diety

W die­cie owsian­ko­wej szcze­gól­nie są po­le­ca­ne: owoce, wa­rzy­wa, pierś z kur­cza­ka, ryby, chude mleko. Jeśli utra­ta wagi ma zo­stać utrzy­ma­na na takim po­zio­mie, jak w pierw­szym ty­go­dniu, trze­ba wpro­wa­dzić zmia­ny w stylu życia. Na­le­ży pa­mię­tać o ak­tyw­no­ści fi­zycz­nej, naj­le­piej w for­mie zajęć 30-40-mi­nu­to­wych 3-5 [...]

Widzę ze zrzut diety sie nie zaladowal wrzuce go jak tylko wrócę do domu

1700kcal i zmniejsz białko reszta ok, tak na pierwszy rzut oka, prócz doboru składników, opieranie diety o nabiał nie jest za bardzo szczęśliwym rozwiązaniem.

Witam! Mam typ budowy ektomorfika z lekka oponka na brzuchu przez 2 miesiące stosowalem dietę która wrzucam ponizej z 74 spadlem na 70kg do tej diety dorzucilem jeszcze bcaa. Teraz moim celem jest przytyc ale zdrowo i nasuwa mi sie parę pytań i prosilbym o ich rozwianie, tzn co w tej diecie mussze znacząco zmienić prócz kal oczywiście żeby w miare [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono, bcaa, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana wyliczylem juz zapotrzebowanie ale zastanawiam sie ile bialka ile ww i tluszczy. z czego powinien sie skladac posilek potreningowy? jak ktos pomoże to [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety, moim celem jest zejście z BF do 13-15%. Planuje trenować interwały biegając ale to dopiero jak mi kolano pozwoli na takie przeciążenia, jestem 1,5 miesiąca po skręceniu kolana i naderwaniu wiązadła. Czy użyte produkty jak i ich proporcje oraz rozkład w ciągu dnia są właściwe? [...]

[...] bo inaczej całe plany na nic. Od razu po zawodach chce zacząć się przygotowywać do MPJ, a w tej chwili moja sytuacja finansowa tak beznadziejna, że nawet na trzymanie diety mi nie starczy. Samopoczucie wróciło do normy czyli znowu zombie mode. Co mnie nawet cieszy, bo już myślałem, że coś jest nie tak. Wczoraj zrobiłem ostatni trening [...]

ok rozumiem czyli narazie moge zapomnieć o mięśniach no okej hehe a co do diety więc wyliczyłem sobie zapotrzebowanie mniej więcej na 2200kcal czyli przy moim trybie życia jaką diete zastosować ? Zmieniony przez - rafus117 w dniu 2014-03-11 13:07:56

Z czego wnosisz,że kompuls jest wynikiem stosowania antykoncepcji hormonalnej a nie złej diety?

Na redukcji lepsze efekty będą gdy obetne z diety np 100 kcal czy jak dorzuce dodatkowe aeroby ? dzieki Zmieniony przez - dominikcz w dniu 2014-03-11 13:38:43

[...] na prostych ze sztangielkami obunóż albo jednonóż Łydki: rób je 2x w tygodniu najlepiej 2 ćwiczenia Brzucha nie robisz? I co jakiś czas zmieniaj ćwiczenia i rotuj nimi. Odnośnie diety: po co ci ten garnier? I nie pij carbo podczas treningu. Jak masz na myśli prawdziwe masło to ok, ale jak margarynę to nie polecam, najgorszy syf jaki może być.

[...] byłoby problemów ze zrzuceniem balastu. Już wielokrotnie podchodziłem do tematu i 8,7,6,5 lat temu wystarczało, że przez miesiąc chodziłem piechotą do pracy nie zmieniając diety nawet (6km w jedną stronę)aby zrzucić 5kg czy nawet więcej. Teraz ewidentnie to nie działa mimo mniejszych kalorii. Nawet na tłuszczówce nie jem tyle ile jadłem kiedyś [...]

Witam mam pytanie jaki zestaw odżywek dobrać do diety na masę? I 1 moje pytanie czy można brać równocześnie Np Gainer,Białko, Kreatyne i Nitrobolon ? Czy któreś z nich się nie łączą ? Proszę o odp z góry dziękuje ;)

[...] tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2 razy 2 tygodniu piłka nożna Odżywianie : brak diety lecz uważnie dobieram produkty które jem 4-5 posiłków dziennie Cel : poprawa sylwetki nabranie masy Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy [...]

Bardzo dziekuję za te wszystkie rady co do mojej diety , ale zalezy mi na poprawnym rozpisaniu kuracji wzgledem masy mojego ciala. Wolalbym nie stosować jakis "podworkowych rozpisek". :)

Venturka ty masz "cykl" zobacz "okres" 26.01 nastepny 23,02 dostosuj do tego układu suplementację Gdybyś DIM znalazła mogłabyś zacząć własnie teraz brać, a za dwa tygodnie włącz do diety dwie łyzki zmielonego siemienia lnianego i olej laniany tez na dw tygodnie

[...] vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 Chętne do zabawy prosimy o zakładanie dzienników ze zdjęciami w pozach neutralnych na razie, pozy ustawiane poprosimy jak już ustalimy diety każdemu i poprawimy treningi. dietę wpisujcie na razie taka jaka macie rozkład na teraz, nie zapomnijcie o tabelkach z wymiarami Tytuł dziennika Małolata/Nick

[...] mieć problemu z trądzikiem. Nie znam nikogo kto by miał problem z trądzikiem po cyklu na mecie?? Ja również nie miałem. Jeśli masz taką cerę to moze dermatolog cos pomoże? Ale w tym wieku (18 lat) to każdy ma ten problem;-) Dokup jakieś białko, wrzuć je do swojej diety i zaczynaj cykl! bierz osłonki a po cyklu się odblokuj i bedzie git!

[...] 6km - 12 km biegania i marszobiegów i 20 - 40 km pedałowania), przez siłownię (w najgorszych okresach minimum raz w tygodniu bywałem), a i tak co trochę spalę, to tydzień bez diety i otłuszczam się jak jakaś świnia. Najgorzej z tym brzuchem. Bo barki się poprawiły, co zrobię miesiąc klatę i barki, to rosną, ale bęben rośnie jak funkcja liniowa.

Cześć, czy przy eliminacji nabiału z diety eliminujemy również ser żółty? Bierzecie jakieś suple, aby uzupełnić to czego nie dostarczacie z nabiałem? taką rozkminkę dzisiaj mam... ;-)