[...] duzo wody to przeplukujesz nerki z kreatyniny 3. tak, jesli jestes kobieta w ciazy lub karmiaca, badz tez masz klopoty z nerkami badz z sercem (to chyba nawet cwiczyc nie powinienes) 4. lepiej pilnuj (dobrej) diety. 5. nikt ci tego nie powie. wrozka nikt nie jest. trzymaj sie diety i cwicz dzielnie, a dzieki temu spadki beda jak najmniejsze.
w jakim celu stosujesz metody układania diety przeznaczone dla osoby uprawiającej kulturystykę w układaniu diety dla mamy która pewnie w ogóle kulturystyki uprawiać nie zamierza ? lepiej zastosować rady zamieszczone tutaj : http://www.sfd.pl/temat209117/
Tyka: "w jakim celu stosujesz metody układania diety przeznaczone dla osoby uprawiającej kulturystykę w układaniu diety dla mamy która pewnie w ogóle kulturystyki uprawiać nie zamierza ?" Najwidoczniej przez pomyłkę Nie wiem czy cos przeoczyłem, ale chyba nie było zaznaczone, że to dla kulturystów. Poza tym ona bardzo chce żeby jej [...]
Po pierwsze dieta + dobry trening masowy. Jako uzupełnienie diety białko lub gainer w zależności od braków + carbo po treningu. Dodaj witaminy, ZMA i omega3.Trenuj sumiennie, a po jakimś czasie będziesz mógł dołożyć kreatynę. Odżywki/Suple to tylko uzupełnienie diety, nie na odwrót! Pamiętaj o tym. "...Kumpel mówił mi żebym zjadł pasze" [...]
[...] kasy wiec prosze o pomoc!Mam kilka pytan: jak to stosowac w dni treningowe i nie treningowe?czy mozna mieszac razem? mam 17 lat,178 cm wzrostu, ok 67kg,cwicze ok 1 roku bez diety Proszę pomożcie _______________________________________________ No bez diety to marnie troche ale sądze ze dlatego gainera kupiłes :] A więc Krete bierz rano na czczo [...]
Prawda(moim zdaniem) jest taka, że każdy ma inną genetykę. Tak jak ktoś napisał, ektomorfik nie zbuduje dobrej masy bez diety, no chyba, ze bedzie jadl po prostu bardzo duzo(i w miarę zdrowo), dla Endomorfika dieta jest chyba najważniejsza, bo jedząc za dużo będzie co najwyżej wygląał jak Boczek z Kiepskich, a mezomorfik? Też nie jest tak, że bez [...]
[...] też ale musisz wiedziec, że czas zweryfikuje Twoje podejscie nieco nie zrozum mnie źle, ale wiele osób -spoza ścisłego kręgu modów czy kulturystów - próbowało juz tej diety, w tym ja sama i jej założenia w dłuższym okresie stosowania okazuja się być bardzo wymagające dla przeciętnego Kowalskiego nie znaczy to, że nalezy poddac sie bez [...]
No to rzeczywiscie duzo czasu jak od poczatku stycznia Cwicz trzymaj sie diety i wroc za miesiac jak nie bedzie efektow to dodasz kalorii do diety. Salatke mozesz sobie zrobic samemu z tunczykiem.
A jaki masz staż? Bo jak nieduży to niepotrzebna ci kreatyna... W kwestii suplementów: to tylko dodatki do diety. Więc najpierw zadbaj o ułożenie dobrej diety masowej później dopiero rozejrzyj się za suplami. Czy bezpieczne? Nic ci się od supli nie stanie nie bój się A czy opłacalne... zależy od osoby. Jak masz kasę i koniecznie chcesz coś kupić [...]
[...] plan jest :) Aktualnie jestem po mikrocyklu 10ek, a przed 5kami. Co do osiagow, to bardzo wazna jest dieta - u mnie wygladalo to tak, ze podczas 15ek wlasciwie sie w ogole diety nie trzymalem (jakos po przerwie w treningach nie mialem w ogole apetytu) no i efektow nie bylo zadnych. Natomiast od poczatku 10ek wzialem sie za jedzenie - w sumie [...]
[...] od glukozy (o ile nie pomyliłem) to to samo, tylko inna budowa chemiczna. Wzór chemiczny ma ten sam. No i ceną się różni i marketingiem moim zdaniem szkoda sobie nią głowy zaprzątać. TKD - nigdy nie byłem dobry w te diety tłuszczowe, więc niech ktoś inny odpowie. Mi się tylko wydaje, że to jakaś odmiana diety tłuszczowej, ale nie pamiętam.
Ależ nie musisz czekać, bo to rady czekają na Ciebie Oczywiście w formie postów podwieszonych Krótko mówiąc zaczynasz od ułożenia diety. Dopiero później zastanawiasz się nad suplementami, które nie powinny być substytutem diety, a uzupełnieniem.
[...] ( geny ) po tacie i dziadku. I tu nasuwa sie moje pytanie , czy robiac codziennie drazek , 3km , brzuszki ( 10x30 i 1x80 ), 4x 30 pompek , strace na sile?( bo nie mam diety bialkowej) czy wycwicze organizm do takiego wysilku zeby czas ,oraz ilosc powtorzen byla lepsza ? Czy moze w poszczegolne dni robic poszczegolne cwiczenia "na [...]
[...] walnij sobie taurynke z kawa da powera, po treningu 4 tcm + 1 Tauryna, w dni nie treningowe po 6 caps bierz, jezeli chodzi o odzywki zalezy ile ci brakuje w diecie postaraj sie dostosowac do diety,bialko i carbo wolal bym osobno,carbo wal miedzy posilkami i po treningu,bialko zaleznie od diety na noc mozesz smialo Szam i Rosnij Pozdrawiam
napisze ci to tak już ogólnieżebyś miał pojęcie co i jak; trzon supli na masę oprócz diety i odżywek/gainer, bulk/ powinny stanowić- kreatyna, jakiś wzmacniacz w pewnym sensie jej działania/tauryna, ala, ryboza/, zma- to takie minimum. potem żeby masa wchodziła dobrej jakości warto w wielu przypadkach dodać hmb, cla, nawet jakiś dobry spalacz w [...]
Jeśli nie trzymasz diety, to skąd wiesz, że nabierzesz masy? Jeśli nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania, to skąd wiesz, że jedząc akurat tyle, ile jesz obecnie nabierasz masy? Jeśli wcinasz za dużo, to możesz przybrać złą masę Wniosek: bez diety nic nie zdziałasz, bo dieta to 70%, a 30% to ćwiczenia. Musisz wiedzieć, ile kcal jesz, żeby [...]
zapraszam do działy "Odżywki i suplementy" pozatym jesli nie trzymasz diety, a wyniki chcesz miec to hmm.. nie worze ci wynikow :). Btw. to bialko kupiles niepotrzebnie jesli spozywasz je w sposob jaki opisales :] (druga sprawa ze jesli nie trzymasz diety ktory glupiec doradzil ci zebys sobie kupil WPC?!) tak jak mowie, zapraszam jeszcze [...]
no rzeczywiscie znalazł sie rewelacyjny i wszechwiedzacy znawca tego i owego co do diety czy tez innych postów naczytałem sie wystarczajaca dużo a co do drugiego postu chodziło mi o jakies zdanie na temat chocby nitropogenu który jest b.dobra odzywka białkową a co do bcaa to jest dodatek do mojej diety a zdupy to ty sie wziałeś
"Specyficznej diety nie mialem, bo w tym wieku sie powinno jesc wszystko, ale probowalem jesc duzo makaronow, ryzu i ryby." Błedne myślenie tylko ona pozwoli ci osiagnac sukces, a składników do odpowiedniego rozwoju bedziesz miał full zestaw. Pozatym wazne jest nie tylko co ale i tez kiedy, ile. Jak załapiesz o co chodzi to nie bedziesz [...]
Do uzupełnienia diety gainer/białko/carbo, tylko problem jest taki że jak nie wiesz ile czego jesz to nie wiadomo która z tych odżywek jest potrzebna i ile. Zresztą nie ma, że nie mogę mieć diety, bo szkoła, praca etc. Od czego są pojemniki na żywność ?
nigdzie mi nie pomogli...
