diety

[...] w warunkach domowych ok 40 minut aerobik (ćwiczenia ogólnorozwojowe - zgodnie z insruktarzem w internecie ze strony thermaline). Prosze poradźcie czy ogólny zarys mojej diety jest ok? tyle ze ilości sa za male? czy wszystko nalezy zmienic? czy ćwiczenia nalezy wykonywac codziennie czy lepiej robic jeden dzien przerwy pomiędzy dniami [...]

[...] przy takim jedzeniu, ale to mogła być wina zbyt dużej ilości białka. Tym razem trochę to wszystko okroiłem. Zaczynam, więc spróbuję w miarę systematycznie wrzucać opis diety. Nie wiem jak wyjdzie w przyszłym tygodniu, bo wyprowadzam się do nowego mieszkania, więc jakiś tydzień może być bardzo chaotyczny. Wszelkie uwagi mile widziane :-) Na [...]

[...] w warunkach domowych ok 40 minut aerobik (ćwiczenia ogólnorozwojowe - zgodnie z insruktarzem w internecie ze strony thermaline). Prosze poradźcie czy ogólny zarys mojej diety jest ok? tyle ze ilości sa za male? czy wszystko nalezy zmienic? czy ćwiczenia nalezy wykonywac codziennie czy lepiej robic jeden dzien przerwy pomiędzy dniami [...]

[...] chudną na około 1700. Szczególnie jeśli masz zamiar ćwiczyć tyle razy w tygodniu. Do tego jeszcze część białka z odżywki zamiast normalnego źródła białka. Warzyw do diety nie wliczasz. Dziewczyny co prawda jakieś tam wliczają ale na pewno nie sałatę i pomidora. Zdaje się, że strąkowe wliczają, ale Ty i tak ich nie masz. Zmieniony przez [...]

[...] rywalizacja by kiesiu przecież to nie ta waga !! hehe :D ale co tam jak ma Cię to zmotywować to dawaj !! ja obecnie też jestem na redukcji... najgorsze są pierwsze 2 tygodniu aby przestawić się na diete i wyrobić u siebie przyzwyczjenie aby codziennie poćwiczyć ! aha będziesz wrzcał rozpiske z diety ! ? życze powodzenia i wytrwałości !!!

Witam dzisiaj pierwsza waga po tygodni.diety waga poczapoczątkowa 97 aktualna 94.4 obwody 1cm w pasie . Dieta į trening zrealizowane w 100% .Jest motywacja tak jak Magor napisał(odrazu Rzymu nie zbudowano).Chciałem jeszcze,zrobić aktualizacje danych ale nie wiem jak obliczyć wspòłczynnik BF

[...] wyżej Ale jaka jest różnica pomiędzy jedną metodą a drugą? IIFYM - byle makro się zgadzało - to faktycznie wszystko tutaj pasuje, ale skoro to ma być zaprzeczeniem 'czystej diety' czy 'ciemną stroną diety',brak zasad,dowolność i swoboda a jedynie makro ma się zgadzać, to chyba logiczne jest, że nie liczy się jakość produktów i ich pochodzenie [...]

[...] znikome ilości słodyczy, jem sporo jajek,makaronów i mięs ograniczając tłuszcze ) co należy zmienić w swoim żywieniu nie mając za bardzo wielkiej możliwości do trzymania diety obciążającej moj portfel na ponad 200 zł tygodniowo 3 . Gdy skończę trening ACT chciałbym ćwiczyć treningiem 5 dniowym. Jaki jest najlepszy podział ćwiczonych partii w [...]

[...] dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze [...]

[...] light lemon - 4 wolfy free Jutro rano śpię po nocce i wieczorem idę na imprezę...ale taką pełną gębą...pierwszy raz w tym roku ;-) nie licząc wyjazdów oczywiście. Także diety nie będzie, co do treningu zobaczymy...może zdążę zrobić split plecy + triceps. Niedziela nocka w pracy i znowu chciałem PON-ŚR wyjechać ale zobaczymy...czyli bardzo [...]

Co się panowie uśmiałem! Niejaki forcer napisał w stażu poniżej 12msc że jego efekty są takie słabe bez diety i jakiś internetowy napinacz napisał mi na priv. No popłakałem się! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ebbf2401b7642dd9183d3e903e33ff7.png

Witam, Mam zagwozdkę. Potrzebuję pomocy przy rozpisaniu nowej diety. Aktualnie jestem zmuszony zakończyć treningi (dotychczas 4x w tygodniu trening na masę wraz z dietą) Niestety od nowego tygodnia trening zostanie przerwany na bliżej nieokreślony czas (około 2 miesiące) Ze względu na operację kolana. W zasadzie przez pierwsze dwa tygodnie [...]

[...] siłowni nie spodoba), który ma wywalone na takie coś jak dieta, i który myśli, że jak sobie nakupuje odżywek to na pewno mu to pomoże w robieniu masy. Jak nie będziesz miał diety z dodatnim bilansem kalorycznym to Ci żadne odżywki nie pomogą - już nie mówię, że najlepiej żebyś miał też zbilansowane makroskładniki. Pozdro i przemyśl swoje [...]

[...] Zdecyduj się najpierw czy chcesz nabrać mięcha czy schudnąć, bo zrobić dwa jednocześnie to ciężkie i jednocześnie mozolne zadanie. Łatwiej robić jedno albo drugie. Co do diety zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html i [...]

[...] : nie PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 130 Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad (MAX) : 180 witam mam krótkie pytanie co do mojej diety na mase zamierzam zacząć od poniedziałku waże 86 kg pytanie polega no okreśreniu czy moje wartości są poprawne a więc tak w dniu mam rozpisanych 6 posiłków kture to [...]

[...] (wow jak ja to robiłem nie wiem do tej pory) Po nabraniu dodatkowych kilogramów moja waga wskoczyła na ok 72kg po czym znów miałem lekki problem lecz po ponownej zmianie diety moja waga wskoczyła do ok 80kg+. Wszystko było pięknie i cudownie do momentu gdy nie doznałem kontuzji lewego kolana ;( naderwane 3 wiązadła oraz całkowicie [...]

[...] roczny plan jak już będziesz miał sprzęt: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Co do treningu w domowych warunkach to: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html. No i co do diety poczytaj jeszcze i ułóż pod siebie, bo ograniczenie do zdrowego jedzenia to właściwie dopiero jej początek.

[...] STAŻ: 5 miesięcy SUPLEMENTACJA:3 miesiąc na krecie Olimpa mono w tabsach, i po mutant mass. Wiem może trochę za wcześnie na mutant ale już go nie biorę, tym bardziej że diety nie miałem dopiętej i jej nie pilnowałem zbytnio. TRENING:(od nie dawna split, tak cały czas było FBW) Sobota: Klatka: -Wyciskanie Sztangi płasko 10,8,6,6 -Wyciskanie [...]

[...] jest zawsze takie samo. Pocisnąć albo zdawkowo, bezsensownie odpowiedzieć praktycznie nie pomagając pytającemu. Czytanie artykułów nie daje tyle wiedzy, co indywidualne podejście. Czasem mam wrażenie że macie tu zasadę nie pomagania żeby ludzie kupowali plany treningowe i diety. Spoko, właśnie po to są fora. Pozdrowienia dla pomocnych!!

witam :) moglibyście mi ułożyć dietę albo jakieś konkretne wskazówki :) z góry dzięki pozdro :)