[...] w gainerach są bardzo niskiej jakości (np. białka przeniczne w gainerze 737 megabola). Krótka dopiska: Na gainerze żadnych cykli się nie robi - jest to tylko uzupełnienie diety w węglowodany i białko. Teraz druga część artykułu. Wiecie już jak działa gainer, teraz przedstawię wam jak zrobić najlepszego gainera na świecie. Gwarantuję, że [...]
[...] już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i upadków, [...]
[...] WAGĘ/TYJESZ? schudłam na niej 5 cm w talii, 2cm w ramieniu, 4cm w udzie; obecnie od jakichś 3 tygodni nie chudnę, ale też nie tyję. Teraz też robię więcej odstępstw od diety (zdarzają mi się wieczory ze znajomymi i wypitą butelką wina albo pizzą) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, choć nie [...]
[...] 34g bialka. Cala pucha 185g ma niecale 46g bialka. Niezaleznie jakiego tunczyka kupisz puszka bedzie miala cos z przedzialu 40-50g. Pisze to bo niektorzy pisali takie glupoty ze tunczyk ma zaledwie 20g/100g. Podsumowujac tunczyk bardzo wazny skladnik diety, malo jest rzeczy z tak duza iloscia bialka. Ktos sie nie zgadza z tym co napisalem?
Wiadomo, w kulturystyce duzo zalezy od genetyki, diety etc. Ale zastanawiam sie (mysle, ze odpowiedzi w tym temacie moga pomoc poczatkujacym) kiedy powinnismy zaczac sie martwic zbyt malym przyrostem obwodu bicepsa, czy tez sily i myslec o ewentualnej zmianie treningu na ta partie miesniowa? Oczywiscie inaczej wyglada sytulacja kiedy obwod [...]
[...] w składzie składniki najlepszej jakości, o wysokiej wartości odżywczej i aktywności biologicznej. Polecany jest do stosowanie jako uzupełnienie odpowiedni zbilansowanej diety sportowej. Wartość odżywcza w 100 g: Czekolada: - Białko 20,0g - Węglowodany 71,5g - Tłuszcz 0,50g Truskawka: - Białko 20,0g - Węglowodany 77,35g - Tłuszcz 0g Wanilia: [...]
[...] czy to gino czy lipo ? i postanowiłem napisać taki post w przedstawie pewnego rodzaju trening ,który zdecydowanie pomoże pozbyc się tego paskudztwa. A więc tak: * Zmiana diety: Aby zredukować lipomastię nie wystarcz zwykły trening redukcyjny, ponieważ tylko nieznacznie zmiejszy on otłuszczenie wokół sutków. Trzeba zwrócic głównie uwagę na [...]
UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]
[...] ilości soli. Jeżeli masz taką możliwość, staraj się kupować je w sklepie ze zdrową żywnością lub produktami makrobiotycznymi- masz wówczas gwarancję, że nie zawiera sztucznych konserwantów. ------------------------------------------------------------------ Czy według Was warto dodać masło orzechowe do diety? Piszcie wszystkie za i przeciw
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : tabata, hiit, basen, ew bieganie, chodakowska tez jest ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : zaczęło się od anoreksji, potem długo waga stabilna, powrót do 'normalnosci' ponad 2 lata temu. kiedys liczyłam wszystko, ale kiedy wracałam do siebie przestałam to [...]
[...] założyć swój dziennik treningowy jako dodatkowa motywacja dla mnie do działania, ćwiczę już jakiś czas z przerwami większymi mniejszymi aktualnie jestem po redukcji i z diety wchodzę w nową dietę tzn obecnie można powiedzieć, że to taki reverse diet od dwóch tygodni. Ćwiczę splitem obecnie każdą partię raz w tygodniu, na plusie kalorycznym [...]
[...] że nie jest to żaden "tradycyjny" przepis, po prostu taki na szybko pomysł z tego co miałem w domu :-) Dodatki, proporcje można zmieniać pod siebie i pod założenia swojej diety. Mozzarelle można zamienić na ser piórko itd Warzywa mrożone śmiało można zamienić na świeżą cebulke i o tam kto jeszcze lubi ;-) SKŁADNIKI MOJEJ WERSJI: Placki: - mąka [...]
[...] zaprezentować swój stan aktualny kraty i całej sylwetki -drugi etap-maj : tu już liczy się konkretny plan osiągnięcia wyznaczonego celu na początku konkursu : czyli zasady diety,treningu i działań wspomagających. Ocenie podlegać też będzie stopień determinacji i systematyczność uczestników -trzeci finałowy etap - czerwiec -tu już się żarty [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Galazka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to od 6 m-cy zajęcia grupowe w fitness klubie, głównie kettle i od prawie dwóch miesięcy fbw w domu. Rok temu kilka miesięcy fbw w domu. 10 lat fitnessów rekreacyjne. ****PARAMTERY [...]
Czy ktoś z was korzysta z usług kateringu dietetycznego? Czy to jest warte swojej ceny? Nie mam czasu gotować i szczerze to nienawidzę. Ale chciałabym lepiej wyglądać. Cwiczę dużo, ale nie umiem dopasować sobie diety, ile powinnam jeść. Podobno za dużo źle, ale za mało to też błąd.
Cześć:) W przyszłym miesiącu chciałabym zacząć chodzić na siłownię i ćwiczyć siłowo, zacząć na spokojnie, popróbować, oswoić się z treningami i otoczeniem bo nigdy nie miałam z tym styczności na żywo. W przyszłym tygodniu idę na rehabilitację z powodu kręgosłupa (skolioza), tam mam się dowiedzieć jak ćwiczyć prawidłowo, żeby w pierwszym rządzie [...]
Cześć, Od dłuższego czasu Wam obserwuję, sporo ciekawych rzeczy dowiedziałam się z Waszego forum. Chciałabym też się bardziej wziąć za siebie, będę wdzięczna za pomoc bardziej doświadczonych osób - czy to, co sobie rozplanowałam, ma sens. Generalnie od 3 lat niby coś robię, ale tak naprawdę waga bez zmian, brak efektów, co dość mocno frustruje [...]
[...] przyznać Ci bazylia35 nagrodę w wysokości 300 zł do wykorzystania na suplementy firmy Activlab. Chcielibyśmy w ten sposób docenić Twoje konsekwentne podejście do diety i treningu oraz ciekawy dziennik treningowy. Dla wielu dziewczyn przeglądających forum możesz być przykładem, że chcieć znaczy móc. Szczegóły odnośnie wykorzystania [...]
ZRÓB TO SAM - NAJLEPSZY GAINER NA ŚWIECIE
