diety

podnieść kaloryczność diety? Teraz BTW jest: białko - 2,3g na kg tłuszcze - 1,3g na kg węgle - 5,4g na kg Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-11-14 14:26:54

też sobie orzechy włączę do diety, ale ostrożnie bo w tym roku głównie dzięki nim popłynęłam z masą

j.w. Spadek kondycji to nie wina XP a raczej złej diety po co xp w dni nietreningowe?

[...] jajkach także masz tłuszcze. Nie wiem dlaczego w ostatniej diecie, którą napisałeś rano nie pijesz mleka do płatków. Same suche płatki jesz? Bądź sumienny. Ja nie trzymałem diety i stałem ciągle w miejscu i nie widziałem efektów. Jak micha będzie porządna to wraz z treningiem będą fajne efekty. Oczywiście nie nastawiaj się, że zobaczysz efekty [...]

no właśnie próbowałem coś pozmieniać z 1 dnia na inne produkty,żeby dieta nie była nudna.każdy posiłek , każdego dnia, ma te same proporcje tylko wagowo jest inaczej.treningi mam 4 razy w tyg w godzinach popołudniowych kolo 15- 16. diety każdego dnia będę stosował rożnie tzn. np w poniedziałek dzień II, a we wtorek dzień IV

[...] "moje racje" to dlatego się zapisałem do tego forum, aby je zmienić. Georgu, wiem co to znaczy, ale białko z tego co wiem jest jednym z najważniejszych składników diety i nie odżywiam się patrząc tylko na białko. Jeżeli chodzi o rozciąganie to jestem naprawdę dobrze rozciągnięty (gram w piłkę nożną na pozycji bramkarza), potrafię [...]

dzieki za odpowiedzi! żeby nie zakładać nowego tematu mam takie pytanko będe robił dietke no i nasuwa się pytanie czy pomiedzy posiłkami diety można jeść coś innego?

[...] moze w koncu spadac w pasie w tepmie chociaz 2cm/miesiac w takim wypadku juz tylko pol roku i zjade ponizej 100cm w pasie teraz tez 6 tygodni mam zamiar nie odejsc od diety ani na chwile-kazdy dzien na 100% tak jak od 5 dni. nic do zjedzenia poza tym co mam rozpiane, zero papierosow, alkoholu, tylko dieta i trening. jak na razie idzie [...]

Teraz muszę się tylko zastosować do diety za ok 2-3tyg zdam relacje. Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-11-14 17:49:38

wszytsko liczymy przed obróbką warzyw nie wliczaj do diety pozdr

No, no coraz to bardziej widze, ze na powaznie podchodzisz do tematu... Im wczesniej sobie uswiadamiamy wlasnie nastepstwa zdrowotne zlej diety i siedzacego trybu zycia, tym lepiej. Aeroby rano, jesli poparte bialkiem, to jak najbardziej dobra droga. Nie kazdy to lubi, nie kazdy ma mozliwosc, ale sa tego duze zalety. Sam w gruncie rzeczy powoli [...]

panowie wegle np z banana czy jogurtów wliczamy do diety ???bo rozne opinie slysalem na ten temat

Dzięki za Odpowiedzi,ale Diety nie mam. Czy Taka dieta coś pomoże? Można znaleśc w internecie taką dięte czy muszę się Udać do kogoś?

[...] na Twego maila ale wlasnie wrocilem z Polski i dopiero teraz sprawdzilem ogolnie do saa nie mam dojscia ani zadnych innych koksow, bo poprostu nie biore, stosuje jedynie diety i suple i to wszystko, ale jak jestes w usa to napewno znajdziesz dojscie. Ja zawsze wszystkim odradzalem, dieta to podstawa i odpowiedni trening, a koks to juz jak [...]

tez bylem kiedys pulchny wazylem z 80kg wiek 16 wzrost 182 cwiczylem 5miesiecy i caly***** mi to dalo przez wakacje przestalem cwiczyc i w 2miesiace zrzucilem 9kg i cwicze od wakacji i nie narzekam kupilem cell pumpa z 71kg zrobilo sie 73 teraz wpier trec creatine [ptem kupie geinera bo nie mam diety schudnuj najpierw

[...] opyerdolic zatem... ...6. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki-16x40kg tak na dobicie i kita do domu po chwili namyslu wysnulem taki oto wniosek: po bodaj 6tyg bez diety i cwiczen nogi, plecy i bic maja taka sama sile. o wiele slabsza jest klatka i barki. to chyba dlatego, ze na co dzien miesnie naramienne i piersiowe sa chyba jednak [...]

[...] :D). W tym tygodniu trening odbył się inaczej niż w planie, bo jedno dniowe opóźnienie, co widać w poprzednich wypiskach. Dieta w tym tygodniu też dosyć luźna, w przeciwieństwie do pierwszego tygodnia cyklu. W przyszłym tygodniu postaram się ściślej trzymać diety, ale tragicznie nie było, bo było zdrowo :P To tyle, zapraszam do komentarzy :)

Zacznij chlopie jesc... Nic dobrego takie radykalne diety w tym wieku Ci nie przyniosa... Okolotrenigowo glownie zadbaj o pelnowartosciowe posilki !!! W tej chwili bladzisz ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 21:08:00

raczej nie ma diety :D

nie no paróweczki oczywiście z chlebem :D ale z keczupem lepiej brzmi Diety nie układałem. Może niedługo się o to pokusze. Ale coś czuje, że mama bulwersa walnie, gdyż nie bedzie jej się chciało specjalnie dla mnie gotować itp. A i tak. to Colosseum ;p