samo zimno na sama mysl, morsowanie kompletnie nie dla mnie :-)

Dawno nie było zdjęć jedzenia, a dzisiaj były wafle, dla których warto grzeszyć także od razu dzielę się zdjeciem :-D /SFD/2023/11/26/f25947db60d743c3b6101f26b1613018.jpg

[...] Austriacy i Niemcy póki co najsolidniej wyglądają. Jak sięgam pamięcią, to dawno tak płynnie rozgrywanych konkursów w Ruce nie było. Pogoda okazało się łaskawa. To jest dla mnie jedyne słuszne miejsce na początek sezonu, piękna zima, mróz, mam nadzieje, że juz nie przyjdą im do głowy hybrydowe konkursy albo sztucznie naśnieżana Wisła lub [...]

[...] tego jednoznacznie stwierdzić. Gdzieś właśnie ostatnio czytałem ze kawa faktycznie może nawadniać ale jest to zależne od tolerancji na kofeine, ilości pitej kawy itd. 4l dla dużego chłopa to serio nie jest dużo, ja bym postarał się na Twoim miejscu chociaż z 1l dorzuić w dni treningowe. Tutaj niektóre chłopy zeby poprawić parametry krwii to [...]

[...] tego jednoznacznie stwierdzić. Gdzieś właśnie ostatnio czytałem ze kawa faktycznie może nawadniać ale jest to zależne od tolerancji na kofeine, ilości pitej kawy itd. 4l dla dużego chłopa to serio nie jest dużo, ja bym postarał się na Twoim miejscu chociaż z 1l dorzuić w dni treningowe. Tutaj niektóre chłopy zeby poprawić parametry krwii to [...]

[...] które mają duży wysiłek tego typu są częściej narażone na anemia, inne natomiast że organizm się adaptuje i wytwarza jeszcze więcej hemoglobiny. Kroki to niby kardio, ale dla zabicia czerwonych krwinek to za malo. Musisz krecic 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 min. Liczy sie czas wykrecony w tygodniu. U mnie by osiagnac 120 tetno to np [...]

Jeśli choć trochę interesujesz się wiadomościami z branży fitness, to na pewno słyszałeś o fali zgonów kulturystów, zawodniczek fitness, a ostatnio nawet influencerów, czyli osób zarabiających na promowaniu ciała, produktów, usług w mediach społecznościowych. Nie stawiam tu jednak znaku równości między sięganiem po sterydy anaboliczno-androgenne [...]

[...] można np. „wybiegać” ciastka czy pączki. Przykro mi, ale przypomina to chłodzenie domu, używając otwartej lodówki. Aeroby mogą być przydatne, ale nie są konieczne każdemu. W niektórych przypadkach wiąże się z nimi wiele problemów. Mogą mieć negatywny wpływ na regenerację i budowanie masy mięśniowej, czyli najważniejsze procesy dla kulturystów.  

[...] które mają duży wysiłek tego typu są częściej narażone na anemia, inne natomiast że organizm się adaptuje i wytwarza jeszcze więcej hemoglobiny. Kroki to niby kardio, ale dla zabicia czerwonych krwinek to za malo. Musisz krecic 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 min. Liczy sie czas wykrecony w tygodniu. U mnie by osiagnac 120 tetno to np [...]

[...] które mają duży wysiłek tego typu są częściej narażone na anemia, inne natomiast że organizm się adaptuje i wytwarza jeszcze więcej hemoglobiny. Kroki to niby kardio, ale dla zabicia czerwonych krwinek to za malo. Musisz krecic 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 min. Liczy sie czas wykrecony w tygodniu. U mnie by osiagnac 120 tetno to np [...]

[...] Niech każdy sam przemyśli, jakiego rodzaju tłuszcze dominują w diecie. Wydaje się, iż korzystne jest wykluczenie tłuszczów trans, wysokoprzetworzonych, charakterystycznych dla wyrobów cukierniczych, słodyczy itd. Paradoksalnie ryby obniżają stan zapalny, ale nie te, które smażono w kiepskiej jakości tłuszczu. W badaniu przeprowadzonym na [...]

[...] które mają duży wysiłek tego typu są częściej narażone na anemia, inne natomiast że organizm się adaptuje i wytwarza jeszcze więcej hemoglobiny. Kroki to niby kardio, ale dla zabicia czerwonych krwinek to za malo. Musisz krecic 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 min. Liczy sie czas wykrecony w tygodniu. U mnie by osiagnac 120 tetno to np [...]

Dla mnie też to jest lekka zagwodka bo jak czytalalrm.jakies cziliderki leciały cały rok na dnp po 1 gr week to albo mają chooooyowe dnp albo nie kumam bo ja na 500 czyściochy płynąłem w nocy.tak samo w juesej malolaci od futbolu amerykańskiego 80 mg.metki to norma cykl