diety

[...] sera przy hmb nalezaloby zwiekszyc ilosc bialka aby uzyskiwac optymalne rezulataty, co pociaga dodatkowe koszty - po za tym optymana dawka to 3g(6 kap), a niektorzy twierdza iz wiecej. Do diety proponuje w prowadzic jedna tabletke centrum(zestaw witamin) oraz zadbac o zdrowe tluszcze rybne. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-28 14:27:14

paco po ch.uja zadajesz te pytania ?? tyle razy bylo napisane ze to wszystko zalezy od diety.

niska cena - bo produkt sprzedaje się ekstra i w takiej cenie i tak rpzynosi duże zyski - po prostu to jest gainer jak dla mnie uniwersalny, sam go jem - efekty są, smak super rozuszczalnośc też - czego wiecej chcieć od gainera? to tylko uzupełnienie diety! polecam

[...] masy - to że zaczniesz ćwiczyć typowo masowo nie oznacza że będziesz wyglądał jak te wszystkie miśki. Po wakacjach proponuję ci zacząć ćwiczyć typowo na masę, a później wyrzeźbić to co masz - masz moje słowo że efekty będą bardzo dobre. Jeśli będziesz trzymał się wszystkich wytycznych dobrej diety to nie przyjdzie ci dużo tłuszczu. Rozważ to

Specjalnej diety nie miałem lae starałem sie nie jesc słodyczy pic 2 litry wody codziennie i jesc dosc duzo bialka

Witam! Mam do Was sprawę, bo nigdy nie używałem diety redukcyjnej i nie wiem ile gram białka, węglowodanów i tluszczy na kilogram masy ciała. Nie wiem też ile powinno się odjąć kalorii od ogólnego zapotrzebowania kalorycznego. Z kolei jeszcze inna sprawa to jak rozłożyc W, B i T w posiłkach. W którym więcej w którym mniej i wogóle ile posiłków w [...]

Witam! Mam problem i mam nadzieję, że mi pomożecie. Chodzi mi o to jakie suplementy brać podczas diety redukcyjnej. Aktualnie mam kilka odżywek i nie wiem jakie z nich brać. Posiadam: Thermal Pro, L-Karnityne, Chrom, HMB, L-Glutamine, Białko, Kreatyne i Dekstroze oraz Carbo. Jeżeli ktoś może powiedzieć, która odżywka z wymienionych nie pasuje do [...]

[...] tak jak mi poradzono, skorzystałam z wyszukiwarki, ale też w sumie nic nie znalazłam. A mój problem to nieodpowiednie odżywianie. Pisałam już wcześniej na temat treningu i diety i wprowadziłam kilka zmian, ale nadal mam poczucie, ze odżywiam się niewłaściwie. Jestem wegetarianką, która od pewnego czasu uparcie próbuje umięśnić i ujędrnić swoje [...]

[...] na tym nie schudniesz thermala bierz stopniowo - I tydzien 1kaps, II-III tydzien 2 kaps - jeżeli bedziesz sie dobrze czuł na 2 kaps to w IV i V tyg walnij 3 kaps (rano, po południu, przed treningiem) l-kranityna 1000-2000mg przed treningiem chrom przy posiłkach - 600-800mcg dziennie białko jako usupełnienie diety i oczywiscie po treningu 30-40g

zapotrzebowanie to sam musisz obliczyc i podzielić sobie ile na posiłki i wkażdym dostarczyc odpowiednich proporcji ale to zalezy od diety

[...] 3 x 8 przerwy robię między ćwiczeniami ok. 3 min a między seriami ok.30-40 s jeśli robię coś le to prosze o poprawienie mi tego planu albo jakieś inne ćwiczenia które lepiej kształtująbarki, niewiem może za szybko sie czegoś spodziewam hmm... z diety niemam jakiejś stałeś poprostu jem wszystko i częst co zawiera białko węglowodany itp. pozdrawiam

aha rozumiem :) wiesz ja tez na nim jade .. sporo juz wiaderek poszło ale wtedy nie utrzymywalem diety teraz wznowie to bedzie dobrze..tylko jak zapoznalem sie z cenami produktów to pomyslalem sobie ze kupuje jakąs slaba bo tanią odzywke.. dzieki za pomoc.. Soga nie moge dać, bo nie mam abona

nie wiem jeszcze czy wszystkie ćwiczenia musze wykonywać w jednym dniu czy mam to jakoś rozplanować ,i ćwiczyć 3 dni te same ćwiczenia troche mi sie to nie podoba,,.gdzieś przeczytałem że do każdego cyklu będą jakieś przykładowe diety gdzie to może być............ NIGDY SIE NIE PODDAM.........-------------- -

[...] pytanie --> cwicze na mase (z elementami sily) a chcialbym w miedzyczasie troche tluszcu zrzucic, czy np. skakanie na skakance albo bieganie w dni wolne od treningow dadza jakies efekty? albo np. 40 minut rowerku po treningu silowym? co o tym myslicie? diety jeszcze nie mam ale pracuje nad tym i bedzie wkrotce. z gory thx za odpowiedz.

z diety około 3000 kalorii,Białka 120g,węgle około 470g,tłuszcz 15g mam 175cm,waże 68kg

to zależy od twoich uwarunkowań diety genetyki i to wszystko nikt ci więcej nie powie chyba ze znasz jasnowidza

kalkulator zapotrzebowania kalorycznego : http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Ilość białka w diecie powinna być w przybliżeniu stała, jej kaloryczność reguluje się spożyciem węglowodanów i tłuszczy Nie ma potrzeby różnicowania kaloryczności diety w dni treningowe i nietreningowe, jedynie układ posiłków może być inny

[...] trening mieszany - rozgrzewka 30min - brzuszki 3x50 - pomki na krzesłach 2x40 - podciąganie się na drążku 2x40 5)rzeźbe, wytrzymałość, siła, mase 6)moge poświęcać temu 3godz dziennie posiadam tylko 2 hankle 4kg i chodze do kolegi na wyciskanie sztangi 7)nie ma żadnych 8)nie mam diety, ale odżywiam się dobrze jam dużo nabiału, owoców i dużo mięsa

moja mamuska postanowila sie odchudzic :) i prosze o pomoc w ulozeniu jej diety bo mnie meczy i meczy :) ma 47 lat 174 cm i 80 kg wagi .. moze jakies przykladowe potrawy dajcie cos niech sie pomeczy z tydzien dwa i zrezygnuje :) 2 razy w tygodniu na silke bedzie latac jakis fittnesik czy cos ale nie mam pojecie co ma jesc co jej doradzic dla [...]

z 2-oma hantlami za duzo nie zrobisz, ale lepsze to niz nic. praktycznie jak dobrze pomyslisz to z hantlami da sie zrobic wszystko ale masz troche za malo ciezarkow. a co do bialka, to w takiej systuacji bez sensu. Jak sie zapiszesz na silke, ustalisz pozadna diety, to wtedy mysl o suplementacji.