Co robić ??

Witam na początek podam moje statystyki:

Wiek:16lat
Wzrost:170cm
Waga:61kg
Klata:92cm
Biceps:32cm
Udo:57cm

Reszty nie mierzyłem.
A wiec zacznę chodze na siłownie 6 miesięcy 4 razy w tygodniu, mam ułożony plan.
Jadę bez diety i żadnych suplementów lecz moja sylwetka wyglada dość dobrze jak na taki staż na siłowni.
Mianowicie chciałem się zapytać co robic aby wyszło mi to najlepiej czy masować czy coś innego ??
Czy zakupić jakieś suple??

Niebawem postaram sie wrzucić jakaś fotkę :)

Ja początku zawsze wszystko jest ok,

Suple bez diety, nie widze sensu. Dieta + ew jakieś biało,gainer do uzupełnienia.

zdr

Postaraj sie wrzucic;) jesli jest tak jak mowisz to masz poprostu predyspozycje do cwiczen.Myśle że trening na mase powinienes ulozyc 4 lub 3 razy w tygodniu

TOMASZJR niebawem skołuje dobry aparat i wkleje kilka fotek :)
To , że mam predyspozycje do siłki mówiono mi kilka razy więc się za to wziąłem aby to poprawić znacznie :)
Ale proponujesz już trening na mase czy jak ??
I konkretnie jakie ćwiczenia proponujesz ?>

Wypełnij ankietę to Ci pomożemy.

Jaką ankiete mam wypełnic?? ;d

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Jutro ja wypełnie :) teraz wrzuce fotki bica i plecków zrobione teraz :)

Kurcze nie mogę coś fotek wrzucić ale temat dalej trwa proszę o pomoc :)

jak mamy Ci pomóc jak nic o Tobie nie wiemy? Po co nam twoje fotki?

Napisałem w pierwszym poscie w czym macie mi pomóc czytać nie umiesz ?? Poczytaj posty a się dowiesz :)