dip

[...] a tu znienacka na koniec okazało się że zrobiłam trasę 3 min szybciej niż zwykle hmm 7-02 Trenio WL 30kg x12/ 36kg x12/ 40kg x10/ 44kg x8 żołnierskie 20kg x12/x12/x10 dip 15/12/12 odwrotne brzuszki 2x 25 świeca 3x25 8-02 GPP po 30sek -burpee -pajac -pompki -mountain climber -odpoczynek 4 obwody 9-02 pierwsze wiosenne %-) wejście na moją [...]

Po treningu możesz rąbać biały ryż. Mnie osobiście szkoda tych wszystkich składników, które ma ciemny ryż. Jak masz duży apetyt na "szybkie" węgle to zrób sobie do ciemnego ryżu "dip" ze zmiksowanego banana i odrobiny mleka. Będzie akurat. Chociaż poczciwa kasza gryczana z miodem i orzechami włoskimi jest - moim zdaniem - o niebo lepsza :)

4.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 130/171/53 1688kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-04 +omega, kawa, zielona coś tam dojadłam w nocy, plaster sera i szyny z indyka ---------- 5.02 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka (8) 12/14/14kg (15/10+3/11x) na [...]

Łańcuch + karabińczyk/klamerka + ręcznik na krzyż żeby łańcuch się nie wbijał. Wpisz sobie w google dip belt to będziesz miał pojęcie jak się przepasać tym łańcuchem. Druga opcja to plecak.

[...] trwania cwiczenia, nie zginaj w lokciach. W kolejne dni biezni wrzucimy pare cw technicznych, ktore wykonasz przed rozciaganiem stojac bokiem do lustra :-) Push Press - dip, czyli zejscie w dol OK. Konczyles ruch bardziej przed glowa niz nad, ale to wynika z jeszcze ograniczonego zakresu, ktory niedlugo sie zwiekszy. Bardzo wazna sprawa - [...]

[...] bokiem leżąc na piłce 10kg 12/12/12 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 22kg 10/10/10 musialam uzyc sztangi 2b. wznosy łydek na jednej nodze 10kg 15/15/15 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 12/12/12 poszlo lekko, moze to jakos zmodyfikowac??? 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 5kg na reke 12/12/12, [...]

[...] ramion bokiem lezac na pilce 15kg 10/10/10 2a. podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 15kg 12/10/10 2b. wzniosy lydek na jednej nodze 10kg 15/15/13 3a. triceos dip 12/12/12 3b. uginanie ramion mlotkowe 10kg 10/10/10 2x 5kg hantle 4a. wykroki w tyl 20kg 12/12/12 4b. MC na prostych nogach 40kg 10/7/6 wiem, wiem [...]

[...] 6,5/9/9kg (15/11/13x) (2) 4/5/5szt. (15/10/8x) 3a. Ugnianie na łamenej sztandze 16/11/11kg (8/13/12x) przypadkowo założyłam 16kg sama sztanga łamana fi50mm (10/8/7x) 3b. dipy na ławeczce 9/8/5+1x taka sama sytuacja jak ostatnio - po pięciu zostałam na dole i żeby nie było kompromitacji to jeszcze jeden dip wymęczyłam 9/5+1/8x 4a. Wznosy [...]

[...] 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) [...]

[...] anulowane jest zadanie. Czyli 5 sec trzymania, schodzimy do pozycji i dopiero nastepne 5 sec Bar-baric Mode - Muscle Up/Bar Dip/Pull up - robimy jednego MU nastepnie jednego dipa na gorze i jeden pull up i powtarzamy az stopy nie dotknal podloza. 3 punkty za MU, 2 punkty za pull upa i 1 punkt za dipa dostajemy. Nie mozna robic MU na jedna rekę no [...]

28.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 138/68/193 1945kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-28 +melisa, herbata czarna, kawa, rumianek, wino pół lampki ----------------- 29.12 TRENING: Dzien1. 3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka 12/14/16kg (15/15/8x) 9-te powtórzenie już [...]

[...] 2. francuskie uginanie rak/ z gumami 3. wyciskanie sztangielek siedzac 4. przysiad z pilka za plecami 5. wznosy bioder lezac na pilce 6. martwy ciag z hantelkami 7. wspiecia na palcach 8. brzuszki z guma siedzac na pilce 9. brzuszki skosne na pilce 10. odwrotne brzuszki 11. triceps dip czy gdzies na forum jest temat o cwiczeniu z gumami? 10.

15kg spokojnie załadujesz do plecaka, ja kiedyś ładowałem 40kg i dawało radę :) Teraz używam łańcucha z klamrą - dużo wygodniejsze przy dużych ciężarach. Na ebay można kupić specjalne pasy do podczepiania ciężaru (dip belt) ale koszt to ok 100 PLN + wysyłka. Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-12-20 19:39:17

[...] wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 12x3; 11x3; 10x3 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12x6; 12x7;12x8 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3x25 na stepie 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3x12 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 12x2x7; 7x8kg 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 12x12; 10x12; [...]

Zaczynam czuć podekscytowanie trochę jak przed rzeźbą, w sumie ekipa podobna tutaj się zebrała\-) Saida - ja też dziękuję, no to wybór jest prosty:-) --------- 18.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 132/67/193 1926kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-18 +pokrzywa, [...]

12.12 TRENING: Policzyłam jedną sztangielkę jako 1,5kg, wcześniej zawsze jako 2 jak w opisie przy zakupie. Dzien1. 3x12-15 90s DOM 1a. Wiosło sztangielka 10,5/12,25/13,5kg (15/15/15x) to lubię i dokładka będzie 10,75/12,5/14kg (15/15/12x) 1b. wyciskanie na skosie 8,5/9/9,75kg (15/14/11x) znaczy się dokładka. Już baaardzo ciężko i te ostatnie [...]

[...] tu sie oparlam o polke i sciane plecami. nie jestem pewna czy tak moze byc. 2b. wznosy łydek na jednej nodze lewa noga 5kg 10/10/8 prawa 15kg 12/10/10 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3x12 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) no niestety z braku odpowiednich hantli pierwsza seria 5kg 5reps, potem [...]

[...] (bez piłki) 11;11;8 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 12x3x3; 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12x3x7 2b. wznosy łydek na jednej nodze do bolu 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3x12 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 12x3x7 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 12x10 12x12 10x12 4b. MC [...]

[...] podłodze Dzień trzeci 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 4b. MC na prostych nogach (bez pilki) [...]

Polecam zaj**isty dip/sos/dodatek do wszystkiego lub nawet jako solo. Tadziu gdzieś go rozpisał a wygląda to tak: twaróg półtłusty+pomidory ( najlepiej suszone) cebula i/lub czosnek. Nawet jajko gotowane mozna do tego dodać i zmixować. Idealny do mięs, do chleba i sam. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-06 18:31:18