diety

Jak dobrze pójdzie, podsumowanie, będzie jeszcze dzisiaj :-) Wybaczcie za ten brak brak wpisów, ale uważam, że nie ma sensu prowadzić dziennika z samej diety. Chyba, że wy uważacie inaczej, to mogę prowadzić ten dziennik :-)

[...] prosta 60zł Krążki 2x10kg 120zł Ławka 100zł Stojaki do sztangi 150zł Jak masz dwa hantle z krazkami 20kg to łącznie że sztanga masz ok 70kg co na początek starczy. Co do diety to napisano tu tyle, że nie będę się powtarzał. Moim zdaniem docinasz, jakieś newbie gains uzyskasz i akurat dotniesz do jesieni, żeby zacząć masę. Na luzie - tylko się [...]

[...] fizycznie jako mechanik. Cardio i trening nóg opuszczam jeszcze gdzieś na tydzień, może 2, aż mi się ten palec całkowicie zagoi. Dobra, to by było tyle, przejdźmy do diety, treningu, suplementacji i zdjęć :-) /SFD/Images/2016/6/2/d34603e2f4e14e43a8285d750ee75270.jpg Zrzut: /SFD/Images/2016/6/2/8f0fb90b036a4553aa8da31d6cfc91b5.jpg [...]

[...] żeby uszkodzone miejsca się zregenerowały (np.w pełni zrosły kości, podleczyły nadwyrężone stawy). Dlatego leczenie problemów powiązanych z budowaniem kolagenu i stosowanie diety i preparatów też wymaga dużo czasu. Skóra wydawało by się goi się dość szybko, ale np. po zabiegach uszkadzających kolagen w celach estetycznych (leczenie laserem [...]

/SFD/Images/2016/6/26/0a06a753c36c47b192b885144af574e6.jpg Dzień 87 Witam wszystkich :-) Niestety dzisiaj też będzie sucha wypiska, ponieważ ani nie mam zdjęć przez ten aparat i dzisiaj mam dzień nietreningowy. W dodatku siedziałem dzisiaj cały dzień w domu i odpoczywałem, także nic ciekawego się nie wydarzyło :-) Diety w sumie dzisiaj nie było, [...]

[...] zbilansowany to taki, w którym są węglowodany, białko oraz tłuszcz), dobierz taką ilość aby wartość kaloryczna oraz ilości poszczególnych makroskładników pasowały do Twojej diety. Produkty suche takie jak ryż czy kasza najpierw ugotuj a potem wszystkie składniki ze sobą połącz za pomocą blendera. Możesz dodać wody – im więcej tym konsystencja [...]

[...] od 2000 kcal - więc w czym problem. Poćwiczy jakiś czas na takiej kaloryczności i na podstawie obserwacji podejmie dalsze kroki. I tak dam sobie rękę uciąć że do zrzutów diety z kolejnych dni będzie multum uwag i korekt tym samym. Masz tu pierwszy dzień na forum tej osoby i jeszcze nic się nie zadziało tak na serio - a już widzę połowa "fanek [...]

[...] razie za bardzo - bo autorka tematu nie je mięsa - więc na bank będzie kłopot ze zjedzeniem nawet 1,5 g białka na kg jej wagi z wartościowych Źródeł, nie mówiąc już o tym co wyszło z kalkulatora. Teraz jest piłeczka po stronie autorki - ja czekam na ten trening który chciałaby robić oraz na propozycję diety w konkretnych zrzutach z potreningu.

[...] albo wyciskaniu leżąc - nie pamiętam. Niestety to przeciążanie skutkowało tym, że miałam permanenty ból pleców. Chodziłam na fizjo, pomagało doraźnie i znowu wracało. Co do diety to zaczynałam od kofeiny +10g BCAA + Tauryna, później (po 15minutach) kefir z koncentratem serwatki 15g, następnie placek wg przepisu trenera z mąki z amarantusa (40g) [...]

[...] bo są niskokaloryczne; jedynie liczymy korzeniowe (marchew, burak, seler, ziemniaki, bataty) i strączki. Czyli w rzeczywistości nie ma wiele kłopotu z włączeniem ich do diety, chyba że zdarzy się dzień, gdzie używamy ich wyjątkowo dużo (np. gotowanych), to wtedy można policzyć tę nadwyżkę ponad codzienną normę. Pół kilo warzyw to jakieś [...]

[...] jedzenia o wlasciwych porach, do tego ciagle zmeczenie ale mimo to konczac prace o 5 rano wracalem do domu i jeszcze 5-7km biegalem ale tu zapal tez słabł bo mimo "jakiejs" diety efektow nie bylo - za dnia sie czlowiek pilnowal a w nocy lunatykuje do lodowki a po wszystkim dopiero docierało - CO JA MADREGO WLASNIE ZROBILEM :( Jeśli chodzi o [...]

[...] nie na takim forum, niż w realu (niestety), a tu masz dużo doświadczonych osób, które zawsze Ci chętnie pomogą, a szczególnie jeśli podasz szczegóły na temat dotychczasowej diety, treningu. Jak coś nie będzie szło albo będziesz miał wątpliwości, to pisz i nie czekaj, aż Ci siądzie humor i motywacja :-). Mało kto chudnie ot tak, bez problemów - [...]

[...] po 20 (wszyscy oblegaja ławeczki) wiec i na silownię bede chodzil 1-2 h wczesniej czyli jest szansa ze bede chodzil spac przed połnoca. Próbuję nie przesadzać z pilnowaniem diety (godziny, jakosc posilkow, gramatura) ale stało się to moim drugim celem w życiu i chcę go osiagnać za wszelka cenę - stało się to moja obsesja, bardziej sie obawiam [...]

[...] z tłustych ryb, ponieważ z nich się lepiej wchłaniają , niż suplementu, a poza tym te ryby mają też dużo wit.D. 2-3 razy na tydzień warto zjeść. Możesz też włączyć do diety jako zdrowy tłuszcz olej lniany , ale tylko taki gdzie jest napisane , że zawiera 40-60% WIELOnienasyconych kwasów tłuszczowych (np. "budwigowy" z apteki). Jego, zdaje [...]

mała przerwa się wkradła, niestety uszkodziłem kolano na trampolinach ale diety i treningow nie odstawialem ;)

[...] z czego fruktoza stanowi tylko część tego udziału. Nie należy więc całkowicie rezygnować ze spożycia owoców. Istnieją badania, które pokazują, iż włączenie owoców do diety w trakcie redukcji przyczyniło się do osiągnięcia lepszych efektów u osób, które owoce spożywały w porównaniu z osobami, które ze spożycia owoców zrezygnowały. Owoce są [...]

[...] do wyboru a nie tylko te dwa. 1 orzech brazylijski, to zapotrzebowanie dziennie na selen a Ty zjadasz 50g. Radzę uważać z tym. W takich sytuacjach wychodzi problem diety monotonnej. Zjedzenie 50g orzechów brazylijskich dwa razy w tyg. przy diecie urozmaiconej to żaden problem. Jednak jedzenie ich codziennie już stwarza niebepieczeństwo.

Monotonia - jeśli to nie problem, to raczej mi nie przeszkadza, na początku faktycznie jadłem karkówkę, łososia wędzonego, ale by komponować diety by codziennie było coś innego to trzeba mieć na to czas i czas by jeszcze lecieć do sklepu... u mnie z tym krucho Czas treningu? - niestety na silownie chodzę po 22 bo wcześniej nie idzie dopchać się do [...]

Jeśli twoja waga ciągle idzie w górę raczej jest to wina bądź zasługa (zależy kto jak na to patrzy) diety. Jak wygląda ona obecnie?

Masz bardzo ładne nogi! Ja też jestem na etapie redukcji...i mimo diety, waga idzie w górę. Przy czym również zaczynam rosnąć tu i ówdzie. wg. mnie masz piękną sylwetkę ! Zmieniony przez - nathalie9891 w dniu 2017-01-25 10:44:52