dipy

[...] - z krzesła w seriach 20 i 10 30 pompek - z przerwami 21, 9 Więc idę do przodu i to jest najważniejsze. A dodatkowo w styczniu robiłem normalne pompki, a dzisiaj dipy na poręczach z nogami wyżej. Bicki i przedramiona jednak bolą i Venom jednak nie pomaga przy większych zmęczeniach. A suszyło mnie tak, że w trakcie serii musiałem [...]

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka + reszta Trening podciąganie na drążku nachwytem +10kg - 3 serie - 11, 10, 8 dipy skośne +10kg - 3x12 thrusters + 10kg - 3x20 na końcu 300x na skakance z 5 przerwami Podsumowanie Na drążku rekord - 11 razy nachwytem (+1), jestem lepszy od Pereza Dipy też lepiej, bo wytrzymałem 3x12. Thrusters idzie dość dobrze i [...]

Diety bak = brak masy Trening z dupy = brak bodźca wzrostu Klatka dubel, po co 2 wyciskania na płaskiej? dipy? po co tam? 0 cwiczeń które by zostały w planie po poprawce. uda, to chyba jakiś żart, 5 serii na wielkie uda, porównując do byle jakiej innej partii np. biceps, 10serii, jak to wygląda? tragedia, rece opadają czytałeś co kolwiek z postów [...]

[...] 5min na orbiterku+ 3x obwod samson stretch; 10x pompki, 10x wznosy z opadu, 10x brzuszki, 10x przysiady Trening 5x obwod 9x podwojne skoki na skakance 9x zarzut 22kg 9x dipy na kolkach gimnastycznych 9x podwojne skoki na skakance Zajelo mi to ok 20min, dokladnie zapomnialam zobaczyc -------------------------------------------------------- [...]

No Jest co cwiczyc: teraz codziennie cwiczenia na kolkach jako finishery, czy to stanie czy jakieś dipy bez podporu, pompki.... Trzeba się otrzaskać z nowym sprzętem, by ręce przestały latać na wszystkie strony jak u paralityka

Dzisiejszy dzień Trening 4 obwody podciągnięcia - 14, 12, 11, 10 dipy skośne - 20, 20, 18, 18 przydiady - 4x50 Czas - 22 minuty Podsumowanie Baaardzo mi się nie chciało dzisiaj trenować i w zasadzie chciałem sobie odpuścić. Pomyślałem sobie tylko, że zrobię parę podciągnięć i tyle. Ale jak zrobiłem rozgrzewkę to ochota do treningu wróciła i [...]

Dziękuję Trening na Dzis 7 obwodów: - 10x Sumo MC High Pull 22kg - 10x dipy na kolkach (z nogami na podwyzszeniu ) 10min Później mój ulubiony 5 obwodów 5x snatch jedna ręką 5x swing jedna ręką 10x burpee Pozniej brzuch 3x 10 knee to elbow 3x 20 brzuszki skośne ---------------------------------------------------------- Spociłam się i fajnie Ale [...]

Radek, te dipy to chyba rece na laweczce z tylu i dipujesz bo jesli na poreczach, to ja jestem megacienias i opuszczam towarzystwo (zielenieje z zazdrosci) Edit: jednak zostaje Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-18 20:30:10

Pompki rób do upadłego 3-4 serie, zmieniaj rozstawienie rąk, rób pompki skośne, dipy na krzesłach/poręczach fotela. Podniesiesz tym wytrzymałość. Jeśli możesz, zamontuj w domu drążek i zacznij się podciągać. Dodaj do tego zestawu takie ćwiczenia jak burpees i thrusters (poszukaj ich na youtube.com. Zrób sobie z tego kilka obwodów po 3 ćwiczenia i [...]

Jak robię FBW 3 razy w tygodniu to mogę próbować w pozostałe przeplatać czymś na miarę: 100 przysiadow 6 podciagniec 6 pompek (jak jestes w stanie robic dipy w domu miedzy krzeslami to nawet lepiej) 80 przysiadow 12 podciagniec 12 pompek (vel dipow) 60 przysiadow 18podciagniecia 18pompki 40 przysiadow 24podciagniecia 24pompki 20 [...]

[...] nie jest ale z kasą nie a u mnie problemu. http://allegro.pl/item592541011_dipping_drazek_pliant_mocny_trening.html to jest link to niego. Po pierwsze fajny drążek, po 2 dipy - mam problem z klatą a właściwie ze środkiem i dołem klaty (nie mogę ich rozbudować) a na dipach myślę, że bym sobie ładnie wyrobił; no a poza tym wznosy nóg są dobre, [...]

[...] przysiady ( szybko, masz sie poruszac w granicach 19 przysiadow na 20sek ) 4. jak najszybciej dasz rade 100 przysiadow 6 podciagniec 6 pompek (jak jestes w stanie robic dipy w domu miedzy krzeslami to nawet lepiej) 80 przysiadow 12 podciagniec 12 pompek (vel dipow) 60 przysiadow 18podciagniecia 18pompki 40 przysiadow 24podciagniecia [...]

[...] 5x Renegade Man Maker 20x sit up Trening 1. wyciskanie sztangielek lezac na podlodze 3x 12 30sek przerwy 3. francuskie uginanie reki siedzac 3x 12 na reke 30 sek przerwy 2. dipy na triceps na brzegu krzesla czy lozka 3x max 60 sek przerwy 4. wioslowanie sztangielka w opadzie tulowia 3x12 30 sek przerwy 5. ugiananie ramion mlotkowe 3x 12 30 sek [...]

[...] dla mnie na wyjazd 2-tygodniowy. Tam nie będzie siłowni więc myślałem żeby robić coś co kiedyś Morelas 100 przysiadow 6 podciagniec 6 pompek (jak jestes w stanie robic dipy w domu miedzy krzeslami to nawet lepiej) 80 przysiadow 12 podciagniec 12 pompek (vel dipow) 60 przysiadow 18podciagniecia 18pompki 40 przysiadow 24podciagniecia [...]

[...] wyciągu,bo ostatnio mi fatalnie szło. Młotki 10kg,ale mniej powtórzeń no i ewidentnie lewa łapka słabsza i to bardzo Dipy robiłam z talerzem 5kg,ale następnym razem chyba zarzucę 10kg W ogóle jak robiłam dipy i patrzyłam w lustro na wprost i jak schodziłam to aż podobały mi się moje ramiona,było widać kształty ulane jak ulane,ale jak pracowały

Tylko tak jak mówię ;/ mało się znam, nawet nie wiem co to są te dipy.

czyli w miarę dobrze , co zmienić czy coś wyrzucić, i dodać dipy.

[...] powtórzenia i kiedy MC 70kg zrobię na kilka razy ale szczerze to oprócz progresu w MC cieszą mnie jeszcze progresy jeśli chodzi o łapki (lubię je męczyć ) albo te dipy byłam taka "podjarana" czując na udach +10kg jak niewiele mi potrzeba do szczęścia w przysiadach też się cofnę,bo zależy mi na tym,żeby schodzić głęboko,więc [...]

[...] tu każdy chyba myśli,że robię pompki na poręczach...ja robię pompki w podporze tyłem na ławeczkach,żeby nie było i kładę 10kg talerz na uda,a może być zmylne,że też nazwa-dipy bo kolejny facet,co podziwia moje dipy,a nie ma co podziwiać a tak mi się przypomniało,bo kilka dni temu śniło mi się,że robię pompki na poręczach i trzaskałam ich tyle [...]

[...] tu każdy chyba myśli,że robię pompki na poręczach...ja robię pompki w podporze tyłem na ławeczkach,żeby nie było i kładę 10kg talerz na uda,a może być zmylne,że też nazwa-dipy Wiem o co Ci chodziło, ci goście na poręczach nawet by się nie utrzymali. Granatem ich od komputera oderwali i zagonili na siłkę. Pewnie zakwasy (bóle mikrourazowe) [...]