Amber - takie mam postanowienie noworoczne żeby tutaj często zaglądać :) Co do diety- moze troszke przesadziłam, wszystko zalezy od tego, jak sie będę czuła :) Hannah ma racje, studniówka %) Doris- podskoczyła %) ale to tez woda bo czuje opuchliznę Pierwsze warzenie za tydzień ;D Z początkiem tyg na wadze bylo niecałe 67 Na tych stepach dupsko [...]
Podziwiam że dałaś radę wtrząchnąć te pół awokado.. ja tak na surowo już tego nie ruszę :-) Kiedy włączałam awokado do diety, mialam odruch wymiotny ;) tak samo bylo kiedy piłam olej lniany Z czasem zaczęłam bawić sie z przyprawami i teraz awokado mi bardzo smakuje :) przeciez gdyby mi nie wchodziło nie jadłabym go. Klasyka: Sok z [...]
Amber- dzieki :D jestem nieugięta :D Ty sobie mozesz teraz na takie dwie nawet pozwolić ;D Mariusz- nie prawda! Podtrzymywałam koszulkę! Rozpiski z diety sa takze prosze mnie tu nie osądzać i jakies cheatowanie! :D
[...] dwie są starsze o 2 lata trzecia bodajże o 6 lat :) na siłce na którą teraz śmigam, pakiet 10 treningów - 800zl / jeden trening - 100zl nie wiem jak to się ma z doborem diety Z tymi słodzikami itp. to jest ciekawy temat :-PP Na pewno nie łapią widocznych ilości wody, ale czy odstawienie ich może pomóc w uzyskaniu jeszcze suchszego wyglądu [...]
[...] cardio w sesnie interwał czy hit) sprzyspieszają metabolizm to największa bujda jaka jest. Na zdrowy rozsądek, jeśli metabolizm przyspiesza to na tej samej kaloryczności diety powinniśmy chudnąć. A jednak na redukcji mimo że aerobów coraz więcej to kalorie trzeba obniżać bo inaczej waga i smalec stoją. I polecam robić badania krwi regularnie [...]
[...] KLATKE, TRICEPS, 40 min cardio a dziś 40 min cardo na czczo jutro rest, niech ten mój organizm trochę odpocznie. dziś byłam meeeega zmęczona, idę za chwile spać %-) co do diety- cały czas jest trzymana, ale w tym tyg dodaje troche kcal - głównie na noc (ostatnio coś miałam problemy ze spaniem i uważam, że jakaś porcja węgli może zniwelować ten [...]
[...] bo dziś ubrałam marynarke z zeszłego roku i była mega ciasna w barach i plecach %-) kiedy wychodze? - na pewno po maturze i wtedy, kiedy wszystko ogarne odrośnie osoby prowadzącej. i caly czas szukam zlotego srodka, bo uwazam, ze typowe diety kulturystyczne czy to na mase czy redukcje srednio na mnie dzialaja, a ja sie boje eksperymentować
Nie mam na nic siły, od kilku dni apatia, brak chęci do czegokolwiek. Wiele znajomych juz to zauważyło, ze cos się ze mną dzieje :( Zarówno do treningów jak i diety trzeba było sie zmuszać, co nie znaczy, ze obijałam sie czy coś. Bolą mnie chyba wszystkie mięśnie, dzis restuje i wlasnie jadę do Krakowa, moze cos zjem i mi troche ulży bo ostatnio [...]
[...] cheatow :-) wole mojego kurczaczka z ryżem, przynajmniej na nim robie formę! DORIS - hehe %-) Doradza mi po prostu małżeństwo Ogórek :-) A tak wgl to ostatnio włączyłam do diety wiecej ogórków :-D przypadek? Nie sądzę! :-D doskonale Cie rozumie, ja tez wole nawet nie tykac ćwiństw bo ciezko sie od nich uwolnic pozniej !! a co do trenowania [...]
[...] zaliczyłam konkretny zjazd po treningu.. nie umiałam spać przez ostatnie kilka dni, wszystko było robione w napięciu, a dzisiejszy dzień to już wgl.. co do treningów i diety - DIETA trzymana w 100%, ładuje już sporo warzyw bo ssanie mega, rozdrażnienie (współczuję domownikom %) TRENING - miałam jutro zrobić rano ostatni trening planowy, [...]
[...] wyjazdach NIE WOLNO jechać z zawodnikiem, który jest po zawodach i aktualnie zaczyna robić masse %-) a dokładnie to przez weekend były przeplatane posiłki z mojej aktualnej diety z tymi "zakazanymi" :-D pewnie bym mniej zjadła, gdyby nie smakołyki Kamila %-) cały czas jakieś czekoladki, batoniki itp zostałam przesłodzona :-D a tak z syfu to [...]
[...] do odciny, tempo 2:1, dropy itd.. Ok do rzeczy! Weekend spędzony aktywnie, ale chodziłam spać miedzy 4-5, malo spalam bo organizm sam sie budził ok 9-10 :\ W sobotę do diety wpadł mały shake z mc a wczoraj bylam na burgerze Sobota była dniem wolnym Wczoraj robiłam lapy i jeździłam na rolkach A od dziś żadnego podjadania, micha trzymana na [...]
[...] wiecej zeby później kręcić mniej %-) SEVENLOAD - na silce :-) rano to orbitrek a po treningu bieżnia / stepper / orbitrek - na co mam ochote :-)) CIELU - jaki start %-) zaczynałam od 35 min, redukuje juz prawie 2 msc Jak nie zadziała to co teraz robię to bd zmiana diety - coś jak keto, w sumie nawet chcę bo taka dieta swietnie na mnie działa
[...] byłam na redu i % BF był niski. w tym roku było bardzo podobnie - przeszłam na redukcję (mimo sporo tłuszczu i spożywaniu tylko tych zdrowych) ciota znikła. od MŚ dodałam do diety więcej niezdrowych tłuszczy (żółtka jaj, tłuste mięsa, ser) i OKRES się POJAWIŁ !! teraz w sumie mogę gdybać, a może okresu nie było przez stres itd, ale w zeszłym roku [...]
[...] (i pewnie na pewno) nadmiaru wody. dla mnie też te tłuszcze są zdrowe, chciałam po prostu zrobić podział z tymi tłuszczami, bo pewną grupę na jakiś czas wykluczyłam z diety. Co do węgla - też na początku chwytałam się za głowę, jak można funkcjonować na tak niskich węglach. Ale ja już nabieram jakiegoś doświadczenia i wiem teraz jedno - [...]
[...] czy coś, ale nawet nie mam ochoty na jakiś syf {{:-( nawet nakupowałam słodyczy i ich nie ruszyłam. ale w ostatnim posiłku dodałam trochę kcal (choć jak na moją kaloryczność diety to i tak chyba był cheat %-) ) miska dzisiejsza przedstawiała się następująco : 1. 135g białko jaja, 60g awokado, warzywa [...]
[...] jedna z gorszych :% Obudzilam się z wilczym głodem ok 4 i nie umiałam zasnąć:-( koczowałam tak chyba z godzinę, wychlałam oshee zero i na szczęście udało sie zasnąć:-)) Miałam moją kaloryczność diety zostawić do końca tego tyg, ale dzis cos dodam Chyba najlepsza opcja bd dodatkowe kcal z węgli? I cisnę z ostatnią porcją aero w tym tyg dzis :-))
[...] woła, 50g ryżu 4. 85g kury, 50g ryżu 5. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 6. wpadnie 85g kury, 10 ml olej lniany, 15g orzechy pecan także, dodałam dziś 30g ryżu do diety i trochę fatu do ost posiłku.. już nie wytrzymałam, cały czas ciągnie mnie do śmieciowego żarcia, pustki na żołądku cały czas + słaba regeneracja i ogólna apatia. Mam [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
