Trening dla 13 latka.

Elo.Jestem Michał i mam 13 lat od jakiegoś czasu trenuje ale nie wiem czy to co robie jest dobre.
Prosiłbym was abyście mi ułożyli ćwiczenia do wykonania na mięśnie brzucha,klate,i bicepsy
mam
Hantle
Drążek
A co 2 tyg jeżdżę do taty on ma siłowniue z pełnym wyposażeniem
Także jeżeli ktoś może ułóżcie mi ćwiczenia.
Podkreślam iż jestem wytrwały i nigdy sie nie poddaje i proszę o ćwiczenia takie żebym był po nich wykończony.
Co do diety jem codziennie Gotowanego kurczaka z ryżem 0słodyczy.

Pozdrawiam i czekam na odp.

na siłownie za wcześnie, ganiaj za piłką, rób ćwiczenia wykorzystując ciężar własnego ciała, czyli pompki, brzuszki, przysiady, jesli dajesz rade możesz się podciągać na drążku

co do diety to też za wcześnie, ogranicz jedynie słodkie napoje, fast foody itp, jedz zdrowo i duzo

pozdr

Dzięki co do piłki gram w klubie trening 2 razy w tyg ; ]