[...] / 9x40 / 11x35 5b. Młotki R8 8x20 / 8x24 / 10x22 / 9x22 / 10x20 + aero 30 min Trening bardzo fajny, ale jeszcze dość asekuracyjny, nie czułem się w pełni sił. Wiosło lekko, dipsy też. Potem hammer na klatkę jedynie dośc cieżko. Na barki też nie bez problemów. No i na francuza przesadziłem. Może i poszłoby 8x, ale nie chciałem żyłować. Teraz post [...]
[...] masakra... Mięśnie dostają porządnie, pompa jest ogromna, no a stawy nie bolą ;-) Na skosie dodane 5kg, ale ostatnia seria już z pomocą 6 powtórzenie. Na hammerze +2,5kg, a dipsy dalej bez ciężaru, i szły ciężej niż ostatnio, pewnie przez skok wagi :-P W OHP powtórzyłem ciężar, bo ostatnio posżło ledwo ledno, a tu dzisiaj lajcik, i w regresach [...]
[...] Nawet przy wyciskaniu sztangi plecy dawały o sobie znać. Może nawet nie był to tyle wielki ból, co uczucie, jakby cały kręgosłup miał zaraz pyerdolnąć... Potem zrobiłem dipsy Girondy, skończyłem na dowieszonych 40kg, i tu niby w miarę spoko, ale czułem, że jeszcze max 10kg u pasa, i też byłaby lipa. Dalej już nawet nie próbowałem nic [...]
[...] ciężar tu dość spory już. Potem smith na dużym skosie i z gumami, więc ciężar malutki. Ale gumy zrobiły robotę, docisk na prawdę ciężko wchodził. Hantle też z zapasem, ale dipsy już do odcięcia, jako 4 ćwiczenie ciężko szło. Tricek dzisiaj lżej, pompująco. Dobrze przepalony ;-) Nawet jakieś kabelki powychodziły na cycach :-P [...]
[...] 4x15 32,5kg + aero 30 min Dzisiaj już jakby lepiej. Spróbowałem nawet suwnicy na czwórki, ale czułem lekki ból w plecach, więc odpuściłem. Hammera na klatę zamieniłem na dipsy. Ciężko szło, ale klatę fajnie poczułem ;-) Dalej też ok. Foto po lewej z dzisiaj, po prawej równo 2 tyg temu, pod koniec pobytu w szpitalu. Powoli widać, że brzuch [...]
[...] lubiany trening, ale poszło nieźle :-D W wyciskach na barki dodane po 2,5kg i powtórzenia wyrobione, więc bardzo fajnie ;-) No ale te 120 już ważyło. Przy klatce za to dipsy poszły super, bo dodane i 2,5kg, i 1 powtórzenie więcej w drugiej głównej. Ale na skosie po dodaniu 2,5kg już powtórzenia nie pykły. I tricek też na plus, z progresem.
[...] zaczynało przyjemnie wchodzić (choć do głodu jeszcze daleko %-) ), i znowu czuję się jak na masie pod tym względem :-P No i tak na treningu czułem jakieś dziwne jazdy w brzuchu. Do tego jakiś senny byłem, nie wiem czemu. Wszystko jednak dobrze zrobione, wszędzie dodane. Przy klatce tylko dipsy dość ciężko. Jutro jeszcze barki i łapy i potem off.
[...] mnie odcięło i zgniotło %-) Dobrze że Sylwia była na posterunku. Dalej smith bardzo dobrze poszedł, spory progres i dośc lekko. Hammer już ciężko za to. I na koniec dałem dipsy, i tak już zostanie. Mimo że ciężko, i nie było mowy o dodaniu ciężaru, to weszło mega. Barki jak zwykle przy tym zestawie bardzo dobrze weszły, i wycisk dalej dość [...]