dipsy

[...] o odpowiedź na 4 pytania 1. Zależy mi na rozbudowie górnych części klatki, czy ćwiczyć na skosie 30 czy 45 stopni? 2. Czy między seriami na klatkę/triceps mogę czasem robić dipsy? 3. Czy nie wsadzić do klatki przenoszenia ciężaru zza głowy, zamiast czegoś? (byłoby to ćwiczenie przed plecami) 4. Jak ćwiczyć brzuch? zależałoby mi też na masie tej [...]

Moim zdaniem zrób tak: Wyciskanie płasko Wiosłowanie Wyciskanie sprzed głowy drążek podchwytem pompki w podporze tyłem/ dipsy Odnośnie tych nóg, to oczywiście jest dużo takich, którzy się migają bo im się nie chce, ale są też tacy którzy nie mogą, a przez internet nie ocenimy tego jak jest. A z tą medycyną to nie do końca tak jest, bo ja [...]

Trening 11. 1. SQ - 80,90,100,110,120 x5 2. Dipsy - 0, 5, 9, 18,5, 21 x5 3. Row - 40,45,50,55, 57,5 x5 4. coś tam na bica 5. wspięcia na łydki Komentarz. tak jakoś nijako było, bez specjalnych problemów, ale mocy wielkiej też nie czułem 1. zwiększyłem dynamikę, lepiej aktywowany CUN więc i ostatnie 2 serie stosunkowo dobrze szły (biorąc pod [...]

hmmmm ja bym go skrocil i to duzo do samych podstaw siady/mc dipsy military press podciaganie podciganie podchwytem wspiecia imo tak by to wygladalo ale HST nie jest moja mocna strona to poczekaj az ktos jeszcze sie wypowie

[...] tutaj, że mogę zamienić wyciskanie hantli w staniu na pompki na poręczach? na tricka w dzien wyciskania daj pompki tylem z obciazeniem na brzuchu, w dzien kiedy zrobisz pompki na krzeslach daj francuza hantlem za glową Pompki tyłem, czyli dipsy? Jest sens robić raz wyciskanie, raz pompki? Zmieniony przez - draqo w dniu 2009-10-10 15:00:18

Im wiecej parti atakuje cwiczenie tym lepiej ale chodziło o to że triceps słabo pracuje na płaskiej czy skosie chyba że zamiast tego dasz dipsy wtedy nie trzeba oddzielnnego ćwiczenia na ta partie

[...] unoszenie nóg leżąc 5s max skręty tułowia 4s max brzuszki 4s max pt plecy MC 4s 12 powt. wiosło sztanga 12-10-8-8 przenoszenie sztangi 12-10-8-8 unoszenie z opadu 16-14-12-10 szrugsy 4s max tric francuzy sztanga 12-10-8-6 popmki tyłem 4s max francuzy leżąc albo dipsy 12-10-8-6 przedramiona uginanie nadgarstkow podchwyt 4s max nachwyt 4s max

sluchaj mnie - to Ty mnie nie zrozumiales pompki na krzeslach sa cwiczeniem angazujacym takze klatkę - chodzilo o robienie naprzemiennie z wyciskaniem hantli na laweczce plaskiej. pompki tylem to pompki tylem. dipsy = pompki na poreczach. jest sens robic raz wyciskanie sztangielek lezac a raz pompki na krzeslach

[...] nóg leżąc 5s max skręty tułowia 4s max brzuszki 4s max pt plecy MC 4s 12 powt. podciąganie 4s max wiosło sztanga 12-10-8-8 unoszenie z opadu 16-14-12-10 szrugsy 4s max tric dipsy 4s franzucy 4s przedramiona uginanie nadgarstkow podchwyt 4s max nachwyt 4s max lepiej ? czemu nie schodzić poniżej 8 powt. przy bicepsie? Unoszenie z opadu chodzi mi [...]

[...] 12-12-10-8 brzuch unoszenie nóg leżąc 5s max skręty tułowia 4s max brzuszki 4s max pt plecy MC 4s 12 powt. podciąganie 4s max wiosło sztanga 12-10-8-8 szrugsy 4s max tric dipsy 4s franzucy 4s przedramiona uginanie nadgarstkow podchwyt 4s max nachwyt 4s max Ostatecznie by było coś takiego. Z tą klatką jeszcze coś pokombinuje wg własnych [...]

no to przysiady ze sztanga i MC na sztywnych nogach powinno wystarczyc jak sie przylozysz zamiast rozpietek powiadasz moze dipsy ? plan stricte silowy narazie zostaw bo to wyzsza szkola jazdy masa a wraz z nia sila sama wzrosnie

Proszę o poprawę i do tego napisanie czy dobrze serie i powtórzenia są podzielone itp. Poniedziałek-Klatka + triceps + bary: Wyciskanie leżąc - 4s 12,10,8,8 Rozpiętki- 4s 12,10,8,8 Triceps: Wyciskanie wąskim uchwytem 3s 12,10,10 Dipsy 3s 12,10,8, Bary: Wyciskanie sztangi za karku 4s 12,10,8,6 unoszenie ramion bokiem w górę 4s 12,10,8,6 [...]

może to tak wyglądać jezeli chodzi o serie?: Przysiad z hantlami (nogi) (2x) Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach (plecy, nogi) (2x) Podciąganie nachwytem na drązku (plecy) (3x) Pompki z nogami wyżej (klatka góra) (3x) Dipsy (klatka, dół) (2x) Wyciskanie hantli z klatki (barki) (3x) Uginanie hantli nachwytem (biceps) (3x) Wyciskanie francuski [...]

Naly - wiadomo że dipsy na klatkę troszkę bardziej pod skosem i wykonujesz ruch w stronę ściany. Będzie dobrze zawsze możesz zwrócić w ciągu 7 dni bodajże prawo konsumenta Pozdrawiam Duda

mie brakuje martwego ciagu przy plecach i przysiadów przy nogach, można by jeszcze dipsy dozucić przy klatce

[...] o planie hst i jestem w trakcie jego wykonywania aleefektow na lapkach nie widac jak skoncze to zrobie drugi raz hst to doloze cwiczenia na lapki a obecny plan wyglada tak dipsy z obciazeniem wyciskanie plasko wioslowanie hantla sciaganie drazka wyciagu podchwytem przysiady/Mc (przeplatane co drugi trening) unoszenie hantli w bok zwijanie [...]

Bary: Wyciskanie sztangi za karku 4s 12,10,8,6 unoszenie ramion bokiem w górę 4s 12,10,8,6 Wtorek: Nogi + plecy + biceps Nogi: Przysiady 4s 12,10,8,8 Wspięcia na palce 4s 12,10,8,8 MC 4s 12,10,8,8 Plecy: Wiosłowanie 4s 12,10,8,8 Podciąganie końca sztangi 4s 12,10,8,8 Biceps: Uginanie ramion 3s 12,10,8 Modlitewnik 3s 12,10,8 Środa-worek [...]

[...] SZTANGI : 110x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : military press 65x5 jak wyzej INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6-8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : 5x5 + jako dodatek dipsy i podciaganie na drazku PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* PODAZ KALORII: ok 2700 ILOSC BIALKA NA KGMC:ok 2g ILOSC [...]

Witam! Mam 177cm wzrostu, 15 lat i ważę 88 kg. Od kilku dni robię ćwiczenia m.in:brzuszki i brzuszki z obciążeniem, pompki w podporze tyłem,przysiady, żurawia, odinowe dipsy, ćwiczenie na łydki, nawijanie ciężarka na sznurek i macham hantlem dwie serie po 20 razy. Moje pytane polega na tym ile powtórzeń robić i ewentualnie ile serii. Dodam jeszcze [...]

Trening 14. 1. SQ - 80,100,110,120,x5 130x4(piąte z pomocą) (120x5) 2. Dipsy - 0,5,14,19,24 x5 3. Row - 40,45,50,55,60 x5 4. uginania młotkowe 3s 5. wspięcia na palce (maszyna) 3s ostatnia 200kg Komentarz: Przed treningiem byłem tak wkurviony, że tego się nie da opisać, więc moc była. Powód - pół godziny przed siłką spałem i wstałem lewą nogą 1. [...]