diety

[...] zeby taka była, bo za nic nie mogę się wyrobić z tłuszczem :/ bilans wychodzi mi dopiero dobry w przypadku odrzucenia oliwy z oliwek,a chyba jest ona ważnym składnikiem diety, prawda? co dziwne i bez niej dziennik vitala wskazuje z reszty bardzo ladny stosunek T , bo prawie 1: 1 : 1. Ale, dalej... waga spadła poniżej poziomu 79 kg, co już aż [...]

[...] podbić, przegryzłem garść migdałów. Białko wyrównam dwukrotną porcją odżywki przed snem (czyli za jakąś godzinę). Czy w ogóle dobrym pomysłem byłoby wyrzucenie całkiem z diety posiłku V i zastąpienie go odżywką typu BULK braną potreningowo? Bo to raczej tak nie bardzo jak wychodzi, że ostatni posiłek normalny jem aż o godz 21 albo nawet [...]

Ja ledwo dojadam to niecale 1800, a gdzie tu 2300 3 tydzien diety -3,5 kg, znaczy sie wg planu, czy naprawde az tyle mam dolozyc ? Od wczoraj, jako ze codziennie biegam, dorzucilem kreatyne jako antykatabolik.

[...] okres stracony ja osobiscie zadnego parcia na nic nie mam - jedynie zeby bardziej poznac swoje cialo w tym okresie w jakim jestem dojsc metoda prob i bledow do takiej diety ktora mi najbardziej bedzie odpowiadac a co jest pewne za eby nie zalec musza byc znikome ilosci wegli i w miare mozliwosci poprawiac wyglad/ew.nie zapuszczac sie! [...]

więcej warzyw co do gramatury innych produktów ciężko powiedzieć, gdyż nie widzimy całej diety

[...] chodzi o konsekwencje, masz cel i go realizujesz, zycie jest pelne "okazji" do wypicia mozesz jesc ile razy chcesz dzinnie male porcje sa ok jak najbardziej, byle bilkans sie zgadzal mniej wiecej. mozesz tez raz na tydzien pozwolic sobie na odstepstwo od diety - jedne posilek oszukanya, ale ma to byc posilek a nie "obzarstwo"

volvo nie znasz celu diety, nie znasz ilości posiłków, więc wstrzymałbym się z takimi ocenami pzdr

tylko sie nie denerwuj bo tu nie chodzi o udowodnienie racji ale wymiane pogladow stoje na stanowisku ze nie trzeba przeginac podchodzac do diety by miec efekty, $nn i tak wybrala diete LC bardzo ekstremalna co generalnie IMO nie jest najlepszym rozzwiazaniem dla kobiet, ale to jej wybor i watpie by 10-czy nawet15g ww cokolwiek zmienialo w [...]

wrzuc plan którym trenowałeś ostatnio. Podstawa to dieta! Geiner w niczym nie pomoże bez diety.

brak zdrowych tluszczy. Białka tez licha ilosc z tego pozywienia.3 jajka to mzoe babcia zjesc a nie 110 kg prawie facet. za malo kcal jak na poczatek diety. ogolnie duzo do poprawki

[...] redukcji, że tak bardzo ciągnie Cię do słodkiego? Ja miałem podobnie gdy za dużo chciałem zrzucić na szybko i za bardzo pociąłem cal. Zresztą koleżanka akneraj napisała mi: Dodaj więcej oliwy z oliwek i orzechów do diety, to hamuje pociąg na słodkie (rzuć okiem na jej profil - wygląda tak, ze co nieco musi na ten temat wiedzieć) i podziałało

[...] ok 9 - 9.30, ostatnio byłem jedynym ćwiczącym na siłowni :) ale coś mi się wydaje że tak stan się utrzyma bo na mieście otworzono klub fitness i pewne napinatorzy przerzucili się w nowe miejsce oglądać lachony :) co do diety to zły jestem sam na siebie ale olać bo co się stało to się nie odstanie Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-08-26 00:04:38

białko i gainer to jedzenie w proszku, do uzupełnienia diety

Generalnie przyjmuje się, że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała. Ze swojego przykładu wiem, że 6w wzmacnia mięśnie (jeśli mowa tylko o treningu bez diety i jej efektów) a nie pomaga spalać tłuszcz. Jeśli zajmiesz się treningiem całego ciała + dieta o ujemnym bilansie kalorycznym tłuszcz powinien lecieć. Oczywiście nikt Ci nie zabroni [...]

tak jak powiedział poprzednik, poczytaj o zdrowym odżywianiu i podstawy układania diety ile masz lat?

Zgadzam sie. Przede wszystkim zacznij od dobrze zbilansowanej diety, to podstawa sukcesu. Poza tym jak napisał Spaiter podaj jaki masz sprzęt bo bez tego to takie strzelanie bedzie z układaniem tego planu.

[...] warzywa - nie liczylem Posiłek 2 - 9:30 (uczelnia) -4 kromki chleba pelnoziarnistego(60g) -serek wiejski (200g) taki http://vitalia.pl/index.php/mid/64/fid/621/kalorie/diety/pid/21402/cid/72/part/0 warzywa Posiłek 3 - 12:30(przed treningowy) - worek kaszy gryczanej - 10g oliwy z oliwek(2 lyzeczki) - piers z kurczaka(got.)100g - warzywa [...]

odnosnie treningu to bieganie rower i silownia(dział: trening dla początkujacych). jezeli nie silownia mozna cwiczyc w domu(dzaił: trening w domowych warunkach). Odnosnie diety to proponuje diete zbilansowana. ulozysz ja czytajac dokladnie podwieszone tematy w dziale odchudzanie

http://www.sfd.pl/Trening_siłowy%2C_suplementacja%2C_kondycja_pod_MMA_ART._%2F_FAQ_%2F_ARCHIWUM-t423784.html Z odżywek carbo bcaa zma przed snem białko dla uzupełnienia diety i dieta narpawde dobrze trzymana bo inaczej Ci się posypie wszystko. SW naprawdę bardzo bardzo bardzo męczą organizm

Zależy komu na pewno nie mnie:D Mnie masa idzie mega opornie a regeneracja trwa dość długo bo ,np. na plecach i klatce to tak 4-7 dni zazwyczaj.Także mnie nawet trzymanie diety nie pomaga:) To podsumowując co byś polecał z b15 na masę cykl ok 7 tygodni? Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2010-08-26 11:13:05