diety

[...] byc ok tak jak jest,bialka wystarczy ale z kaloriami mozesz zejsc do 3tys skoro na 0 to 3500 ew mozesz przejsc np na lclf czy cos takiego Wole trzymac się zbilansowanej diety. Jakos nie widzę się na diecie tłuszczowej. Aktualnie mam wszystko rozbite na 7 posilkow(w tym jeden z 7 to bialko i owoc po treningu). Wegli daje ok 30% więcej z [...]

[...] byc ok tak jak jest,bialka wystarczy ale z kaloriami mozesz zejsc do 3tys skoro na 0 to 3500 ew mozesz przejsc np na lclf czy cos takiego Wole trzymac się zbilansowanej diety. Jakos nie widzę się na diecie tłuszczowej. Aktualnie mam wszystko rozbite na 7 posilkow(w tym jeden z 7 to bialko i owoc po treningu). Wegli daje ok 30% więcej z [...]

chłopie kup testosteron do tego t3 dopnij miskę kręć aero i dopniesz celu , nie faszeruj się jakimiś wynalazkamidokladnie i poraz enty zajmij sie miska bo 50zl nie masz na wykup diety a wymyslasz sarmy i ch** wie co...bez pidstaw wszystko mija sie z celem bo to dodatki nawet jesli wezmiesz ww testa+t3 I na odblok nastepny wymysl pct monster

[...] rowerem 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia, bez diety i treningów tendencja do typu gruszki (skinny fat) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, w 2010 przebyta operacja zerwania więzadeł krzyżowych kolana 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Bo wakacje za 2 tygodnie i szukamy magicznych sposobów. Nieprzygotowany do diety tłuszczowej "organizm", po podaniu mu jednorazowo 200 g tłuszczu (zakładajac, że się uda to podac), na moje laickie oko - bezpośrednio po tym posiłku wyląduje w toalecie z mocno przyspieszonym pasażem jelitowym, by delikatnie rzecz ująć.

[...] jest na pewno fakt, ze w ciagu roku zrzucilam 15kg. Jem malo i dupa od tego nie urosnie. Czyli silownia, ciezary i dieta. Czyli trener bo przeciez sama tego nie rozkminie. Na pewno nie jest to bez znaczenia jeśli byłaś na redukcji. Jeśli natomiast redukcja zakończona to warto teraz podnieść kaloryczność diety i próbować odbudować pośladki:-))

Mozesz spróbować diety wysoko tłuszczowej.

nie, obecnie leci okolo 1g z suplementu, reszte leci z diety

Dzięki za odpowiedź. Jak się zabrać za obliczenie tej omegi 6? Ciężko to będzie policzyć. :d Chyba tak samo jak gdybym chciał policzyć ile magnezu dziennie wcinam z samej diety. :P Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2018-07-26 20:07:20

[...] spadki, czy ogolnie sterydy zmieniły wasze podescie do tego sportu a moze ktoś zrobił tylko 1 cykl i na wiecej juz nie ma ochoty ? 1 - Przyrosty - zależy jak pilnujesz diety/jedzenia Samo saa i 4kanapki dziennie nie zrobią z Ciebie hulka. Ale jak masz dużo hajsu to próbuj efekt jakiś tam będzie Ale mizerny. 2- spadki po zakończeniu? Jak [...]

[...] spadki, czy ogolnie sterydy zmieniły wasze podescie do tego sportu a moze ktoś zrobił tylko 1 cykl i na wiecej juz nie ma ochoty ? 1 - Przyrosty - zależy jak pilnujesz diety/jedzenia Samo saa i 4kanapki dziennie nie zrobią z Ciebie hulka. Ale jak masz dużo hajsu to próbuj efekt jakiś tam będzie Ale mizerny. 2- spadki po zakończeniu? Jak [...]

Sylwetki nie zrobisz w 2 tygodnie i też jej nie zepsujesz, więc nie należy się tym przejmować. Szczególnie jeżeli cały czas trzymasz się diety i treningów.

[...] to zaj**iscie mi smakuję. Środkowy posiłek, tutaj kasza jeczmienna/gryczana/ryż na zmiane z rybą/kurczakiem/indykiem. Warzywa też różne. Ostatni posiłek to twaróg z jogurtem i makaronem, który też bardzo dobrze wchodzi. Nie ukladał bym przecież diety tak że mi w gardle staje. Dodatkowo stosuje suplementację omega-3, multiwitamina, magnez.

Co do samej diety to ciężko mi utrzymać tłuszcze na poziomie 1g / kg ciała Praktycznie co by człowiek nie zjadł to zawiera tłuszcze.

[...] plota o degradacji nerek od SAA. Jest to glownie zwiazane z cisnieniem a nie sokiem (no wiedomo, ze jest zwiazek przyczynowoskutkowy) i zdecydowanie doradzil mi dozucenie tabsa na nadcisnienie. I nie ma co sie przejmowc bzdurami, ze jak juz zaczniesz to do konca zycia, bo dawki albo zaprzestanie beda zalezne od wagi, diety no i sokow oczywiscie.

[...] - tuńczyka. Trewal wędzony jest rzadko spotykaną rybą. Najczęściej właśnie w formie wędzonej. Ryba ta jest jak najbardziej wartościowa i można ją wprowadzać okazyjnie do diety. Właśnie dlatego okazyjnie, ponieważ wędzone produkty mogą w swoim składzie zawierać węglowodory aromatyczne, które mają kancerogenny wpływ na nasz organizm. Trewal [...]

za darmo dobrej diety nikt nie zrobi, wyskrob pare złotych to sie znajdą

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

[...] :-). Zdecydowałem się na trening Push-Pull siła+hipertrofia i póki co bardzo mi się podobają założenie tego planu, a na efekty w praktyce trzeba trochę poczekać 8-). Co do diety póki co jem ,,na oko" ale jeśli ktoś chciałby wziąć pod swoje skrzydła ambitnego, aktywnego i przede wszystkim skromnego osiemnastolatka to jestem skłonny na propozcyje [...]

[...] .... które są bez cukru i mają fajne makro. Poza tym wcale nie są czasochłonne .... W ostateczności chyba lepiej baton proteinowy zjeść ... niż drożdżówkę ... Jeśli 90% diety będzie czysta, to pozostałe 10% tego nie zburzy, a da pewnego rodzaju równowagę i luźną głowę. Jak ktoś nie ma ochoty na syf i woli w 100% czyste żarcie to jeszcze [...]