diety

po 1.Nie ten dział po 2.Nikt Ci diety nie ułozy ani planu tylko pomoze Ci zmienic jak sam ją ułozysz>(korekta) po 3.Przy tej wadze Plan Na MAse. po 4.Nikt Ci nie bedzie sie specjalnie rejestorwal,jesli nie ma konta na ****** bo zeby zobaczyc co tam wkleiłes trzeba sie zarejestrowac. po 5.Moja rada: poczytaj fbw na mase,bardzo prosto ułozyc.

gainbolic wg. tylko taki jadlem :) ale nie traktuj go jako diety tylko poczytaj o jedzeniu a gainerka daj sobie przed czy tam po treningu tu kazdy inaczej doradzi wg mnie tu i tu dobrze ;p

Dieta + gainer ;] mi pomogło, nawet gdy zbyt dużej diety nie trzymałem, jednak gdy w gre weszła dieta, dziękowałem każdemu za każde złe słowo na tym forum, bo każda wypowiedź (chociaż nie było ich tak wiele) "weź się za michę, efekty od razu się zwiększą" były na miarę złota

Wlasnie tu jest problem, bo do tej pory jakos nie przykladalem sie do diety, za bardzo, wiadomo staralem sie przestrzegac zasad jakie obowiazuja i to tyle. Czyli HIIT dodac po jakims czasie??

własnie,to jest ten problem tych ze tak powiem(nie wiedzących) odżywki i odżywki.tak Ci napisze.: odżywki nie zastąpią Ci diety,tylko jesli Ci brakuje w niej czegos w tym przypadku białka jak piszesz wtedy je bierzesz.Ułoż diete,po co masz tracic pieniadze na odżywki takiego typu.jesli bedzie Ci brakowac kup wtedy. pozdrawiam

Dzięki za link, dużo info :P Jeszcze mam takie pytanie, układa ktoś diety na tym forum ? Ponieważ samemu mi sie nie chce i nie do konca potrafie. Jaki mniej wiecej koszt. Co do suplementów to myśle że wezme nitrobolon i jakies białeczko. Może doradzicie ? Bardzo ciekawą propozycją wydaje mi sie ten zestaw. "Id zestawu: 61 Nazwa: [...]

W postach podwieszonych masz trening dla początkujących radze go przejrzeć. A w dziale odżywianie masz również w podwieszonych rady dotyczące diety.

Znam przypadek gdzie w 8 miesięcy z 60kg+ kolega nabił 75kg+ bez specjalnej diety (tłuszcz bardzo nieznaczny), więc dasz radę, narazie odpuść kretkę i weź się za miche.

[...] gotowy znowu do ciężkich treningów. Ogólnie warto było odpocząć i chyba gdy będę się czuł przemęczony takie przerwy zacznę robić. Ogólnie dużo spałem wczoraj miałem lajt od diety , zaś dziś już wszystko na poziomie. Przez 2 dni nie brałem spalacz bo nie potrzebowałem go. Myślę że dietką też dużo zyskałem. Ogólnie ja widać plan mi się pokrzyżował [...]

Wiek - raz Brak masy mięśniowej (widać po wzroście i wadze) = oporne spalanie tkanki tłuszczowej - dwa Brak diety - trzy Brak stażu - cztery Dziękuję

[...] ponad 3kg ale niestety znów powróciłem do swojej poprzedniej wagi:/ ale to przez moje zaniedbanie. Przestałem ćwiczyć i uważać na to co jem. Jednak zmobilizowałem się i wracam znów do diety i treningu :) Chcę użyć jakiegoś spalacza lub hmb tylko nie wiem co będzie lepsze do redukcji tkanki tłuszczowej więc chciałbym abyście mi coś doradzili.

[...] uginanie to chodzi o uginanie podudzi? Wracając do rzeźbienia to ile ważysz? bo zastanawiam się czy masz co rzeźbić. To jakiego jakości mięsień podłapiesz to zależy głównie od twojej diety. Poza tym dla przeciętnego kowalskiego uczęszczającego na siłownie najlepiej sprawdzają się treningi obwodowe jeśli twoim głównym celem jest plażowa sylwetka.

mam nadzieje ze na prawde zaczeles jesc bo z ankiety wynika ze oprocz skory i kosci to u ciebie niewiele ciala daruj sobie suple puki co i skup sie na uzupelnieniu diety w bialko/wegle/tluszcze z takimi funduszami to bialko ostrowia/vitafit gainer hmmm aminostar mial ostatnio dobre promocje tluszcz oliwa z oliwek/olej mct

[...] np. Cavinton co 8h- niby bez recepty ale lepiej skonsultować takie rzeczy). Sam mam z tym problem od kilku lat i podstawą jest uzupełnianie wszelkich witamin i wprowadzenie diety niskosodowej, która ddoatkowo obniży Ci ciśnienie. Jeżeli nie zaczniesz tego leczyć od chwili gdy rozpoznałeś objawy mogą być nieprzyjemne skutki np problemy z dnem [...]

Przeczytałem i moja dieta jest mniej więcej taka jak ta w Twoim artykule. Zauważyłem, że mój organizm bardzo dobrze współpracuje z odżywkami, brałem tak jak kumpel i miałem znacznie większe efekty od niego. Toteż uważam, że przydałyby mi się, bo dodają mi większej mobilizacji w trzymaniu diety i nie odpuszczania sobie żadnego treningu! :]

poczytaj podwieszone w odzywianiu, znajdziesz wszystko co potrzebne do ulozenia diety zalozenia ok, ale nie napisales nic o tluszczach tuny nie jedz za czesto, bylo duzo dyskusji o posilkach okolotreningowych pozdr

przykro mi ale jeśli chcesz spalić trochę fatu musisz odpuścić sobie fast foody, słodycze etc jesteś tym co jesz, a jeśli nie masz zdrowej diety z ujemnym bilansem energetycznym to nawet nie myśl o spalaczu, bo on nic za Ciebie nie zrobi... hmm jeśli masz ten tryb życia "biurowy" to polecam dietę LOW CARB, czyli z z niską zawartością ww, [...]

musisz sie określić - albo spalasz tluszcz albo budujesz mięśnie. jesli budujesz mięsnie to odradzałbym cardio, skup sie na regenarcji i pilnuj diety jako tako żeby sie podlać. jesli spalasz tłuszcz to odrazu po siłowni rower, tak z pół godziny, tempo UMIARKOWANE, nie za szybko nie za wolno. nie chodzi o to żebyś dostał zadyszki.

W czerwcu to nic nie będzie. Możesz co najwyżej zrzucić brzuch przy dobrej diecie. Na początek proponuje udać się do działu odżywianie i poczytać posty podwieszone dotyczące diety tam znajdziesz to czego szukasz. A co do treningu to plany z MH jak i całą gazetkę możesz co najwyżej używać do podtarcia tyłka. [...]

Jest to bezsensowne i nieopłacalne - l carnityna nie przynosi żadnych rezultatów. Green tea mozesz brać nic Ci nie bd. Olimp jak najbardziej. ALE musisz mieć diete. bo choćbyś łykał suple z najwyższej półki to bez diety ni chvj nie schudniesz.