[...] przy sile w wyciskaniu, podciąganiu itp) i ostatnio szyja - która mi wystaje do przodu w chvj. Oczywiście do tego leci normalny trening typu mostek, l-sit, podciągania, dipsy, pompki, kółka - no w chvj tego. A i zmieniłem jeszcze jedną rzecz - nie fixuje się już na punkcie powtórzeń, tylko na formie. Wolę zrobić np 8 pięknych podciągnieć z [...]
Wtorek-23.10.2018-Masa tydz.5 Dzień mega ospały bo lekko się nie wyspałem więc już myslałem że będzie lipa na treningu ale kawka i dobry omlet przed treningiem zrobił robotę :-P Ojj klamoty szły dzisiaj i to niezłe,szczególnie barki poszły ładnie :-) W WL poszło 125kgx6 ale jak analizowałem nagranie to średnio bo nie robiłem całych ruchów tylko [...]
GÓRA – SIŁA 22.10.2018 /SFD/2018/10/23/8e42bd0b387f422ebb82986325af698f.jpg zmieniliśmy dipsy na WW żeby trochę miksować, ale to chyba negatywnie się odbiło na dalszej części, szczególnie wyciskaniu siedząc na barki co drugi tydzień będą dipsy najbardziej cieszy oczywiście że widać w WL progres w stosunku do wiosny, chyba wytrzymałość mi wzrosła [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór :-) Dziś już dzień trochę lepszy niż wczoraj. Rano wstałem wyspany mimo ciężkiej nocy więc i samopoczucie trochę lepsze. Do pracy poszedłem dziś na 10 więc do 18 ten czas jakoś tak leciał jak krew z nosa mimo wszystko zleciał i po pracy uderzyłem na wieczorny trening. Ku mojemu zdziwieniu ludzi było [...]
dipsy robie od wielu lat, mozna powiedziec ze sa ze mna od poczatku :D kumpel jak mu opisałem problem od razu doradził mi rolowanie tricepsa. zaczne od tego
25.10.18 Wczoraj off od siłowego. Z rana tylko 40 min rozjazdu na rowerze. Wieczorem byłem na kolacji i wjechał kuwa burger kukurydziany z szarpaną wołowiną i prażonym czymś %-). To czarne jest z dodatkiem atramentu ośmiornicy, a białe z wodą morską. A na przystawkę była pasta z gęsich żołądków :-D. Na deser wpadł kawałek ciasta czekoladowego z [...]
25,10,2016 Dzień bez treningu siłowego Interwał na orbitreku- 20minut micha /SFD/2018/10/26/01b8e1aa876241449eff270e677cf5f2.jpg 26,10,2018 Trening rozgrzewka 5minut wioślarz -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8-1sama sztanga( dziś spróbowałam z z samą sztanga i było dobrze. nie czułam nadwyrężenia w pachwinie ,wiec po prostu może na razie będę [...]
[...] 3x10x35kg krzyzowanie linek 3x15x10kg wioslowanie jednoracz sztangielka 3x10x45kg podciaganie na drazku szeroko chwyt naturalny 10xcc, 2x8xcc ss uginanie ramion z supinacja sztangielkami 3x10x15kg dipsy tricepsowe 3x10xcc Ogolnie we wtorek byl trening pilki w czwartek rowniez, w sobote mecz ligowy dlatego az tak mocniej treningu nie robilem.
Próbowałem rozszyfrować to żądlące bydle ale na gryfie został taki placek że "trudno orzec czy to ptak czy nosorożec" ;-D. Najważniejsze że dzisiaj juz mniej boli i opuchlizna też częściowo zeszła, także mogłem potrenować :-D. Co prawda siadów nie dałem rady zrobić, nie umiem jeszcze porządnie stanąć na tej nodze, ale wymyśliłem sobie taka serię [...]
/SFD/2018/10/29/c93214598c2b4e3fb66706f53c5f1bc1.jpg /SFD/2018/10/29/17eb97afd70243b88d991a543250c45a.jpg Waga i pas do góry, ale to pewnie w większości woda, zobaczymy jak będzie za tydzień. Poniedziałek 1. Wl 3 x 5 / 86,5kg (podbijam) 2. Hantle skos 3 x 5 / 40kg 3. Podciąganie 3 x 5 / 5kg 4. Wiosło hantlą 3 x 5 / 50kg (podbijam) 5. Żołnierskie [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać Leniwe dni urlopowe ciąg dalszy :-) Dzień sam w sobie całkiem przyjemny spędzony praktycznie cały dzień w domu nie licząc wyjścia rano na zakupy i w południe na trening. Poza tym po wczorajszym treningu w nocy miałem mega dziwne bóle w lędźwiach które utrzymują się aż do tej pory. Mam nadzieję, że to nic [...]