diety

trening jest git Co do diety owszem nie jest idealna ale mi sie wydaje ze tragedi tez nie ma. Ostatnio jak doradzili mi zjadlem dobry posilek przed treningiem- makaron z odrobina zoltego sera i mowia ze to najgorszy jaki moze byc- to co jest takiego najgorszego w makaronie?? I nadal zero pompy

wczoraj nie pisałem bo postanowiłem że samej diety wklejać sensu nie ma Dzisiejszy trening - plecak + tric 1. MC rozgrzewkowe 8x80 8x90 8x100 8x105 8x110 8x115 8x120 2. Podciąganie nachwyt do brody + 10kg 4x8 3. Wiosłowanie 8x75 8x80 8x85 8x90 12x70 (tak żeby się dobić na konieć i coś chociaż poczuć że weszło w plecy ) szrugsy zrobię w sobotę [...]

a próbowałeś jakieś diety ?? dużej stosować moje zdanie najpierw zwalenie brzucha później robienie dobrej masy i taki cyklik jak wyżej ok ale najpierw redukuj bo kox to nie złoty środek Zmieniony przez - gasienica1 w dniu 2010-08-05 19:34:51

Jeżeli nie masz ułożonej diety to nie ma za co się brać.

bez diety nie przytyjesz w mase

Masz dopiero 16 lat, nie baw się w żadne diety, poprostu staraj się dobrze odżywiać - poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i posty podwieszone nie ma sensu żebyś w tym wieku się przejmował dietą a aktywność fizyczna taka jak bieganie czy inny ruch jest wskazana

Ja początku zawsze wszystko jest ok, Suple bez diety, nie widze sensu. Dieta + ew jakieś biało,gainer do uzupełnienia. zdr

tak, trening siłowy jak najbardziej tak, ale to co pomoże w wydatkowaniu energii, i nie układaniu diety "na oko". Przychylam się do tego by może coś więcej dodać do aerobów, ale rónież by sobie policzyć kalorie, ułożyć ze 2-3 przykładowe dni, z wyliczonymi kaloriami b/ww/t, i się tego (mniej więcej) trzymać, jeżeli nie do końca chcesz [...]

Obliczalem zapotrzebowanie na białko i w mim przypdaku jest to tylko 1,5 gr na kilgram. Zm ojej diety wychodzi mi ok 140 gram dziennie, więc chyba jest dobrze ?

Dieta to podstawa. Wcale nie trzeba latać ciągle z wagą, bo po jakimś czasie już wiesz ile kurczaka sobie ukroić - wagę ma się w oczach. Oczywiście można ćwiczyć bez diety (np. trening na siłę) ale przyrosty masy mogą być mizerne.

"Musze wiedzieć czy ma jakieś przeciwskazania,staż(pewnie 0)" Tak dopiero chce zacząć trenować diety jeszcze też nigdy nie stosowałem

Co sprawia że lubimy przesadny wysiłek ? Jako rówieśniczka powinnaś odpowiedzieć, skąd to zboczenie :P No dobra nie trzymałem diety do końca dzisiaj w0g0le Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-05 23:57:35

Diety Ci nikt nie ułoży. My możemy ją sprawdzić. Poczytaj tematy o dziale 'odżywianie'

Wez sie za diete bo w wieku 16lat nie majac podstaw chcesz sie zasuple brac,bez diety nic Ci nie daja. pzdr

co do diety mozesz do***ac bialko do 3 i zwiekszyc wegle jesli chczesz sie podlac

- Podstawy układania diety

[...] ;) jesli lubisz - OK ! Skoro jedziemy diete białkową to zmniejszając węglowodan nie bedzie czasem tak ze na siłowni zaczne podnosić kapsle zamiast ciężarów haha? ja tam diety bialkowej nie widze widze za to diete zbilansowana pod katem kalorii i makroskladnikow A z treningiem coś działamy-tym na siłowni? oczywiscie ale moze zapropnujesz i [...]

Moimcelem jest trening na siłę, masę i spalenie trochę tłuszczu. Nie zrealizujesz tego żadnym planem treningowym jeżeli nie będziesz miał ułożonej diety albo przynajmniej w miarę prawidłowo się odżywiał.

Owszem, ale nie zastąpi to odpowiedniej diety i treningów mięśni brzucha

Popularna sraczka :) Efekt diety, którą prowadzisz