dipsy

Poniedziałek 26.03.2012 http://www5.zippyshare.com/scaled/94379580/file.html 1. Twaróg 250g, Mleko 250ml, banan , orzechy włoskie 20g 2. Pierś 200g, Oliwa 20ml 3. Pierś 200g, Makaron Durum 50g 4. Pierś 200g, Ryż 100g 5. Jajka 6 szt, Oliwa 20ml 6. Twaróg 125g, Oliwa 10ml Łącznie: ~2900kcal http://www62.zippyshare.com/scaled/3812682/file.html [...]

Już chyba wszystko ok, przynajmnej narazie nie wykrywa nic, net i komp też działają w miarę normalnie. 26.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj, płatków owsianych i banana ( nie widac go, bo przewracając omleta został na spodzie) /SFD/Images/2015/12/31/9bc7b7caa2444d6a8d6197d07a2a1b65.jpg 2. Rolada z piersi z kuraka ok 200g+ryż [...]

[...] paru kg, ale bez przesadniego podniecania sie. do syapozycji mam drążek szeroki, gryf prosty, hantle, porecze i obciążenie. wymysliłem cos takiego: A: ATG 14 12 10 10 10 dipsy 14 12 10 10 10 podciąganie nachwytem 5x max wż 16 14 12 12 12 uginanie młotkowe 14 12 10 10 pompki w podporze tyłem 14 12 10 10 szrugsy 14 12 10 10 B mc 12 10 8 6 6 [...]

Nie, nie dawaj nic za dipsy. Podałem je tylko do wyboru zamiast np. wyciskania na skosie. Więcej ćwiczeń nie znaczy lepiej ;) Co do siły w wyciskaniu to polecam przeczytać artykuł Wodyna http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html

oke, jutro tak postaram sie zrobić ,moze uda mi sie nagrac filmik. Dzisiaj bylo cos takiego: 1.dipsy rampa 6 0/5/10/15/20x4 2.wl skos rampa 8 45/50/55/60x6 3.brama jednoracz high to low rampa 12 10/12.5/15 4.wyciskanie sztangi stojac rampa 6 32.5/37.5/42.5/47.5x4 5a.unoszenie hantli stojac 4x10x10.5kg 5b.unoszenie hantli w opadzie 4x10x10.5kg [...]

Dzisiaj bylo cos takiego: 1.dipsy rampa 6 0/5/10/15/20x4 2.wl skos rampa 8 45/50/55/60x6 3.brama jednoracz high to low rampa 12 10/12.5/15 4.wyciskanie sztangi stojac rampa 6 32.5/37.5/42.5/47.5x4 5a.unoszenie hantli stojac 4x10x10.5kg 5b.unoszenie hantli w opadzie 4x10x10.5kg 6a.wyciskanie wasko 3x8x50 6b.francuz stojac z lina wyc. 3x8x15kg dipsy [...]

[...] 4 *max wioslo hantla 8-8-6-6 przysiad 8-6-6-4 suwnica nogi 10-10-10-10 uginanie przedramion ze sztanga 12-10-10-8 CZWARTEK wyciskanie sztangi skos dodatni 10-8-8 dipsy 3 *max wyciskanie sztangi na barki 10-8-8-6 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 10-10-8 wycisk wasko 10-10-8-8 PIATEK MC 8-8-6-6 podciaganie 4*max suwnica na nogi [...]

Cokta - ja mam nie wiele mniej bo 90:) no widzisz to u mnie klata zawsze była słabsza niż plecy, nawet gdy zaczynałem ćwiczyć. Myślę że dipsy poprawię jak zrobię w całości podstawową sprawność Wodyna. W podciąganiu pomogła bardzo, takich samych efektów spodziewam się w dipsach. 25.03.2012 Trening: przysiady na jednej nodze 3 serie po 3 powtórzenia [...]

Poniedziałek: Leszczarskie FBW I: 1. Przysiad tylni 4x8 125kg 2. Ściąganie wyciągu do klaty 4x12 48kg 3. Dipsy klatkowe 4x8 +24kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x12 8kg 5. Wyciskanie francuzkie sztangą 3x8 35kg 6. Uginanie hantlami leżąc na brzuchu 2x12 8kg +30 min aero Nie ma co opisywać, nudny trening, z zapasem na miliord powtórzeń }:-(

Trening A: Squat: 20 - 22 - 33 - 44 - 55 kg x 5/5/5 Straszne zmęczenie w czasie tego ćwiczenia, ostatniej i przedostatniej serii sztanga szła bardzo ciężko, wręcz czułem jak po drugim powtórzeniu w serii uchodzi ze mnie moc. Trzy ostatnie powtórzenia w ostatniej serii i dwa w przedostatniej serii niepoprawnie technicznie. Dodam tu [...]

No nie działa - nic takiego nie mówiłem ... Chcę pomocy , bo priorytetem dla mnie teraz jest klatka i nie wiem jak ją ćwiczyć . Cokta możesz jakoś pomóc ? Wiem teraz , że jako główne dipsy;D

Cos za coś. Generalnie mi bardziej przeszkadzały dipsy niz podciąganie. Może lepiej w Twoim wypadku je zostawić skoro ma dodatkową funkcję. Nie wspominając już o tym że większe plecy to też większy obwód klaty:)

Jako główne to ja bym skos sztangą ustawił, potem dipsy - i jedno rozciągające i klata rośnie jak poyebana, przynajmniej ja tak mam.

[...] też tak mówiłem że klaty nie mam i stoi. Mi Antos poradził, żeby wywalić płaską sztangą (hantle dobra sprawa), jeszcze patrzyłem na Prz jak jako główne robi skos (myślałem że WL w ogóle nie robi) i tak jakoś wyszło, na szczęście. A spróbuj tak jak mówię - w następnym planie skos jako główne i drugie dipsy plus ewentualnie bramka - powinno pomóc.

1. Skos 2. Dipsy 3. Wyciskanie hantli na płaskiej 4. Rozpiętki ? A dipsy żeby szły na klatkę jak robić poprawnie ?

Witam po raz kolejny! ;) Mam mały problem , masa oraz mięśnie rosną powolutku (wiem że ten sport tego wymaga i nie mam nic do powiedzenia) , ale , jedno ale ... Klatka od roku jest praktycznie w tym samym miejscu . Mój trening klatki wyglądał : KLATA 1. WL RAMPA 6 2. Wyciskanie hantli skos RAMPA 8 3. wyciskanie hatnli z supinacją płasko 4x10 4. [...]

[...] maszynie hummer skos górny ( bede poprostu układał uchwyt na przegubach dłoni, bez zginania palców) 3. Wyciskanie sztangi na ławce prostej ( chwyt taki sam) 4. Jak dam rade dipsy jak nie to wyc. na maszynie chwytem "młotkowym" ( dłonie skierowane prostopadle do ziemii) Plecy: Tu jest najwiekszy problem: 1. Sciaganie drazka do ud prostymi rekoma [...]

Tak, dipsy są ekstra

[...] niektore niepelne powtorzenia to trzebaby opisac od poczatku do konca jak cwiczenie wykonac, a nie jak u Ciebie np. "rwanie" itd. Lafayowcy musieliby wypisywac tak: B - dipsy, B1 - dipsy do kata 90 stopni, B2 - dipsy troche ponizej kata prostego, bez wyprostu rak itd. itd. Jak chcesz to moge specjalnie dla Ciebie wypisac cwiczenia w miare [...]

Plan se jakiś trza obmyśleć. Podpatrzyłem se u Sidexa rozkład partii i muszę przynzać że takiego czegoś bym spróbował: Poniedziałek: Grzbiet + biceps + łydki Podciąganie na drążku Sćiąganie drążka podchwytem Wiosłowanie hantlem Uginanie ramion na modlitewniku Wspięcia na palce Wtorek: Prostowniki + dwugłowe ud + barki + kaptury Martwy Ciąg [...]