diety

OK, ale jeśli w 100g takiego masła orzechowego (co dałem w linku) jest tylko 4,4 kwasu nasyconego to co z pozostałymi ~50g tłuszczu. Jakiej jakości jest to tłuszcz i mógłbym sobie wliczać to do diety? Chce robić suchą masę a nie będzie mi to przeszkadzac w ilości ~20g na dzień?

powiek tak... nie mam jakieś specjalnej diety Staram się jeść porządne śniadanie, 5-6 posiłków dziennie, zero łakoci Nie mam czasu na większe posiłki przedtreningowe dlatego zazwyczaj wcinam jakąś grahamkę, po treningu standardowo banan, koło godz. 18 wcinam obiad (kurczak, mielone, ryż, ziemniaki coś w ten deseń), następnie a6w i na zakończenie [...]

no to nie ten dział lecz wracając do pytania sylwetki to nie zepsuje a wręcz sądze że może podkręcić metabolizm i da odpoczynek psychiczny od diety

Podroby w każdym posiłku to prosta droga do niedoborów. Bez względu na to co byś jadł w ich miejsce. Mogę one stanowić element diety, jak każde inne źródło składników odżywczych.

[...] aż efekty będą słabsze (a potem obetnij np. kolejne 200). Jedyny minus tej metody jest taki że spalanie tłuszczu idzie wolniej, ale za to spadki masy są minimalne. Odnośnie diety polecałbym jeść: twaróg chudy, białka jajek, kurczaka albo inne mięsko, ryby, i inne proteinki (z małą ilością tłuszczu), ziemniaki, ryż, kaszę, warzywa (mało owoców - [...]

Wez sie za czytanie forum lepiej i troche poszerz swoja wiedze na temat miesni, cwiczen i diety a pozniej zadawaj pytania bo tylko zasmiecasz forum.

"sprawdzic czy aby nie będzie mi po tym lepiej beztłuszczowa masa szła" niemożliwe to zależne od dobrze wyliczonej diety + treningu gainer tylko zwiększa kcal w jedzeniu (jest dodatkiem) albo gainer albo Olimp SP80 + gainer to już od ciebie zalezy czego masz mniej zakładam że białka więc kup SP80

Wiekszosc zalezy od diety, Shock to typowa przedtreningowka moze poprawic jakosc treningu, ale sam Storm w polaczeniu z dieta da podobny efekt, jak zreszta wiekszosc kreatyn, a przy tym jest ekonomiczny.

Możesz kupić sobie odżywek za 1000zł, ale bez diety, której jak mniemam nie posiadasz zmarnujesz kasę i finito. Najpierw jedzenie, potem suple. A tak poza tym pierwszy cykl na saa/ph to głupota moim zdaniem.

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny .Pozdrawiam

masy i tak nie zbudujesz jak mowisz ze tak tyrasz i diety nie masz... a zebys poprostu nie czul sie glodny , kup sobie massa i dodawal do posilkow lub np w pracy jako taki maly posilek wypij

diete diete... wiem ze jak diete uloze to przytyje, mialem juz diety rozne swego czasu. teraz jest taka sytuacja, ze o diecie nie ma mowy. gainery tez juz bralem i wiem ze so dobre jako dodatkowe kalorie. nie wiem jak dziala carbo czy w zeczywistosci da mi tej energii czy lepiej walnac sobie 2 kawy dziennie? tak sobie mysle ze wegle to wegle [...]

zapotrzebowanie jest 2100 wynikające z diety. Po siłowym przeważnie pije WPC a po godzince dopiero posiłek. Wiec mam jakos cwiczyc brzuch czy nie?

Ja bym dawał tylko po treningu (dla uzupełnienia glikogenu) 0,5g /kg masy ciała. Jezeli trenujesz duzo i bardzo intensywnie, możesz popijać carbo podczas wysiłku (bardziej rozwodnione) Ile dziennie, nikt CI nie powie - to zalezy od zapotrzebowania, oraz diety :) pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

jak wliczysz w bilans to możesz, aczkowliek codziennie to nie jest zbyt dobry pomysł, ale lepiej byłoby zrobić sobie słodkości fit ze zdrowych produktów, przepisy znajdziesz w dziale kuchnia, sam mam włączony sernik do diety, który tłukę już miesiąc codziennie jako jeden posiłek przy kawce :-)

chleba razowego jem z 200 gram dziennie, kaszy jeden worek czyli 125g, do tego warzywa, owoce ,surówki itd itd. ale opisałem tylko produkty białkowe z mojej diety

przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i popraw tą dietę bo do wymiany jest wszytsko. Zobacz także na poprawione diety na forum by było CI łatwiej komponować posiłki pozdr

z waga 65kg przy 192cm ciesz sie, ze masz sile wogole podniesc sztange cwicz barki rece i klatke, i diety nie trzymaj przypadkiem do lata moze sie jeszcze bardziej zredukujesz i bedzie najlepsza rzezba na plazy

Autopsy dobrze prawi. Czytaj w miedzyczasie nt diety i treningu... Jedz, ćwicz... rośnij