oo, napewno i lzej i wygodniej :) znalazlas winowajce? samopoczucie od razu na plus :-) W zasadzie nie znalazłam, bo niczego z diety nie wyeliminowałam (tylko ryż odstawiłam na tydzień, ale to nie on był winowajcą). Ale zaczęłam dorzucać do miski siemię lniane, pilnować, żeby węgle były urozmaicone i jesć do 200g warzyw na porcję. I jakos się w [...]
Powiem tak. Wiem ze urlop itp. I jako kobieta to rozumiem. Ale jako trener nie mogę Ci sugerować glodowkowej nierozsadnej diety byle tylko schudnąć. Dla mnie priorytetem jest zdrowie. M Wyglądasz bardzo ładnie. Naprawdę. Myślę że nie ma sensu odchudzać się na sile, ryzykować rozchwianie hormonów. Zróbmy tyle ile się da rozsądnie. Tzn decyzja [...]
[...] Viki, zobaczymy jak pójdzie tym razem. :-) Powiem tak. Wiem ze urlop itp. I jako kobieta to rozumiem. Ale jako trener nie mogę Ci sugerować glodowkowej nierozsadnej diety byle tylko schudnąć. Dla mnie priorytetem jest zdrowie. M Wyglądasz bardzo ładnie. Naprawdę. Myślę że nie ma sensu odchudzać się na sile, ryzykować rozchwianie [...]
[...] który jest dla mnie nietreningowy. Ale dużo różnych rzeczy się na to składa. Dobrze wiedzieć, że też uważasz, że dokładka jest słuszna, W sumie to jak podjęłam temat diety, nie miałam na mysli dokładania kalorii a tu wyszło, że nagle 200kcal dokładam %-) Co mnie również zadziwia to, że jeszcze ani trochę nie czuję zmęczenia materiału. [...]
[...] który jest dla mnie nietreningowy. Ale dużo różnych rzeczy się na to składa. Dobrze wiedzieć, że też uważasz, że dokładka jest słuszna, W sumie to jak podjęłam temat diety, nie miałam na mysli dokładania kalorii a tu wyszło, że nagle 200kcal dokładam %-) Co mnie również zadziwia to, że jeszcze ani trochę nie czuję zmęczenia materiału. [...]
Zostajac w temacie diety: W weekend DNT, w oba dni miska ciut niedojedzona,a dzisiaj +2kg i taka jestem spuchnieta, ze zaraz mi sukienka popeka %-) czuje sie zle, jak na kacu. I tak jest prawie co tydzien od ostatnich dwoch czy 3 miesiecy. Wydaje mi sie, ze moj organizm nie ogarnia tej mieszanki produktow i w koncu na serio bede musiala [...]
To chyba by wypadało, żebym i ja coś napisał - chociaż ja w kwestii diety kiedy staram się z kimś coś zbudować pozostawiam dużą swobodę. Po pierwsze - wywaliłbym miarkę i kupił fałdomierz. Te wszystkie plusy nie koniecznie będą wynikać z przyrostu tkanki tłuszczowej - w końcu pracujesz żeby coś zbudować. Po drugie - te nadprogramowe "fałdki" [...]
[...] tak wszystko się robi proste... ;-) I jak już przebiłam te70kg w przysiadzie to poszło lawinowo :-) ale nie powiem, bo te 80kg na mnie siadło. Spore wyzwanie. Maria };-) ja za to lubię się u Ciebie zmotywować do HT :-) Joanna a proszę, i tak miałam parę słów skrobnąć na temat diety :-) jestem ciekawa jaką Ty strategię ostatecznie przyjmiesz
[...] Na samą mysl jestem bardziej głodna, mimo że wydaje mi się, że bez liczenia jadłam mniej (nie biorąc pod uwagę jakichs cheatów). W każdym razie zamierzam się przyłożyć i do diety i do treningów i solidnie przepracować następne tygodnie :-)) Postanowienie noworoczne za to mam takie, żeby zdecydować się w końcu na jakąs dodatkową aktywnosć, bo mam [...]
Zawsze następnym razem można podejść inaczej do diety. Nie koniecznie dokładając łopatą kalorii. Miss ma moim zdaniem super predyspozycje siłowe - to bez dwóch zdań. Gdyby się kiedyś zdecydowała że teraz będzie biła rekordy - to by zrobiła fenomenalne wyniki. Natomiast co do sylwetki - to mam nad czym myśleć. Na razie świtają mi dwa pomysły na [...]
[...] nie sledzi mojego dziennika i natknie się na zdjęcia to może pomysleć, że się obijam %-) No ale cóż no. Jakbym trenowała tylko dla efektów wizualnych to bym się mogła zniechęcić ale że to kocham, to nie dam za wygraną :-P A no i dlatego myslę, że chyba jednak trzeba było inaczej do diety podejsć, ale to przynajmniej jakas lekcja na przyszłosć.
[...] masterchefem jesli chodzi o ryby i z tego względu wolę zamówić sobie w restauracji. Ostatnio jednak zaczęłam sama kombinowac, bo mam ochotę przemycać więcej rybek do swojej diety. A grunt to dostać w sklepie swiezy filet i własciwie za wiele roboty nie ma, bo smaży się parę minut a i najlepiej smakuje z samą solą i pieprzem ;-) Ja też wolę raz [...]
[...] rzeźba ? :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-03-18 10:18:39 Redukcja, ale nie wycinka, tak do 5kg w dół by mnie interesowało :-) Ja bym nie obcinał nic tylko dodał aktywności - ale zrobisz jak zechcesz. Ja się na odległość w kwestiach diety nie upieram na nic. Oki, dodałam interwały. Przy następnych pomiarach zdecyduję czy będę obcinać.
[...] miejsca zajmuje i po treningu wydaje się dwa razy cięższe niż jest w rzeczywistosci ;-) Miska: dzisiaj happy day - makro 140/70/300 - ale jeszcze nie będę wstawiać zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, tahini 2. udka z kurczaka, ryż, [...]
[...] miejsca zajmuje i po treningu wydaje się dwa razy cięższe niż jest w rzeczywistosci ;-) Miska: dzisiaj happy day - makro 140/70/300 - ale jeszcze nie będę wstawiać zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, tahini 2. udka z kurczaka, ryż, [...]
[...] w tych plecach, absolutnie nie jest to żaden ból ale czuję, że jeszcze nie jest na 100% ok - ciężko to wyjasnić ale chyba wiecie co mam na mysli %-) Nie mogę dodać zrzutu diety, forum się obraziło. 1 902,1 kcal 136,8 g 193,1 g 65,0 g 1. jaja, tahini, maliny 2. wołowina, ryż, feta, oliwki, sałata, pomidor, cebula 3. wątróbka, ziemniaki, [...]
[...] czeko 2. schab, ryż, oliwa, cukinia, pomidory 3. ciasto z cukinią i sliwkami 4. schab, pita, sałata, pomidory, papryka, oliwki, awokado + jogurt, truskawki,whey W kwestiach diety. Chyba w końcu mam układ idealny. Poniedziałek - piątek jem tyle samo, bez podziału na dni treningowe i nietreningowe. Natomiast w weekend jem mniej, również [...]
[...] Dietetycznie - tydzień przed Swiętami według rozpiski. Swięta bez liczenia ale w sumie wyszło normalnie, raczej chudo, a jadłam wszystko, co najbardziej lubię - czyli 80% diety stanowiły kapusta z grzybami, sałatka jarzynowa bez majo, schab i roladki wołowe; zjadłam też kawałek ciasta i wypiłam trochę alkoholu, żeby się bilans zgadzał %-) po [...]
[...] /SFD/2018/1/22/6dd3fb37850542419864fc538fe9ed60.jpg Mój ulubiony posiłek :-P chociaż jedyny, który objętościowo mnie lekko wykańcza przez ten koktajl %-) Zresztą to również ulubiony posiłek mojego chłopaka, cieszy się z tej diety %-) /SFD/2018/1/22/a01c16ea9f904128a581689c67416682.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 22/01/2018 11:30:20
DT MissInvincible
