dipy

20 x 5 powt pogciaganie i dipy 10 x 10 przyciaganie do pyska winko tylko czerwone made in aldi /-)_ ale po wygibasach i tak kopie :-D

20 x 5 powt pogciaganie i dipy 10 x 10 przyciaganie do pyska winko tylko czerwone made in aldi /-)_ ale po wygibasach i tak kopie :-DRzeczywiście winko Ci się należy! Czerwone jest najzdrowsze :-). Też teraz takie piję :-) ale marka własna!

[...] jakiś sposób na naprawę tego. Dieta jest wysokowęglowodanowa 3000-3500kcal. Dodam że mam do dyspozycji ławkę, stojaki, sztangę, dużo obciążenia, drążek, poręcze do dipów, pas do obciążenie (dipy podciąganie), poręcze niskie do pompek, hantle. Proszę o pomoc, bo nie radzę już sobie z tym. Zmieniony przez - yuri987 w dniu 2017-07-24 14:26:01

Spacerek do poręczy i : Podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,5,1,2,3,4 (10min) Dipy - 1,2,3,4,5,6,7,8, 8 i pół.. (+15 min) + pompki szeroko (po powrocie do domu) - 3x15 Podciąganie jak zwykle.. Spompowało mi bicki. Było ciężko.. 1-5 jakoś było mało, to dorzuciłem jeszcze jedną drabinkę. Szybko szło! Dipy bardzo niewygodnie - jakoś tak ślisko, co [...]

[...] na 16cal za to ostatnią poleciałem w trupa w 40s i padłem! Jak złapałem oddech zrobiłem kilka ćwiczeń na brzuch|: - Situpsy - Russian twist z bumperem - Situpsy z medballem - Hollow body i mały zestaw na klatę /-) 10-8-6-4-2 na każdej rundce ciężar w górę o 10kg zaczynając od 30kg 3x5 dipy na poręczach 3x5 pompki z zatrzymaniem na dole

Ja używałem dwóch krzeseł i robiłem dipy na oparciach. Stawiałem je oparciami do siebie. Dipy bardzo dobrze kształtują triceps, dół klatki i budują siłę. Chodzi o stojaki pod sztangę. :) https://www.google.no/search?q=stojaki+pod+sztang%C4%99&oq=stojaki+pod+sztang%C4%99&aqs=chrome..69i57j0l5.3498j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

Jeśli ktoś waży 100kg i doczepia 20kg i robi z tym dipy to jak to sie przekłada na osobe ważącą 70kg dodajaca 40kg i robiąca dipy, ktory z nich podnosi wieksza mase ogolna bez przelicznika takiego ze ktos mowi, ze jest silniejszy bo przy wadze 60kg podnosi 61kg od osoby wazacej 150 i podnoszacej 149. Chodzi mi w ktorym przypadku miesien wykonuje [...]

Siema Dzisiaj Barki i triceps -wyciskanie na barki smith 40x10, 50x10, 55x10, 65x10, 55x12 40x10, 50x10, 55x10, 70x10, 60x12 -wznosy boczne ze sztangielkami siedząc z oparciem 18x15, 20x15, 22x15 20x15, 22x15. 24x15 -podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia leżąc 93x15 (cały stos), 103x15, 103x15 93x15 (cały stos), 108x15, 108x15 -wznosy przednie [...]

Witam, z racji treningów w domu nie mam opcji założyć większych ciężarów na sztangę pod wyciskanie leżąc niż 60 kg co jest w moim przypadku za mało, więc nasuwa mi się pytanie czy trenować klatkę typowo pod siłę można dipami z obciążeniem? Tu mam duże pole do manewru bo mogę sobie zawiesić aż 40 kg + dołożyć do plecaka, co o tym myślicie? Nie [...]

Niestety nie udało się poćwiczyć w czwartek, za to dziś na spokojnie i na bogato! Street workout park: dipy na poręczach równoległych - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,8 podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,1,2,3,1,2,3 dipy na drążku poziomym - 1,2,3,4,5,6,7,8 podciąganie podchwytem - 1,2,3,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5 (ostatnie sety to już megadynamiczie :-) pod MU ;-) ) [...]

Niestety nie udało się poćwiczyć w czwartek, za to dziś na spokojnie i na bogato! Street workout park: dipy na poręczach równoległych - 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,8 podciąganie nachwytem - 1,2,3,4,1,2,3,1,2,3 dipy na drążku poziomym - 1,2,3,4,5,6,7,8 podciąganie podchwytem - 1,2,3,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5 (ostatnie sety to już megadynamiczie :-) pod MU ;-) ) [...]

[...] się na 5 powtórzeniach, to lepiej zrobić kilka drabin do 3-4powt. Nie wiem co lepsze, jeśli dochodzi się do 6powt :-) Ciekawym miksem wydaje się: opcja pierwsza - trening A: dipy na poręczach (chwyt neutralny) podciąganie podchwytem (podchwyt) pompki na drążku (nachwyt jakby) druga opcja - trening B: dipy na drążku (nachwyt) podciąganie nachwytem [...]

Dzięki! Fajnie że zaglądasz ;) 27.07.17 - Czwartek - DNT Trasa. Szama 0. Kazeina z mlekiem (z nocy) 1. Schabowy, ryż, kapusta zasmażana 2. Schabowy, ryż, kapusta zasmażana. 3. Bułki żytnie, masło, oscypek, kiełbasa, pomidor. +Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 170/100/250 /SFD/2017/7/30/6f156228c1844c439024caae102da048.jpg 28.07.17 [...]

[...] - podciąganie 32 powtórzenia w 4 seriach - ściąganie drązka do klatki 4x10 powt. - wiosłowanie siedząc 4x10 powt. - ściąganie linek z wyciągu górnego na triceps 4x10powt. - dipy 5x12 powt. -skłony z ciężarem (na dół plecow i poslady) 4x10-12powt. -ćwiczenie na skos np. odmiana deski bokiem z przyciąganiem nogi do brzucha 4x30powt. Dzień 3 to [...]

[...] na bok barku 3-4 serie oraz na tył barku 3-4 serie 5.Łydki 4 serie 6.Coś na brzuch 4 serie Do tej pory ćwiczenia takie jak przysiady, mc, wyciskanie na klate, żołnierskie, dipy, podciągnie robiłem w zakresie 8-4 powtórzeń, czasem do 2 w ostatnich seriach.Robiłem jak czułem, kiedy miałem dobry dzień i szło gładko to cisnałem, jak czułem że [...]

[...] - może WTH Effect: - nie mogłem robić dipów, bo mnie mostek bolał - osiągnąłem SIMPLE (100 wymachów/5min + 10TGU/10min z 32kg w limicie czasowym) - nagle mogłem robić dipy - jak wrócę do kettli, to mam nadzieję że przeskoczę kolejne progi. Dipy dla mnie (74-75kg), to jakbym wyciskał 2x32 kg! Prawie.. ;-) kettle wyciska się nad głowę, a [...]

[...] jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij dipy! To tricek a nie bicek, ale obwód łapy wzrasta!! :-) PLany - no, są OK, ale tylko wtedy gdy jest możliwość ich pilnowania. Jak nie da się utrzymać, to pojawia się [...]

[...] jak już uda się wyskoczyć na trening, to szkoda mi odpuszczać jakiekolwiek ćwiczenie - przynajmniej z tych podstaowych. Od dipów łapa rośnie, więc jak Ci zależy, to ciśnij dipy! To tricek a nie bicek, ale obwód łapy wzrasta!! :-) PLany - no, są OK, ale tylko wtedy gdy jest możliwość ich pilnowania. Jak nie da się utrzymać, to pojawia się [...]

to 100 LAT 8-) Dzieki :). Dzis zdecydowalem sie na gore lekko. Juz ze dwa tygodnie jej nie robilem, a wszystko przez bole bicka i barkow. Jednak dzis sie zdecydowalem delikatnie zaatakowac, tym bardziej, ze czulem sie niezbyt i nie bylo natchnienia na nogi. - WL sztangi 3x10x60 Poszukalem dobrego chwytu i udalo sie dobrze odczuc prace klatki. [...]

napisze tak .... :)) nie robi sie czegos takiego na zakonczenie MONOLITU !!!!! a dzis byl pres :-)) ,podciagania i dipy i .... siady ,ale te na poczatku %-) https://youtu.be/LhoEvgTCke4 ps.52.5kg |-) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-06 19:28:06