diety

to juz sprawa indywidualna,i zalezna od predyspozycji oraz diety

zacznij od diety bo ta jest słabiutka

przytyjesz od nadwyzki kcal a nie od krety, jezeli masz tendencje mozesz troche wody zatrzymac ale nie jest to problem choc zalezne tez bedzie to od diety, 3,5 kg w 9 tyg rzeczywiscie bez szalu, jak juz pisalem bledy byly w diecie albo w treningu,, zeby miesnie byly widoczne to raz ze musza byc rozbudowane a dwa ze musza byc odpowiednio [...]

no i własnie dlatego pytam czy to jakoś wpływa czy bez problemu mogę je włączyć jako stały element diety ;o Nie przejmuj się indeksem glikemicznym. Ziemniaki mają również wysoki indeks sytości, dzięki czemu dłużej pozostaniesz najedzony. Włączaj śmiało.

3 tygodnie przerwy od tewningow, 3 tygodnie od diety. Slyszalam,ze od kreatyny moge przytyc i bede wygladac jak balon :D na tej diecie w sumie slabo spadalo 9 tygodni=3,5 kg,a oproc silki trenuje Krav Maga. Chce zredukowac wage,ale przy tym chcialabum miec efekty w postaci fajnuch miesni,ktorych teraz slabo widac. Zredukuje ilosc wegli,bo chyba za [...]

no i własnie dlatego pytam czy to jakoś wpływa czy bez problemu mogę je włączyć jako stały element diety ;o

nie kazdy z nich rezygnuje zapewne a Ci co ich nie jedza moze nie maja checi na ich robienie albo ich nie lubia (jak ja np %-) ) jednak jak ktos lubi , jest skomponowana zgodnie z zalozeniami diety i stanowi pelnowartosciowy posilek mozna spokojnie sobie jesc takie zupy

prosze was o konkretne odpowiedzi . dlaczego zmienie sie poł -kobiete ??? zła dieta ?? czy co ?? macie jakies przykładowe diety ???

Zacznij od podania jaki gainer i czy ma być jako uzupełnienie diety czy chcesz na nim mase robić ahaaa ok tak czy siak dawkowanie jest zależne od braków w diecie... dobry moment na porcję to okres po treningu np.

Zacznij od podania jaki gainer i czy ma być jako uzupełnienie diety czy chcesz na nim mase robić

a co byscie dodali do mojej diety ? ?

16cm obwodu w nadgarstku, przedramie 30 No diety przestrzegam rezimowo. NIe rozumiem tylko czemu zjechac z mieska? Mam zamiar z 500 na 300g miesa wejsc, ale to po cyklu Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-06-08 20:00:01

[...] Postaram sie w skrocie opisac moja sytuacjie i serie głupot,ktore popełniłem podczas redukcji. Na silownie chodze od gimnazjum,jednak bylo to cwiczenie rekreacyjne,bez diety. Od rokuu jestem juz na "diecie" redukcyjnej. TAK 1,ROK NA REDUKCJI! Smieszne? A jednak! Pierwsze proby z ukladaniem diety nie byly zbyt latwe,ale jakos mniej wiecej [...]

Tak.Tutaj też miałem o tym napisać:).To będzie raczej odpoczynek od ciężkich treningów,żeby w okres bezpośrednich przygotowań wejść w miarę "świeży".Co do diety to wielkich zmian nie będzie tylko nieznaczne ograniczenie węgli może dorzucę rower 3 razy w tygodniu,bez głodzenia i ostrej redukcji bo na to przyjdzie czas.Ale mysle,że dzięki tym [...]

[...] niedawno przeprowadzkę i musiałem zrobić około 3-tygodniową przerwę. Przez cały ten okres pracowałem przy przeprowadzce codziennie i odżywianie było BARDZO mizerne. Żadnej diety byle z głodu nie umrzeć. :D Waga spadła z 78 na 73 i siła też. Przed przerwą robiłem przysiady 80-85kg w ostatniej serii teraz ledwo 70kg. Wyciskania płaska kiedyś 6-7 [...]

Wszystko jest opisane w jednym temacie: http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html Efektów nie ma, bo nie masz ani diety, ani treningu - nie masz więc co się dziwić. Do żadnego dietetyka nie musisz iść wyrzucać pieniędzy, tylko ułóż sam dietę i wrzuć do oceny.

Młody, nie ma diety pod wiek, jest dieta pod wagę i aktywność fizyczną. Co tu nie rozumieć, czytasz diety w dziale Odżywianie, one wszystkie wyglądają podobnie: rano owsianka z jajkami/odżywką białkową albo omlet, w szkole kanapki z razowcem i piersią kurczaka/jajkiem/twarogiem/serkiem wiejskim, jakieś orzechy. Przedtreningowy to ryż/kasza plus [...]

Witam . Mam plan do sprawdzenia i pytanie moja klatka piersiowa i biceps słabo rosną może ktoś poradzi mi co zmienić w ćwiczeniach . Diety nie mam jem co w domu mam ,Wiek 22 lata wzrost 182 cm waga 81 kg ,Staż treningowy 7 miesięcy . Obwody na początku ja zaczynałem cw ważyłem 72 kg w bicepsie 34cm aktualnie 38 cm .Moj biceps jest bardzo [...]

[...] jakoś ten tydzien wykorzystac: wybrałem redukcje bo wiadomo masy raczej nie zrobie :D Musze zrobić jakis plan ,,jedzenia" narazie do głowy mi wpadło stosować zasady diety biorytmowej czyli rano-południe tłuszcze białka a przed snem najwiekszy poisłek wegle i białko rano przed wyjściem koło 6jajek(tylko 3żółtka) na trasie co 2-3h odzywka [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec na temat diety oraz na przyrost masy mięśniowej.Dokładnie co muszę jesc oraz w jakiej ilosci.Proszę o rozpiskę taką dosyc juz konkretna poniewaz cwiczę juz ok poł roku i odpowiednia dieta.