diety

Solar zapominasz ze to nie dział gdzie szlifujemy forme na debiuty tylko robimy cos dla osob zielonych pokazujac im nasze doswiadczenia i wybrane drogi w ramach suplementacji i treningu... Jestes super jako straznik działu ale nie przesadzaj z ingerencja w styl zycia innych osob, Chory juz tyle sie nasluchał o swojej diecie ze gdyby chcial to by [...]

Imo szkoda kasy na suple jak nie masz DIETY :)

[...] jest dobra). Ale jezeli wazny jest wyglad, a nie ciezary, to warto podrasowac diete. Poza tym jak Chory chce zrobic nastepny test, jako test redukcyjny, to dieta w tamtym tescie musi isc pod noz i musi zmienic podejscie do diety jak ma byc wyzylowany do wakacji i troszeczeke zmienic trening. Ale to zalezy od Chorego wszystko i juz.

Brzuch taki sobie, ale dzięki Co do diety, to wracam dzisiaj do niej po kalorycznych świętach Po obudzeniu 100 g płatków owsianych, lub ryżu błyskawicznego na mleku + porcja białka. Przed spaniem 125 g chudego twarogu. W ciągu dnia jadam jeszcze 4 posiłki: II - kanapki z około 100 g wędzonej piersi, lub pieczonej + jakieś warzywko III - 100 g [...]

Na początek trenuj FBW (klasyczne albo ACT) a nie SPLIT, odnośnie diety pisz w dziale "odżywianie".

Dieta z bilansem KCAL na + do tego Mono + NOKO lub aakg białko/gainer w celu uzupełnienia diety zma, o-3, witaminy tak prozdrowotnie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-04-06 15:43:11

seb mar jak masz jakies sianko to mozesz doinwestowac odzywianie i kombinowac by wyciagac z niej co najwazniejsze - weglowodany i bialka jak poziom diety bedzie wlasciwy to wtedy dobierzemy suple mysle ze moglbys złykac mono zielone vitalmaxa 500g 46zl i masz na caly cykl 50dniowy w konkretnych dawkach :)

[...] jako straznik działu ale nie przesadzaj z ingerencja w styl zycia innych osob czy ja gdzies jakas swoja wypowiedzia ingerowalem w jego 'styl' zycia? 2-3razy poruszylem temat diety i tyle czy to jest ingerencja w jego sposob bycia? nie wydaje mnie sie Ja chce mu doradzic odrobine chociaz Pisal ze nie chce sluchac o diecie - wiec wstrzymywalem sie [...]

dodaj do diety kasze gryczana, wiecej warzyw i podbij tluszcze na rzecz wegli.

7569 kcal chyba żartujesz - Podstawy układania diety

jakos tak mi wyszło:) to co mam teraz zrobic dostosowac sie do tej diety czy zmienic cos?????

A masz jakąś dietkę do tego ? Jak nie to ułóż sobie cos w dvp bo bez diety ciężko jest

Jak we wszystkim, tak i w przypadku diety bogatej w białka, nadmiar budulca szkodzi. W skrajnych przypadkach może dochodzić do odkładania się białka w nerkach, co z kolei znacznie zwiększa ryzyko całkowitej bądź częściowej niewydolności tych organów. Nadmiar białka może też pośrednio wpłynąć na spadek męskiego libido, co jest związane z niższą [...]

a no i po trzecie branie sterydów bez diety nie ma najmniejszego sensu

Mam jeszcze jedno pytanie podliczyłem kalorie z mojej dziennej diety i wyszlo mi 4770 Kcal, czy nie uważasz że to jest za dużo jak na diete do zrzucenia tkanki tłuszczowej? Wydaje mi się że dzienne zapotrzebowanie to około 2200 Kcal. Co o tym myślisz? Dodam jeszcze że mój wzrost to 186cm i ważę 105kg.

Jesteś bardzo aktywna z tego co mówisz. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie, podstawa układania diety. Nie baw się w żadnych Dr. Dunkanów. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż własną dietkę i daj do oceny. Widze, że trenujesz więc pamiętaj o posiłkach przed i po treningowcyh. Pomożemy Ci :D !

Nie będe dokładnie rozpisywał diety bo nie o to mi chodzi. Ułożenie posiłku to nie problem tylko chodzi mi o rozkład posiłków. chce żebyście przyjżeli sie temu w ten sposób Banan na uzupełnenie glikogenu wątrobowego co do węgli. 100 g węgli w jednym posilku to nie problem, pozatym chodzi mi o to żeby nie łaczyć tłuszczy z węglami w jednym posiłku [...]

[...] konkretnego bo dopiero jak pozałatwiam te badania wszystkie i już będę pewien że większe wyjazdy mam za sobą, to wezmę się za porządne rozpisane treningi i 100% trzymania diety. - MC - doskonalenie techniki w klasycznej odmianie : 25kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Ciężary takie żeby się skupić na technice. - Nogi na maszynie : 50kg x 12 [...]

na siłownie za wcześnie, ganiaj za piłką, rób ćwiczenia wykorzystując ciężar własnego ciała, czyli pompki, brzuszki, przysiady, jesli dajesz rade możesz się podciągać na drążku co do diety to też za wcześnie, ogranicz jedynie słodkie napoje, fast foody itp, jedz zdrowo i duzo pozdr

[...] puścić mi na priv Twój sposób odzywiania a ja naniose ewentualne poprawki/ i więcej się ruszać musisz pozbyć się przekonania że im mniej jeszcz tym wiecej tłuszczu spalisz, bo niestety ale jest to błędne myslenie które doprowadza wiele kobiet do nieustannego skakania z diety na dietę... Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-04-06 19:27:48